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Les étirements sont importants surtout après votre effort, votre sortie de course à pied.
C’est pourquoi vous pouvez télécharger les séance d’étirements Jiwok ici (plusieurs version, dont une version Ipod avec images intégrés).

Les mouvements d’étirements sont assez nombreux, mais vous pouvez vous concentrer sur 4 étirements importants.

Philippe Rémond avec Esprit Running, ont fait une petite vidéo intéressante sur le sujet qui vous permettra de bien effectuer vos étirements.

Bon visionage

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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