(crédit photo : jacme31)
Patrick (lecteur de Jiwok) continue à vous expliquer comment gérer au mieux sa respiration.

Je lui laisse donc la parole .

Objectif : développer votre capacité respiratoire et son contrôle avec des moyens très simples, à la portée de tous.

Mais pourquoi contrôler, me direz-vous ?

Tout simplement, pour amener un maximum d’oxygène (d’énergie) consciemment et améliorer nos échanges intracorporels. Ces échanges sont étroitement liés à l’efficacité du fonctionnement de notre organisme, à notre calme, à notre concentration, à notre maîtrise au quotidien. Le premier consommateur, notre cerveau, étant le chef d’orchestre
de notre santé, il convient de l’alimenter correctement.

Conseil : ne pas forcer, progresser par étapes, petit à petit avec plaisir.

Ce qui sera nécessaire, ce sera de travailler la respiration nasale et bien entendu la respiration ventrale qui vous permettra d’être plus endurant tout en étant beaucoup moins de fatigué(e).

Voici comment : chez vous, tout simplement de façon ludique, seul, en groupe et même avec vos enfants. Le jeu, pour tous, va être de se procurer une paille et un verre d’eau à moitié plein. L’objectif est de faire de petites bulles, sans plus, mais le plus longtemps possible.

Procédure : dès que possible, utiliser la respiration complète (article qui arrive dans quelques jours), commencez par vider vos poumons et votre ventre, puis effectuez une inspiration en 3 parties, sans temps d’arrêt. 1 : gonfler le ventre – 2 : les côtes flottantes (diaphragme) sans relâcher l’abdomen – 3 : le haut des poumons tout en rentrant le ventre…
Sans aller trop loin ni trop fort pour contrôler votre expiration, fluide et douce… souffler pour réaliser de petites bulles, le plus longtemps possible.
Le haut des poumons se vide en premier tout en relâchant le ventre qui terminera l’action, l’effet de vague inversée. (N’abusez pas et chronométrez-vous juste pour le plaisir de suivre vos progrès)