26 décembre 2006 Publié dans Entrainements MP3 : témoignages, running, perdre du poids
(crédit photo : Max Sauter)
Une petite séance de rattrapage pour ceux et celles qui auraient peut être manqué certaines de nos séances mp3…ou peut-être que vous découvrez notre blog donc on a décidé de vous faire un récapitulatif de tous nos entraînements et tests physiques en mp3 téléchargeables gratuitement sur notre blog (Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier )
Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂
About the author
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
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Récapitulatif de nos séances d’entraînement mp3 gratuites macchina :
à 01:10
C'est vrai que Citadium est une vraie caverne d'alibaba pour les fous de footing....et autres sports.On peux y trouver autant de la wear que du matériel pointu pour chaque activité.Le choix en terme de shoes est particulièrement large.On peux meme acheter en ligne sur le site:www.citadium.com ou avoir les dernières news depuis peu de temps sur le blog du magasin: citadesnews.free.fr/blog.Bon pour le moment y'a bcp de foot, coupe du monde oblige...mais bon...c sympa.a voir
YaBlog! :à 18:13
Hello, Oui ces scéances en mp3 sont vraiment bien sympa !
Merci à vous !
Mais a quand le podcast de ces scéances sur l'iTunes Music Store ? ;)
à 18:32
on y travaille :-)
tuvatroloinmomo :à 07:45
bonjour, ce n'est pas le bon endroit pour poser ma question, mais a vrai dire, les commentaires sont fermées lorsque la rubrique correspond, alors je tente ici.. : je cours depuis quelques mois au rythme variable de 1 à 2 fois par semaine. Je cours 60 minutes à 9 jusqu'à 9,5km/h. J'ai lu que vous conseillez de courir 3 voir 4 fois par semaine, mais mon problème, c'est que mes jambes ne veulent pas courir plus : le lendemain d'une séance j'ai des courbatures, malgré mes étirement, et 48h apres, si j'essaye de courir, je sens que je n'ai plus de force dans mee jambes. Ce qui est hyper frustrant. Pourtant, je ne suis pas encore trop vieille (28 ans) ni trop maigre, ni trop grosse (58kg pour 1m68), donc j'aimerais vos conseils pour élude ce problème .. merci d'avance.
Myriam
à 18:44
Salut Myriam, pourrais tu nous dire sur quel type de profil de parcourt tu cours ? En côte ? Penses tu as bien boire pendant tes sorties ? Combien de temps d'étirements fais tu ? Lesquels ? Fais tu un échauffement avant de partir pour ton 1h de course à 9,5 Km/h ? as-tu de « bonnes » chaussures pour courir ? fais tu aussi de temps en temps des exercices de renforcement musculaire ? Fred
tgv78 :à 14:48
Un grand merci à vous.
je cours depuis longtemps en musique et je suis heureux de trouver d'autres amateurs....
Bravo à vous et un grand merci pour vos fichiers
à 15:10
Merci! On va continuer comme cela à tous vous faire plaisir pour que courir soit encore plus agréable
PhilippeP :à 10:03
Bonjour,
je viens de downloader vos podcasts et je dois dire que la méthode n'est pas des plus simple, lorsque je m'authentifie et que je tente de télécharger un fichier il me dit que j'en ai deja télecharger un autre (ce qui est vrai lors mais ce n'est pas celui la que je veux avoir ) si je continue , je dois me reidentifier , puis cela fonctionne ... jusqu'au fichier suivant ...
Ce serait sympa aussi de mettre la playlist sur le site car il y a de tres bons morceaux...
Je me suis aussi rendu compte que sur mon lecteur (Samsung Z5 pour ne pas le nommer) l'eventuelle image incluse dans le fichier est affichée sur l'écran, je me suis donc servi de votre image d'en tete pour l'inclure dans le mp3 c'est plus joli.
Toujours au niveau du tag, il semble aussi que les infos notamment au niveau de l'album soient assez fantaisistes, un nom d'album commun serait appréciable ...
Bon allez , je vais courir en musique :)
à 12:14
Heu vous pouvez retirer ma remaque sur les playlist ... je dois pas etre tres bien réveillé :)
Admin blog :à 11:24
on prend note de tout cela...et on va améliorer tout cela.
Fran6 :à 15:23
Je viens de télécharger les fichiers, tout ça m'a l'air super sympa !!! Encore merci !!!
thomas :à 13:17
je voulais connaitre le dosage du glucose anhydre et du dextrine maltose
merci d'avance
bravo encore pour ce site
à 13:47
Moi je vous ai decouvert dans ELLE!! Bravo, le concept est original, et surtout gratuit ;-)) Merci! (je vais peut-etre meme m'y essayer! hum)
Nanou :à 13:47
Moi je vous ai decouvert dans ELLE!! Bravo, le concept est original, et surtout gratuit ;-)) Merci! (je vais peut-etre meme m'y essayer! hum)
sandy151 :à 17:17
je n'ai pas encore commencé à courir mais j'ai l'équipement, bientôt le temps, il ne manque qu'un peu de motivation...et je sens que vos entraînements vont bcp m'aider ! Je trouve cette idée géniale !
A bientôt
à 20:28
Bonsoir
Félicitation pour votre site original.
à 10:58
Toutes ces scéances sont super, les étirements géniaux...mais existe t il un autre sport qui soit complémentaire du jogging , par exemple les abdos ? Avez-vous une scéance prévue pour ça ?
Mille Mercis les Jworkers !
à 11:31
Pour l'instant ce n'est pas encore prévue...mais on va y réfléchir....
cafeine :à 12:50
Je débute en course à pied et avant de trouver votre site je courrais un peu de manière anarchique (en gros je m'arrêtais aussitôt que j'en avais marre). Depuis que j'ai téléchargé les séances d'entrainement je cours de manière beaucoup plus structurée avec à chaque fois un but à atteindre, la fin de la séance.
Les progrès sont là et ça motive sérieusement pour continuer et aller plus loin (le problème c'est que le physique à un peu de mal à suivre, je n'ai jamais été vraiment sportive).
Donc, un grand merci à vous deux et surtout continuez ! :-)
à 13:33
Salut Cafeine, merci pour ton message! c'est le genre de commentaire qui nous fait continuer !!!! à très bientôt
tom :à 14:51
il ne manque plus que le petit mp3 d'apres etirements pour rentrer a la maison et de repos apres course, mais bon ... por cela on peut trouver tout seul !!
++ thomas
à 16:58
On va faire une berceuse en mp3 :-)...
JPC54 :à 00:07
Bonsoir
Bravo à toute l'équipe! Merci pour votre sérieux et à la gratuité de vos services!
Je suis avec vous!
JPierre
à 21:32
Je me suis enfin motivé pour faire une séance de fractionné 30/30, avec la version 3 de votre mp3.
C'est bien pratique, en plus on est guidés (ca évite de prendre une montre ou un chrono et avoir les yeux rivés dessus)
Expérience motivante, malgré le froid, je recommencerai surement :)
Du bien bon boulot en tout cas :)
à 23:31
Perso, j'en suis à la séance 7. Mais c'est vrai que ça aide bcp. encore merci.
à 17:25
Dites mrs Jiwok serait possible de nous faire des fichiers musiques pour des longues distances (semi et marathon) d'une durée de 2, 3, 4, 5 heures ???
s'il t'e plait ???
à 17:41
Je vais essayer d'en faire un max....mais ca prend du temps....je m'en occupe promis.
michel :à 08:36
impossible de télécharger les nouvelles séances.
Je clique sur la séance qui m'intéresse et simultanément 2 choses se produisent :
- un popup : mot de passe erroné
- la bande jaune au dessus de l'écran qui me dit : si vous faites confiance, cliquez ici
Le pb est que je dois déjà cliquer sur le popup de message : code erroné, et que dès que je l'ai fait je reviens à l'écran précédent.
Meme en débloquant le bloqueur de fenetres intempestives je n 'y arrive pas
Help
à 09:08
Envoie moi un email à denis @ jiwok.com (retire les espaces) et je vais te trouver une solution
VAL :à 10:53
je souhaite recevoir les fichiers MP3 des entrainements.merci
haa :à 18:38
je souhaiterai recevoir les fichiers MP3 des entrainements. Merci
Mac :à 17:10
Ça à l'air vraiment intéressant, je suis impatient d'essayer
à 18:49
C'est géant...continuez !!!
sabiner :à 11:16
j'ai eu l'adresse de votre site grâce au dossier santé de Figaro Magazine de novembre 2006. Je suis impatiente de recevoir le programme pour courir en musique.
bonne continuation !
à 22:30
C'est nickel!!! Moi j'ai essayé et adopté!!! Juste un p'tit truc = faire des compiles par thèmes ou allures ;-)
Merci beaucoup!!!!
à 22:18
Merci à vous un test super qui fait progresser un groupe de footballeur en peril physiquement.
Admin blog :à 14:11
j'en prends note :)
mova :à 14:38
Bonjour, j'ai 63 ans et je cours depuis 11 ans. J'ai couru 5 marathon et j'aurais voulu en courir un dernier dans la catégorie VF3. Je suis démotivée depuis quelques mois.
Alors, pour voir ??
Merci
Eva
à 10:56
Bonjour,
Bravo pour le boulot genial...
Je suis les entrainements 1 à 4 pour débutant, l'objectif est de faire les 20 km de paris en octobre....
Quels entrainements suivrent maintenant: "50 minutes" puis "1 heures" ou "courir plus vite" ?
Merci et bravo à jiwok !
à 11:01
il faut que tu continues le programme pour debutant et aprés il faudra attaquer un autre programme...qu'il faut que je fasse
mario :à 14:15
Bonjour et toujours bravo... je progresse vite.. j'ai fais mes premiers 5km en 28,7 mn et aujourd'hui (j'en suis à mon 6ième entrainement j'ai commencé début février)j'ai tenu 50 mn avec 2 mn de marche à 30 mn. Je pouvais faire mes 50 mn d'un coup mais je me suis fais attaqué par une buse...Ca vous est déjà arrivé??? c'est flippant il faut courir avec un baton au dessus de la tête et faire l'hélice... Dommage j'étais en canne et fière de moi. Continuez vos programmes c'est très stimulant,je vais attaquer la phase 5 et 6 et les 45- 15 je veux faire les 10 km en moins d'une 50 mn ce serait bien pour un début. Merci encore.
KEMY :à 15:53
BRAVO POUR TOUT. LE PROGRAMME MP3 EST EXCELLENT ET M'A DONNE ENVIE DE PROGRESSER ENCORE PLUS. JE NE VOULAIS COURRIR SEUL. AVEC UN COACH EN MP3 C'EST MOTIVANT.
ildibad :à 16:16
Salut, (enregistrement 30/30 n° 2) un seul bémol, les enregistrement sont un peu saturés, ce qui nuit à la qualité musicale globale. (voir avec p.ex audiocity (freeware) les histogrammes des pistes). Sinon, c'est sympa et bien fait. plus de commentaires au fur et à mesure que j'essaie le programme .... Laisser un commentaire