(crédit photo : Joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faites un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Vous approchez du but, Félicitation!!!
Nous rentrons ici dans la 9° semaine de votre entrainement…vous allez courir 60 minutes (hé oui déjà).
Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier et c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique (plein de nouveaux titres pour cette nouvelle séance) vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 60 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :

Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3

Pour la suite de l’article et télécharger ce nouvel entrainement « cliquez sur lire la suite » ci-dessous…

Nous sommes donc à la neuvième semaine de votre entraînement :

Vous devez écouter et suivre l’entraînement audio de « 60 minutes phase 9 » qui consiste à :

– courir 30 minutes,
– marcher 2 minutes,
– courir 20 minutes,
– marcher 2 minutes,
– courir 10 minutes

Dans l’idéal suivez cet entraînement 3 fois dans la semaine.

A la fin de chaque séance d’entraînement, faîtes 10 minutes d’étirement minimum.

Bon courage…on vous prépare la suite 🙂

Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂