Liste des affaires à prendre avec soi avant son marathon

Votre entrainement marathon touche à sa fin vous réfléchissez à ce que vous allez emporter avec vous.

J’ai posé, lors des derniers Marathons de Paris, la question suivante a une centaine de marathoniens venus du monde entier (ils n’avaient pas tous suivi l’entrainement marathon Jiwok 🙂 ) …

« Mais qu’emportez vous donc de spécial avec vous dans votre valise pour le marathon ??? »

Je vous retranscris donc dans ce billet une liste non exhaustive de ce que j’ai pu recueillir.

Cela pourra peut être vous aider a préparer votre « liste a emporter » lors de votre prochaine course …

– mon caleçon spécial course a pied sans couture
(asics, decathlon ,mizuno ,adidas, reebok, puma,…)

– mon foulard multi fonction BUFF

– mes lentilles de contacts
(Johnson & Johnson, Bausch & Lomb, CibaVision,…)

– mon télephone avec mes playlists téléchargées

– mes lunettes de soleils « spécials sport »
(Adidas, Cébé, Julbo, Oakley, …)

– mon cardio fréquencemètre (polar, suunto, garmin,…)

– mon rasoir

– mon bonnet et mes gants (jetables)

– mon bandeau anti transpiration (type tennis)

– ma Bétadine pour désinfecter mes ampoules au cas où

– un coupe ongles

– du talc

– des boules quies

– mes épingles a nourrices pour accrocher mon dossard

– un tee-shirt et un pull jetables pour le démarrage de la course

– un survêtement jetable pour le démarrage de la course

– un Microlax si je n’arrive pas aller aux toilettes le matin de la course

– un anti-diarrhéique type Imodium si c’est tout le contraire.

– un Stilnox (uniquement sur ordonnance) si je n’arrive pas a m’endormir.

– un tube de Sportenine pour prendre avant et pendant la course

– des Dolipranes / Tylenole

– du Smecta pour prendre avant la course (veille et matin).

– une bouteille d’eau gazeuse type Vichy pour après la course

– de la crème anti frottements

– de la crème pour les pieds

– du gel type electrostymulateur pour appliquer sur mon cardio fréquencemètre.

– des pansements pour mettre sur les bouts de seins

– mon oreiller pour bien dormir …

– mes gels et autres poudres hyper glucidiques.
(fenioux, isostar, overstim, powerbar, eafit, inkosport, punch power, leppin carbolode, …)

– de l’Arnica pour prendre avant, pendant et après la couse

– du fructose pou boire le matin avant la course mélanger simplement avec de l’eau

– du simple glucose ou maltodextrine a mélanger avec de l’eau sur la course :
50 gr/sucre/heure/litre

– ma ceinture porte bouteille / gels

– ma licence / papier d’identité

– mon dossard et ma convocation

et pour le petit déjeuner du matin avant le départ de la course >>>>

(crédit photo : super-structure )