(crédit photo : Joshhikes )
On vous avez fait de nombreux test de vma (Leger, Vameval, Gacon) et bien on s’est aperçu que vous étiez nombreux à nous demander le test Demi-Cooper du fait qu’il soit très simple à mettre en oeuvre…..

On s’est donc mis au travail, et voila le résultat , un test Demi-Cooper en mp3 et en musique.
Le protocole est assez simple : Après un échauffement de 20 minutes, vous devez parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes. Il est donc conseillé d’avoir un podomètre, le kit Nike+ ou de courir sur une piste de stade. A la fin des 6 minutes, noter précisément votre distance parcourues.
Ensuite pour calculer votre VMA c’est simple : Distance parcourue divisée par 100 = VMA / heure
Exemple : Vous parcourez 1250m en 6 minutes votre VMA= 12,50 km/h
Donc comme toujours, notre fichier mp3 vous propose en musique 20 minutes d’échauffement + 6 minutes pour le test et toujours une voix pour vous motiver.

Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger ce test en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂