(crédit photo : mikeschinkel)

Patrick est de retour avec ses articles sur le coaching mental.
Aujourd’hui il va nous parler des séances d’oxygénations (vous allez apprendre à bien respirer)

Objectif : Préserver votre capital « énergie », développer votre capacité respiratoire et votre potentiel « endurance ». Réapprendre à respirer comme un nouveau né (dite respiration des yogis), ou comme un animal… naturellement.

Conseil : ne pas chercher à forcer lors de vos entraînements, n’en abuser pas parce que le « bar à oxygène » est gratuit, la tête pourrait vous tourner, dans ce cas arrêtez l’exercice. Petit à petit, l’habitude viendra. Pour l’entraînement, rechercher simplement une respiration douce et régulière, la plus basse possible vers le ventre – au fil de votre progression vous constaterez l’effet sur votre endurance.

Voici la Séance 1 (il y en 4 en tout)

Hygiène du nez et la respiration nasale
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(Crédit photo :Fba)

Voila une nouvelle rubrique sur Jiwok: Le coaching mental .
Un lecteur assidu de Jiwok, Patrick Boutain , nous a contacté récemment pour nous transmettre son savoir relatif au coach mental. Et on a dit Oui 🙂 !

Donc vous aurez le plaisir de lire sur Jiwok des articles concernant le coaching mental.

Allez c’est parti, je laisse la place à Patrick.

Bien le bonjour à toutes et à tous,

Je débuterais par une citation de l’un de mes modèles d’excellence, depuis mon enfance, il s’agit de Léonardo da Vinci :

« Ceux qui sont férus de pratique sans posséder la science sont comme le pilote qui s’embarquerait sans timon ni boussole, et ne saurait jamais avec certitude où il va ».

La préparation mentale fait la différence, quelque soit le domaine, non seulement en sport mais dans de nombreuses disciplines. Sur ce, j’en suis devenu un expert « sur moi-même » avant tout, tant au niveau social et professionnel que personnel, ici un rêve de jeunesse, ma création (CSL) et pour mieux me connaître (ma biographie).

Ce n’est pas donné qu’aux êtres d’exception ou qu’aux champions d’être efficace, expert et maître de leur performance, vous aussi vous en êtes capable. Seulement eux, peuvent nous servir de modèle d’excellence.
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Il ne reste plus qu’un mois avant la Corrida de Noël ! Vous avez toujours la possibilité de donner une dimension solidaire à votre participation en soutenant Mécénat Chirurgie Cardiaque et en participant au Défi du Cœur.

L’association vous donne rendez-vous le 19 novembre pour le petit déjeuner de lancement du Défi du Cœur qui a lieu 8h30 à 10h30 à la Cantine – La Cantine 151 rue Montmartre, Passage des Panoramas 12 Galerie Montmartre, 75002 Paris – Vous pourrez y découvrir l’association et les autres coureurs du cœur. (Réservation obligatoire: contact@aiderdonner.com)

Pour les remercier, Mécénat Chirurgie Cardiaque et POLAR offriront maillots et cardio fréquencemètres aux meilleurs collecteurs …

Alors, prêt à relever le Défi ?

Vous pouvez vous entraîner à cette course de 10 km avec l’entrainement Jiwok ici.