Le GoGirl : Un urinoir féminin pour votre course ou vos entrainements
Ou comment faire pipi quand on est une femme qui court ?
Je ne suis pas une femme, mais je peux imaginer la situation délicate (contrairement aux hommes…quoique…) de devoir uriner en extérieur, surtout dans des situations comme une course longue comme un marathon, un semi, un trail ou lors d’une sortie longue d’un entrainement Jiwok.
Je ne sais s’il existe plusieurs solutions à ce problème féminin, mais j’ai trouvé cet objet qui me semble assez innovant : Le GoGirl .
Le GoGirl est un urinoir féminin qui vous permet d’uriner rapidement et toute discrétion. Lire la suite »
Le Tracer 360 est une sorte de gilet de nuit spécial running (mais cela fonctionne aussi pour ceux qui aiment rouler à vélo la nuit) nouvelle génération.
Si vous courez le soir ou la nuit, vous savez qu’il est très (très) important de voir où vous courrez et d’être visible par tous et surtout par les voitures
(Enfin ceux qui sont derrière le volant de la dite voiture, camion ou moto… Bon là, c’est plutôt un guidon).
Découvrez la Mobot, une combinaison ingénieuse d’une bouteille d’eau et d’un Foam Roller, idéale pour vos séances d’entraînement. Cet outil unique vous permet de vous hydrater tout en pratiquant l’auto-massage des muscles, une pratique essentielle pour tous les sportifs.
La Mobot est une bouteille d’eau innovante qui intègre un Foam Roller. Ce produit deux-en-un est conçu pour les athlètes qui cherchent à optimiser leur récupération musculaire tout en restant hydratés. Contrairement aux Foam Rollers traditionnels souvent encombrants, la Mobot est portable et pratique, permettant une utilisation partout et à tout moment.
Avantages du Foam Roller
Échauffement
Le Foam Roller est un outil essentiel pour s’échauffer avant une séance d’entraînement. En utilisant la Mobot pour masser vos muscles avant de courir, vous augmentez la circulation sanguine, ce qui aide à préparer vos muscles pour l’effort. Ceci est particulièrement bénéfique en hiver, lorsque les muscles sont plus rigides à cause du froid. Un échauffement adéquat réduit le risque de blessures et améliore la performance.
Récupération
Après l’entraînement, l’utilisation du Foam Roller aide à la récupération en réduisant les tensions musculaires et en augmentant le flux sanguin vers les muscles travaillés. Cela peut aider à diminuer les courbatures et à accélérer la récupération. La Mobot, grâce à ses picots et sa texture unique, offre un massage profond qui peut atteindre les muscles en profondeur, améliorant ainsi la flexibilité et la mobilité.
Comment utiliser la Mobot
Hydratation
La Mobot peut contenir votre boisson préférée, qu’il s’agisse d’eau ou d’une boisson isotonique maison. L’hydratation est cruciale avant, pendant et après l’exercice pour maintenir la performance et accélérer la récupération.
Auto-massage
Utilisez la Mobot pour masser vos muscles avant et après l’entraînement. Pour cela, placez la bouteille sous le muscle à masser et roulez lentement. Vous pouvez ajuster la pression en utilisant votre propre poids corporel. Concentrez-vous sur les zones tendues ou douloureuses pour un soulagement maximal.
Transport
La Mobot est légère et facile à transporter, ce qui la rend idéale pour une utilisation en déplacement. Vous pouvez l’emporter au bureau, à la salle de sport ou même en voyage. Sa double fonction permet de minimiser le nombre d’articles à emporter, optimisant ainsi l’espace dans votre sac.
Où acheter la Mobot
La Mobot est disponible en différentes tailles et couleurs pour s’adapter à vos besoins et préférences. Vous pouvez l’acheter directement sur le site officiel de Mobot. L’achat direct auprès du fabricant garantit que vous obtenez un produit authentique et de haute qualité.
Conseils supplémentaires pour l’auto-massage
Intégrer l’auto-massage dans votre routine
Pour tirer le meilleur parti de la Mobot, intégrez l’auto-massage dans votre routine quotidienne. Voici quelques conseils :
Matin : Utilisez la Mobot pour réveiller vos muscles et améliorer la circulation sanguine.
Avant l’entraînement : Échauffez vos muscles pour préparer votre corps à l’effort.
Après l’entraînement : Aidez à la récupération en réduisant les tensions musculaires.
Soir : Utilisez-la pour détendre vos muscles avant de vous coucher, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.
Techniques avancées d’auto-massage
Pour un massage encore plus efficace, essayez ces techniques avancées :
Massage croisé : En croisant vos mouvements, vous pouvez cibler différentes fibres musculaires et relâcher plus efficacement les tensions.
Pression constante : Maintenez la Mobot sur un point douloureux pendant 20 à 30 secondes pour relâcher les points de déclenchement (trigger points).
Mouvements lents : Des mouvements lents et contrôlés permettent une pénétration plus profonde et un relâchement musculaire optimal.
Précautions à prendre
Lorsque vous utilisez la Mobot, assurez-vous de :
Ne pas appliquer une pression excessive, surtout sur les articulations et les os.
Éviter les zones douloureuses ou enflammées sans avis médical.
Consulter un professionnel de la santé en cas de doute ou de douleur persistante.
Conclusion
La Mobot est un outil innovant pour les coureurs et les athlètes, combinant hydratation et auto-massage pour optimiser vos performances et votre récupération. En intégrant la Mobot dans votre routine d’entraînement, vous pouvez améliorer votre bien-être général et maximiser vos résultats.
Les sportifs de nos jours ont de quoi être totalement perdus devant le nombre croissant de styles de chaussures de running qui apparaissent sur le marché.
De plus, il est très important de bien choisir ses chaussures car une chaussure mal adaptée augmente fortement le risque de blessure.
Nous allons maintenant nous attaquer au cœur du problème.
Voici mes 7 conseils pour trouver les chaussures de course à pied adaptées à vos pieds, votre corps et votre foulée.
Le Roll Recover – R8 : Le haut de gamme de l’auto-massage + test vidéo
Comme vous le savez (ou peut-être pas), j’aime partager avec vous les derniers équipements (novateurs) dans le monde du sport, du running et du fitness.
La semaine dernière, je suis tombé sur une vidéo de présentation du Roll Recover – R8, et cela m’a vraiment intrigué !
Quand vous voyez la première fois le R8, vous vous dîtes sûrement « Mais qu’est ce que c’est que cette machine de torture ??? »
Avant de vous présenter le Roll Recover R8, j’aimerai vous parler rapidement des bienfaits des massages pour les sportifs même amateurs.
Le massage permet de stimuler la circulation sanguine et améliorer la flexibilité musculaire. Vous pouvez vous masser après votre séance Jiwok, mais également avant.
En effet, avant votre séance de running par exemple, un massage rapide de 3 minutes de chaque jambe permet de chauffer les muscles et d’améliorer leur tonus.
Après l’effort, les massages ont pour effet d’accélérer la récupération.
Enfin, avec ce type de massage, vous pouvez également réduire les courbatures qui pourraient apparaître une fois que vos muscles auront refroidi. Lire la suite »
Comment bien s’équiper pour courir hiver ou quand il fait froid
Comme vous le savez, faire du running ne s’improvise pas même si courir est relativement simple à la base.
Il est important d’adapter son équipement en fonction des divers caprices de la météo et de suivre un entrainement running adapté à son niveau.
Comme en ce moment il fait froid sur toute la France ( même si pour certains c’est surtout de la pluie qui est encore bien présente (mes conseils pour courir sous la pluie),
voici les équipements indispensables pour un confort maximal pour courir dans des conditions de froid hivernal.
Prenons en premier lieu le bonnet, les oreilles sont les parties les plus exposées et les plus sensibles au froid.
Un bon bonnet vous préservera du froid et de cette sensation désagréable dans les oreilles. Veillez à ce qu’il soit bien isolant et respirant à la fois, c’est-à-dire, qu’il doit permettre un bon rapport thermique entre votre tête et l’extérieur.
En effet, si vous avez trop chaud, cela risque d’être également dangereux pour vous lors de votre entrainement. Un bon équilibre doit ainsi être trouvé pour un confort optimal. Lire la suite »
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation.
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