Qu’est ce que le Kinesio Taping ? Et comment cela fonctionne ?
Ca faisait longtemps que nous n’avions pas eu un Kiné sur Jiwok.
Arnaud qui est Kiné a eu la gentillesse de rédiger un article de fond sur une nouvelle méthode thérapeutique très innovante : le Kinesio Taping®.
Ca à l’air un peu barbare comme nom, mais vous allez voir ca va résoudre un certain nombre de vos problèmes quotidiens de coureurs.
Le Kinesio Taping est une méthode thérapeutique aux multiples fonctionnalités et indications thérapeutiques, inventée par le Dr Kenzo Kaze.
Elle utilise des bandes adhésives de couleur (rose, bleue, noire ou chaire) qui imitent les qualités de la peau et qui peuvent être portées jusqu’à 4 jours consécutifs (les tapes résistent à l’eau sans problème). Lire la suite »
Gants sport pour le running et votre Iphone ou téléphone Android
Comme le froid commence à arriver, j’aimerai vous présenter un paire de gants qui devraient vous plaire.
Vous allez me dire « Denis des gants pour courir, j’en ai déjà », oui mais pas ceux là.
En effet, quand vous enfilez vos gants et que vous essayez de sélectionner une chanson ou l’application Jiwok sur Iphone ou téléphone Android pour courir en musique, qu’est ce qui se passe ?
C’est l’enfer, impossible de bien sélectionner la chanson qu’il vous faut ou la séance d’entraînement Jiwok…..
Pour comprendre en quelques lignes l’impact d’un manchon de compression
Le manchon de compression (comme les vêtements de compression en général) est devenu en quelques années l’un de ces accessoires dont tout le monde connaît le nom, que beaucoup porte et qui surtout fait beaucoup parler de lui à l’entrainement comme lors des courses comme le semi, marathon ou trail.
Aujourd’hui encore, il n’est pas évident de s’y retrouver dans la jungle des produits des marques les plus cotées du marché comme Sigvaris ou des produits plus destinés au grand public comme Decathlon.
Au vu du succès du produit et du prix relativement élevé de cette chaussette, il est tout de même intéressant de voir si on fait cet achat en vain ou non et surtout dans quelles situations les manchons de compression ont vraiment leur utilité.
Il convient avant tout de se faire une idée précise de tout ce que l’on dit à propos des manchons de compression.
La liste est longue et si certaines idées tombent sous le bon sens, d’autres demandent à que l’on les exploite un peu plus.
Ainsi, les revendeurs de ces produits nous disent qu’il servent pour les points suivants :
– Renforce le retour veineux, c’est à dire que cela accélère le flux sanguin,
-Réduit l’accumulation des toxines dans un muscle qui naturellement en accumule beaucoup,
– Favorise l’élimination des toxines pendant l’effort,
– Amélioration de la récupération après l’effort,
– Réduction des douleurs liées à l’activité physique et diminution de la fatigue musculaire après l’effort,
– Amélioration de l’endurance et prolongation de l’effort,
– Nette augmentation de la tonicité musculaire,
– Réduction des vibrations musculaires,
– Réduction du ballottement de la masse musculaire qui entraîne des périostites par la simple compression de la jambe,
– Amélioration de l’oxygénation musculaire, tendineuse et ligamentaire,
C’est à peu près ainsi que l’on peut faire le tour de tout ce que l’on dit sur les manchons de compression et les chaussettes de récupération qui sont similaires dans le principe.
Essayons toutefois de démêler le vrai du faux.Lire la suite »
Rappel : Si vous en choisissez un, il est important que votre t-shirt ne soit pas coton, mais plutôt dans une matière technique qui favorisera principalement l’évacuation de votre transpiration (Vous pouvez également choisir un t-shirt de compression).
Donc comme je vous le disais, ce n’est pas les t-shirts qui manquent, par contre si vous souhaitez courir avec un t-shirt technique fabriqué en France, c’est déjà une autre histoire.
En effet, 99 % de la production mondiale de t-shirt de course à pied est fabriquée en Asie.
Donc si vous souhaitez courir français, ce n’est vraiment pas évident.
Les créateurs de la marque Coureur du Dimanche, ont réalisé le même constat et se sont lancés dans le monde de l’équipement du running.
L’idée de Coureur du Dimanche, n’est pas de révolutionné l’équipement de course à pied, mais plutôt d’apporter de la qualité, de la fabrication française . Lire la suite »
Comme je vous le dis souvent, lors de la pratique du sport en musique comme courir en musique ou pédaler en musique, le choix de votre casque audio est aussi important que le choix de vos chaussures de running.
En effet, il est important de choisir un casque adapté à votre morphologie, à vos préférences et à votre sport.
Cette semaine, je vous présente les écouteurs sport AL3+ Freedom sans fil de MIIEGO. Lire la suite »
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation.
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