Je suis toujours à la recherche de nouveaux produits innovants dans le sport.
Que ce soit des vêtements, des chaussures, des accessoires, etc…Tout ce qui peut vous apporter un petit plus pendant vos entraînements Jiwok.
Aujourd’hui, c’est t-shirt simple, innovant et beau.
Les promesses du Silver Air sont : Simple, fonctionnel et sans odeur.
(Cliquez sur l’image pour la voir en plus grande)
Comme vous le savez, faire du running ne s’improvise pas même si courir est relativement simple à la base.
Il est important d’adapter son équipement en fonction des divers caprices de la météo et de suivre un entrainement running adapté à son niveau.
Comme en ce moment il fait froid sur toute la France ( même si pour certains c’est surtout de la pluie qui est encore bien présente (mes conseils pour courir sous la pluie),
voici les équipements indispensables pour un confort maximal pour courir dans des conditions de froid hivernal.
Et oui, même en hiver, il important de continuer son entrainement (je vous dis pourquoi vous devez garder une activité physique en hiver ici et quelques petits conseils pour garder la forme en hiver)
| 1 | Le bonnet |
| 2 | Le coupe-vent |
| 3 | Les gants |
| 4 | Le T-shirt |
| 5 | Le T-shirt (oui encore) |
| 6 | Le collant |
Prenons en premier lieu le bonnet, les oreilles sont les parties les plus exposées et les plus sensibles au froid.
Un bon bonnet vous préservera du froid et de cette sensation désagréable dans les oreilles. Veillez à ce qu’il soit bien isolant et respirant à la fois, c’est-à-dire, qu’il doit permettre un bon rapport thermique entre votre tête et l’extérieur.
En effet, si vous avez trop chaud, cela risque d’être également dangereux pour vous lors de votre entrainement. Un bon équilibre doit ainsi être trouvé pour un confort optimal.
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Comme la nuit tombe de plus en plus tôt, et si vous effectuez vos séances d’entrainement Jiwok plutôt le soir que le matin (Chaque moment de la journée a ses avantages), il est important de bien s’équiper pour être vu de toutes et de tous.
Je vous le dis souvent, mais je le répète, c’est très important pour votre sécurité.
En effet, le soir vous êtes moins visible pour les automobilistes, motos et vélos.
Donc si vous êtes plutôt du soir pour courir, investissez dans un équipement running pour vos entrainements de fin de journée.
C’est encore plus vrai en cette période de l’année.
Je vous présente souvent des accessoires pour courir la nuit (ou le soir) plus ou moins fun.
Celui d’aujourd’hui, je trouve particulièrement sympa et pas cher.
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Courir le soir ou la nuit est une pratique courante pour de nombreux coureurs qui suivent les conseils de leur coach Jiwok.
Après une journée de travail, il peut être agréable de se dégourdir les jambes et de profiter de la fraîcheur du soir.
Si vous n’êtes pas en encore décidé sur le matin ou le soir, vous pouvez lire notre article sur Courir le matin ou le soir ?
Si vous choisissez de courir le soir (ou la nuit), il est essentiel de bien s’équiper pour être visible et assurer sa sécurité.
En été, il est relativement facile d’être visible puisque le soleil se couche tard.
Par contre, quand arrive l’automne et l’hiver, c’est déjà plus compliqué. A 6 heure (voir même plutôt), la nuit est déjà présente.
Certaines marques comme Kalenji ou Saucony, proposent des lignes de vêtements de running adaptées aux sorties de course à pied de nuit. Ces vêtements sont généralement équipés de bandes réfléchissantes qui permettent aux coureurs d’être vus de loin.
Un autre équipement essentiel pour courir la nuit est le brassard réfléchissant. Facile à enfiler, il permet d’augmenter votre visibilité auprès des autres usagers de la route.
Vous avez aussi la possibilité d’acheter un brassard réfléchissant à porter autour du bras afin d’être visible de loin.
Quand vous courez, trailer, marcher (nordique), vous avez toujours besoin d’emporter avec vous un minimum : de la monnaie, une carte de crédit, vos clés, un barre de céréales, votre gâteau sport maison etc…..
Le problème, c’est que si vous avez investi dans un short de running, il y a de forte chance pour que vous n’ayez pas de poches sur votre short.
Et si vous n’avez pas un short de running, quand vous rangez vos petites affaires dans vos poches, ça rebondit pendant votre séance de course à pied et forcément cela vous énerve !!!
Vous avez aussi pensé à ranger vos affaires dans votre brassard qui loge votre lecteur mp3 ou votre smartphone, mais au final vous trouvez que la poche est trop petite et que ce n’est pas pratique…
Je vous ai donc trouvé le Roo Sport qui pourrait trouver grâce à vos yeux.
Roo Sport est une petite entreprise américaine créée par une marathonienne.
Cette coureuse ne trouvait pas son bonheur parmi tous les accessoires du monde du running pour ranger ses affaires pendant sa course ou sa préparation marathon.
Elle a donc décidé de créer son accessoire idéal : la Roo Sport est une pochette magnétique qui se clipse sur l’élastique de votre short de sport.
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Quand vous courez en musique (ou plus largement quand vous pédalez, ramez, elliptiquez ou même marchez) vous avez besoin de transporter votre smartphone pendant votre séance de sport.
Votre smartphone ne doit pas vous déranger et surtout il doit être sécurisé pour éviter la casse.
Si vous lisez depuis un certain temps le blog de Jiwok, vous savez qu’il existe plusieurs accessoires comme les brassards ou les t-shirts avec une poche intégrée (voir même des brassières avec poche pour lecteur mp3 / smartphone).
Aujourd’hui, c’est différent puisqu’il s’agit d’un short assez perfectionné : Le SPS.
Le short SPS posséde 2 couches : le short classique que vous connaissez plus une seconde couche collant à la peau.
Dans cette seconde couche, vous trouverez une poche pour insérer votre Iphone ou téléphone Android (ou votre lecteur mp3).
Selon le fabricant, avec cette poche qui vous colle à la peau, votre téléphone ne bouge pas et ne risque pas de tomber pendant votre exercice physique.
Un passage a été prévu dans le short afin de passer le fil de vos écouteurs sport.
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Vous avez fait l’acquisition d’une nouvelle paire de chaussures de running pour la rentrée (en suivant nos 7 conseils pour les choisir) et vous les montrez fièrement à tous vos copains runnner 🙂
Attention, vous devez savoir qu’elles ne résisteront dans le temps qu’à condition de ne pas être malmenées et d’être traitées avec soin et bon sens.
Aujourd’hui, les nouveaux tissus et matériaux utilisés retiennent moins l’humidité et sèchent plus rapidement.
Cependant, si l’on souhaite qu’une chaussure running tienne ses promesses, il est nécessaire de l’entretenir régulièrement tout le long de vos entrainements running et plus encore lors de vos entrainements trail.
En effet, les terrains accidentés et la boue ne lui épargnent aucune usure, de même que les intempéries et toutes formes d’agressions extérieures.
Voici quelques astuces pour garder vos chaussures intactes et profiter pleinement de votre entrainement course à pied le plus longtemps possible.
| 1 | Respiration |
| 2 | Longtemps |
| 3 | Avec vos mains |
| 4 | Sécher |
| 5 | Brosse rapide |
Lorsque vous utilisez vos chaussures pour courir, vous devez respecter un intervalle de 12 heures entre séances avec les mêmes chaussures.
La température ambiante est le moyen le plus sûr de faire sécher vos chaussures sans les abîmer.
Pensez à bien défaire les lacets et ouvrez-les pour que l’air circule à l’intérieur.
Exit la cheminée, le radiateur ou le sèche-cheveux qui sont néfastes pour votre chaussure running. Non seulement cela peut l’abîmer mais aussi la déformer, et ce n’est sûrement pas l’effet recherché !
Tout séchage qui n’est pas naturel doit être totalement banni.
Dans l’idéal, et si votre budget vous le permet, achetez deux paires de chaussures pour les faire durer toutes les deux.
Ainsi, vous pourrez utiliser une paire pendant que l’autre est en train de sécher.
Cela permet aussi à l’amorti de prendre le temps de se reformer après la course.
Cependant, en cas de budget plus limité, il est conseillé de faire l’acquisition d’une seule et très bonne paire de chaussures et d’en racheter une autre paire une fois qu’elle est usée, plutôt que de posséder deux paires de chaussures de qualité moyenne.
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Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
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