Un grand merci à Frederic Lecomte qui s’occupe de Physiogolf et qui m’ a envoyé les résultats d’une expérience scientifique très intéressante.
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(crédit photo :Alida )
Comme vous pouvez l’observer si vous êtes un lecteur attentif de notre blog, les études scientifiques concernant les effets de la musique sur les performances physiques sont de plus en plus nombreuses. Hé bien, ça continue ! En effet, nous venons d’en découvrir une nouvelle. Cette nouvelle étude démontre que la musique forte et rapide optimise les performances physiques d’un sportif (Vous pouvez lire un résumé ici). Ainsi, si on suit les conclusions de cette étude, les séances de fractionné Jiwok sont parfaites pour améliorer ses performances :-). Vous savez ce qui vous reste à faire !

(crédit photo : Jordan Conway)

C’est une question qui nous a été posée par un Jiwoker… Nos amis podologues de l’association Podo-outdoor (qui ont déjà rédigé un billet « Comment bien choisir ses chaussures » pour Jiwok et répondu à de nombreux questions lors d’un « Podcast ») . ont donc rédigé un article sur le sujet..
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Tout le monde est super super motivé, ça se donne à fond, mais je crois qu’il faut féliciter Murielle (hé oui les gars) qui a décidé de nous montrer dés le début qui était le roi, heu, la reine ! Y a pas photo, elle est trop forte….Nous rentrons dans le 4° jour du Challenge Jiwok Nike+, il va falloir donc mettre les gaz pour la rattraper.
En tout cas, nous tenons à remercier tous les participants ! Ce challenge c’est bien cool !

Le magazine gratuit « Sport » de cette semaine est un spécial Sport et Musique…c’est à la mode en ce moment :-). Donc on peut y lire un article trés intéressant sur le lancement du kit Nike+ mais surtout sur un sujet assez passionnant la musique et la préparation mentale. On apprend que de nombreux sportifs de trés haut niveaux comme Gael Monfils ou Didier Drogba écoutent de la musique pour s’entrainer mais aussi pour se motiver, se concentrer et évacuer le stress (ce que prouvent de nombreuses études scientifiques ).
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(crédit photo : Drainhook)

Petit cours (rapide) sur un élément trés important dans la course à pied : la fréquence cardiaque. On a donc décidé de vous faire un petit article, trés instructif afin de savoir un fois pour toute, tout ce que vous devez savoir sur la fréquence cardiaque…allez c’est parti.

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Grande question qui revient souvent, la récupération après un entraînement. Lors d’un effort physique le corps subit une profonde perturbation de son équilibre interne : Modifications des fibres musculaires, adaptation cardiovasculaire, bouleversement de l’équilibre ionique et de la composition sanguine, production de chaleur et déshydratation, accumulation d’acide lactique, dette d’O2, changement hormonaux, etc.…

Le tout déclenche un phénomène normal de fatigue. Une période de récupération s’avère donc nécessaire pour pouvoir restaurer l’équilibre.

La fatigue n’est pas une maladie mais un signal d’alarme qu’il faut respecter et la récupération doit faire partie intégrante d’un programme d’entraînement.

Récupérer, c’est se régénérer soit en se reposant et en arrêtant toutes activités physiques, soit en courant différemment, c’est à dire en diminuant la fréquence, le volume ou l’intensité de ses allures, soit en remplaçant la course par une autre activité, telle le vélo ou la natation effectuée en douceur.

Chacun a ses propres rythmes et limites physiologiques. Le surentraînement, c’est à dire le dépassement de ses limites, ne laisse pas le corps récupérer entraînant une baisse des performances et, au pire, des blessures.

Le sous entraînement ne prépare pas suffisamment le corps à l’effort. Par contre un entraînement parfaitement programmé et personnalisé améliore les qualités physiques et, en adaptant le corps à l’effort, fait reculer le seuil d’apparition de la fatigue.

Il est donc important de bien suivre le rythme de votre entrainement Jiwok.