(crédit photo : Julian Mason )

L’été est bien là et la motivation aussi ! Cette semaine, je sens que la chaleur commence à vous poser un problème, donc n’hésitez pas à lire (ou relire) l‘article sur les conseils pour courir en été.
Sinon bravo à tous pour vos efforts et vos résultats !

Allez bonne lecture !

Fabrice
« Séance 11 un peu exigeante mais ça passe, j’aime bien ce programme. 3 kgs perdus depuis le début. »
(Fabrice suit un entrainement vélo d’appartement perte de poids)

Loic
« 1ére séance, et ça fait un bien fou. génial. Merci jiwok »
(Loic suit un entrainement vélo elliptique)

Florence
« Hello les joggeurs, Pour ma part j’attaque la 8 séance, je courrais déjà avant, mais seulement avec ma musique, j’avoue qu’avec les encouragements c’est mieux!!! en plus le mail qui rappelle la séance, rien de tel pour motiver.
Niveau poids, 4 kg de moins en 5 semaines, mais là je suis sur une période plus dure, le soleil arrive, les barbecues, les soirées d’ été, les apéros…la vie quoi ! mais je ne lâche rien, de toute façon, mes jogs sont là pour me permettre d’éliminer tout ça ! »
(florence suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Jonathan
« Ce week end j’étais à Londres pour (entre autre) courir le 10k de Londres. Il a fait très chaud mais j’ai bien couru en moins de 45 minutes (44 minutes et 51 secondes pour être précis) ! Super content ! En plus ça permet de visiter la ville de Londres différemment :). J’avais comme objectif 45 minutes donc c’est validé ! Merci les coach Jiwok vous m’avez bien aidé. »
(Jonathan a suivi un plan 10k 45 minutes)

Chantal
« plus que 3 séances pour finir ma série ! déjà !je n’ai pas vu passer ces 5 semaines, côté motivation, c’est génial d’avoir un coach. »
(Chantal suit un entrainement débutant en running)

Et vous ça donne quoi l’entrainement Jiwok ?

Entrainement Running et Natation
Les voila enfin !!!!!!!!

Vous êtes nombreux à vouloir courir et nager ! Et comme vous aimez (adorez) votre coach Jiwok, vous étiez en demande d’entrainement natation et course à pied.

Notre équipe de coach (Je vous adore) ont planché sur le sujet, ont fait des tests avec les athlètes qu’ils avaient sous la main, optimisé les séances et les thématiques….

Résultat : vous avez maintenant accès à des entrainements natation et course à pied qui vous permettront d’améliorer votre endurance, de perdre du poids, de rester en forme, de reprendre le sport après une grossesse.

Et j’ai encore quelques autres entraînements dans les cartons qui seront publiés rapidement.

Donc re-chargez bien votre lecteur mp3 natation ainsi que votre lecteur mp3 classique, préparez votre maillot, vos chaussures de running, etc….Votre coach Jiwok va attend !

Si vous souhaitez améliorer votre endurance en running et natation >>>
Pour perdre du poids en running et natation >>>
Pour reprendre le sport après votre grossesse >>>
Et enfin pour rester en forme en running et natation >>>

C’est à vous de jouer maintenant !

Maigrir avec vélo d’appartement

Pour perdre du poids facilement et sans faire de régime trop drastique, il est important de pratiquer une activité physique de manière régulière. Pour maigrir, il ne suffit pas de rééquilibrer son alimentation, il faut aussi muscler son corps, faire des exercices cardio-vasculaires, afin de brûler la masse grasse. Le vélo d’appartement est un véritable allié dans la perte de poids, car il peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge ou les aptitudes physiques.

Le vélo d’appartement : les avantages

Maigrir avec vélo d’appartement est tout à fait possible, si on l’utilise de manière régulière. Le vélo d’appartement ne comporte que des avantages. Tout d’abord, le vélo d’appartement se pratique à la maison, ce qui évite de courir à la salle de sport après le travail ou de se ruiner pour des abonnements en salle de fitness.

Perdre du poids avec le vélo d’appartement permet d’éviter la routine, de se muscler en douceur, de retrouver le plaisir du sport et surtout de maintenir son régime sans craquer. Pour une perte de poids efficace et durable, il est important de faire du vélo entre 5 et 30 minutes par jour. Il est possible de commencer par seulement cinq minutes par jour, puis d’augmenter progressivement la durée de l’exercice selon la perte de poids souhaitée.

Les bénéfices d’un vélo d’appartement

Maigrir avec vélo d’appartement est ce qu’il y a de plus facile. Faire un régime pour maigrir et perdre du poids implique de changer ses habitudes alimentaires et de modifier son alimentation. Ces changements brutaux au niveau du rythme de vie peuvent induire du stress, de l’anxiété et des angoisses.

Maigrir avec vélo d’appartement facilite la perte de poids car tous les muscles sont sollicités. Le travail cardio-vasculaire peut être dosé en fonction du niveau de chacun, afin de réduire la masse grasse. Par ailleurs, maigrir avec vélo d’appartement évite de craquer sur des sucreries ou du chocolat, et limite les effets du stress.

Le matériel nécessaire pour perdre du poids

Pour maigrir avec vélo d’appartement, il est important de s’équiper et d’avoir le matériel adéquat. Un bon vélo d’appartement assure une perte de poids constante, tout en restructurant l’ensemble de la silhouette. Perdre du poids implique de perdre des kilos, mais aussi de changer sa silhouette. Un corps plus svelte, élancé et musclé sera plus harmonieux, qu’avec des kilos en trop.

Pour maigrir avec vélo d’appartement, il faut donc commencer par investir dans un vélo d’appartement selon son niveau d’intensité, de vitesse, de confort et bien entendu de budget. Ensuite, il ne reste plus qu’à l’essayer pour modifier durablement son hygiène de vie.

Un fois équipé de votre vélo, il est donc important de suivre un entrainement vélo d’appartement réalisé par des professionnels.

Ainsi, votre coach Jiwok vous conseillera tout le long de votre entrainement vélo d’appartement afin de vous aider à perdre du poids progressivement, vous encourager et vous conseiller lors séances afin de vous motiver à atteindre votre objectif.

(crédit photo : San Diego Shooter)

Cette semaine, un seul témoignage pour finir tranquillement l’année ! Celui de Juliette qui a réussi à se dépasser en courant maintenant 1 heure et en perdant 9 kilos !
Bravo et félicitation.

Bonne lecture

Juliette
« Trop, trop fière de moi ! J’arrive enfin à courir 1 heure ! C’est incroyable ! Bon comme tout le monde je détestais courir et avec Jiwok cela a tout changé.
Et surtout, j’ai réussi en fin d’entrainement à combattre le froid et la nuit (pas toujours évident quand même). Enfin j’ai perdu 9 kilos.
Il va falloir que je fasse attention pendant les fêtes de fin d’année de pas re-prendre du poids. De toute façon, maintenant que j’ai fini cet entrainement, je vais continuer avec un autre programme pour ne pas relâcher mes efforts. Je ne vais pas m’arrêter en si bon chemin. »

(Juliette a suivi un entrainement perte de poids en running)

(crédit photo : katapulsemusic )

Cette semaine, les témoignages des Jiwok sont très variés : nous avons de la perte de poids (15 kilos…Impressionnant), de la performance au 10 km, ainsi que de la remise en forme en elliptique. Il y en a pour tous les goûts 🙂

Bonne lecture.

Michel
Et voila mon 15 eme kilos perdu grâce à Jiwok. Jiwok, qui ma redonne gout au sport ! J’avais du mal a promener le chien et maintenant je cours 1 heure non stop !
(Michel suit le programme perdre 10 kilos en running)

Chloé
« séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 mn ! »
(Chloé suit un (plan) entrainement 10km)

Lisa
« voila déjà 1 mois que j’ai commencé l entrainement et la perte de pois est visible les muscles commencent à se dessiner je suis plus que motiver,le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme, en effet au début on n’al impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe le plus dure arrive accrochez vous »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Abdenour
L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru hier un 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge, avec un programme d’entraînement. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1 h 50 (j’ai fait un semi le 03 nov en 2 h 06 sans une grande préparation. Merci pour vos conseils.)
(Adenour a suivi le plan 10km en 50 minutes)

(crédit photo : Sangudo )

Cette semaine, un des témoignages c’est le mien ! En fait, ce n’est pas vraiment le mien, mais celui d’un vendeur Apple…. Je vous laisse découvrir cela.
Sinon Bravo à Carole qui a déjà perdu 5 kilos, à Camille & Emilie pour leur 10 km.

Denis (moi)
Je suis dans un magasin Apple et je suis en pleine discussion téléphonique. Une fois ma conversation terminée, un vendeur de Apple Store s’approche de moi (il a écouté ma conversation téléphonique) et me dit « C’est vous Jiwok ? Mais j’adore, je ne peux plus m’en passer ! »
(Je ne sais pas quel entrainement suit le vendeur Apple, mais il adore !)

Carole
« Bon voila séance 11 effectuée!! la 10 été dur dur mais …..les résultats sont là!!moins 5 kilos !! vivement lundi pour la 12eme !! »
(Carole suit un programme perte de poids en vélo elliptique)

Camille
3 ans de fidélité Jiwok toujours aussi accro à la course pied. Le 7/10 j’ai effectué mon premier 10 km! Merci jiwok vous avez changez ma vie. Je milite pour vous en essayant de convaincre des amis de s’inscrire! Pas facile les gens sont mous ^_^
(Camille suit un plan 10 km)

Emilie
 » Après l’entraînement finir un 10km, j’ai commencé celui-ci en prévision des 10km de Lyon en octobre, sans trop croire à ma capacité à courir la distance en moins d’une heure. Résultat la semaine dernière : 58’36 ! Jiwok m’a vraiment aidé à me motiver tout au long de mon entraînement, j’adore !!! »
(Emilie a également suivi un entrainement 10km)

Si vous me reconnaissez dans la rue (oh le mec), n’hésitez pas à m’aborder, ce sera avec plaisir.

(crédit photo : Sangudo )

Le mauvais temps ne semble pas avoir d’effet sur les Jiwokers ! Vous perdez plus de 12 kilos, vous courrez presque 1 heure en continue, vous vous préparez aux 20 km de Paris ou vous enclenchez le turbo ! Bravo à tous !

Bonne lecture.

Michel
« Ce dimanche > seance 23 du programme perte de poids 10 kilos en course à pied .
Et plus de 12 kilos deja perdus lol »
(Michel suit un programme perte de poids 10 kilos)

Françoise
« Je me suis mise à la course au mois de juillet, je suis arrivée alors à courir 20 minutes (c’était déjà pas mal, j’ai 52 ans !) et depuis que je suis l’entrainement courir 1 heure, je peux maintenant courir 50 minutes. Mais je cours à une moyenne de 6 ou 6.5 km/ heure seulement…. »
(Françoise suit le programme débutant running courir 1 heure en continue)

Tieumtieum
« Très bien vos entraînements VMA! 🙂 pic.twitter.com/OABChofC »

(Si vous voulyez vous aussi du turboboost comme Tieumtieum, vous pouvez suivre les entrainements courir plus vite)

Vicky
« 10km Odyssea : 50’42. On se maintient, et surtout on prépare le 20km de Paris de la semaine prochaine. Objectif < 1h50. On verra bien..." (Vicky suit un plan 20 km)