Le Numéro de Juillet de Jogging International vient de paraître !

Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International.

Ce numéro d’été devra vous suivre durant les vacances avec :

– En cadeau, un pédimètre pour déterminer votre pointure exacte,
– 10 programmes d’entraînement spécial vacances, originaux et efficaces,
– Une opération SUS aux kilos en trop, avec un programme alliant diététique et course à pied,
– Un article sur le 1000 m ou la clé de votre record sur 10 km
– La présentation de trois fartleks originaux pour gagner de la puissance
Et toujours des reportages, des portraits, des exploits, de la santé, de la diététique…. tout ce que vous devez savoir pour allier le plaisir de courir et le bien-être…

Bonne lecture à tous

Le N° de Mai de Jogging International vient de paraître !
Je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International

Au sommaire :

Trois plans pour se relancer après le marathon
Par Rodolphe Bier, entraîneur diplômé d’état
Après avoir préparé puis couru un marathon, votre organisme a besoin de récupérer durant une quinzaine de jours. Puis vous pouvez entamer une nouvelle phase d’entraînement, pour laquelle nous vous proposons trois scénarios, selon votre motivation, vos envies et vos futurs objectifs.

Votre cœur
Par Thierry Laporte et François Carré, cardiologue
On connait bien la fréquence cardiaque maximale (FCM) moins sans doute les vertus d’une fréquence de repos (FCR) basse et d’une réserve cardiaque (RC) élevé. Explications.
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Lecture du mois 🙂 le magazine Jogging International Avril 2009
je vous rappelle aussi que les lecteurs Jiwok, bénéficie d’une offre spéciale (- 45 %) pour un abonnement à Jogging International

Voici le sommaire du numéro d’Avril 2009 :

MIROIR
Denis Delobel sur la Pierra Menta.

COACHING
– Espace débutants.
– Forme : courir pour rester en bonne santé.
– Echauffement : 3 scénarios.
– Equipement : savez-vous lacer vos chaussures ?
– Entraînement : votre VMA sur un terrain de foot.
– Entraînement : des variantes en VTT, 2ème partie : VMS et seuil anaérobie.
– Entraînement : des plans pour travailler votre vitesse utile.
– Compétition : un coureur du marathon des sables nous ouvre son sac.
– Entraînement : pourquoi faire des montées de genoux.
– Entraînement : vos questions / Nos réponses.
– Forme : les bons repas pour courir et perdre du poids.

DOSSIER
– Préparation marathon : les 3 dernières semaines + débat sur une dernière semaine intense.

SANTE/FORME
– Diététique : Soja : la légumineuse protéinée.
– Diététique : Dans votre assiette en avril.
– Prévention : protégez vos tendons.
– Actu santé : les nouveautés.
– Santé : vos questions / Nos réponses
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Ca fait un petit moment que j’y pense….voila Jiwok a son propre compte Tweeter 🙂
Vous pourrez suivre en temps réel les aventures de votre coach Jiwok.

A trés vite sur twitter .

Voila le nouveau Jogging International (mars 2009) est sorti.

Il est vendu avec supplément spécial qui catalogue toutes les chaussures de running du marché :
> 250 modèles (hommes et femmes) , pour l’entraînement, la compétition, le trail
> 52 pages : Le seule guide complet

Je vous rappelle que tous les Jiwokers bénéficient d’une offre spéciale pour un abonnement (- 45 % sur le prix de base)

Voici le sommaire de ce numéro du mois de mars :

EVENEMENT
– Sourire : Emotions fortes !
– Evenement : Paris-Pékin : 8500 km en courant

COACHING
– Espace débutants
– Power Plate : la forme sur un plateau ?
– Entraînement : Qui croire : le cardio ou les sensations ?
– Rencontre : Thierry Breuil, champion de France de trail
– Entraînement : Le premier 100 km
– Entraînement : Mettez du VTT dans votre entraînement (1er volet)
– Entraînement : 3 semaines pour courir plus vite
– Entraînement : vos questions / Nos réponses
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Guillaume a participé au début du mois de décembre au semi-marathon de Dubai. Pour se préparer à cette course, il a suivi le programme d’entraînement Jiwok : Semi-Marathon en 1 h 40 .
Il a eu la gentillesse de nous transmettre son expérience.

« Cher Denis,

Tout d’abord permettez-moi de vous souhaiter une bonne année 2009.

Je m’étais engagé à vous laisser quelques commentaires sur le programme semi marathon en 1h40 et sur ma « performance » lors du semi marathon de Dubaï. Je vais donc respecter cet engagement.

J’ai donc bien participé à cette course le 5 décembre dernier. J’ai terminé le semi en 1h52, ce qui a été pour moi, je dois l’admettre une certaine déception ! Cependant une fois les conditions de la course remises dans le contexte je pense m’en être relativement bien sorti.

En effet j’ai pris l’avion le mercredi 3 décembre (7 heures de vol) – je suis arrivé en terre « Dubaïote » vers minuit (3h00 de décalage horaire) pour une nuit de 6 heures – la course a eu lieu le vendredi matin avec un départ à 7h00 du matin (donc 4h00 du matin heure française) avec une température au départ d’environ 20°C. Il y avait environ 700 participants au départ de cette course.
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Et voila un témoignage intéressant trouvé sur le forum de Jiwok.
A travers ce témoignage, on ressent la progressions du coureur et sa joie d’avoir atteint un objectif magique : courir 1 heure.

Je lui laisse la parole :

 »
Bonjour,

juste un petit retour sur mon utilisation des programmes Jiwok.

Après 12 semaines d’effort, mais aussi de plaisir, je suis enfin arrivé au terme du programme « objectif 1 heure ». Et l’objectif été loin d’être gagné d’avance.
J’ai commencé à vouloir courir au mois d’avril/mai dernier, lorsque je me suis aperçu que les 10 kilos accumulés ces deux dernières années m’obligeaient à partir en apnée pour simplement lacer mes chaussures . Quand un geste aussi simple devient un effort, il y a de quoi se poser des questions.
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