(crédit photo : Julian Mason )

L’été est bien là et la motivation aussi ! Cette semaine, je sens que la chaleur commence à vous poser un problème, donc n’hésitez pas à lire (ou relire) l‘article sur les conseils pour courir en été.
Sinon bravo à tous pour vos efforts et vos résultats !

Allez bonne lecture !

Fabrice
« Séance 11 un peu exigeante mais ça passe, j’aime bien ce programme. 3 kgs perdus depuis le début. »
(Fabrice suit un entrainement vélo d’appartement perte de poids)

Loic
« 1ére séance, et ça fait un bien fou. génial. Merci jiwok »
(Loic suit un entrainement vélo elliptique)

Florence
« Hello les joggeurs, Pour ma part j’attaque la 8 séance, je courrais déjà avant, mais seulement avec ma musique, j’avoue qu’avec les encouragements c’est mieux!!! en plus le mail qui rappelle la séance, rien de tel pour motiver.
Niveau poids, 4 kg de moins en 5 semaines, mais là je suis sur une période plus dure, le soleil arrive, les barbecues, les soirées d’ été, les apéros…la vie quoi ! mais je ne lâche rien, de toute façon, mes jogs sont là pour me permettre d’éliminer tout ça ! »
(florence suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Jonathan
« Ce week end j’étais à Londres pour (entre autre) courir le 10k de Londres. Il a fait très chaud mais j’ai bien couru en moins de 45 minutes (44 minutes et 51 secondes pour être précis) ! Super content ! En plus ça permet de visiter la ville de Londres différemment :). J’avais comme objectif 45 minutes donc c’est validé ! Merci les coach Jiwok vous m’avez bien aidé. »
(Jonathan a suivi un plan 10k 45 minutes)

Chantal
« plus que 3 séances pour finir ma série ! déjà !je n’ai pas vu passer ces 5 semaines, côté motivation, c’est génial d’avoir un coach. »
(Chantal suit un entrainement débutant en running)

Et vous ça donne quoi l’entrainement Jiwok ?

Cette semaine, je publie un seul témoignage, celui de Lucija. Lucija est une Jiwokeuse multi-récidiviste (Elle est inscrite chez Jiwok depuis mars 2010…). Voici son beau témoignage qu’elle a publié sur notre page Facebook.

Bonne lecture !

Lucija

« Coucou Jiwok! Comme promis, voici mon témoignage :

Alors… Voici mon petit témoignage. C’est mon 2ème en fait. Je fais partie des adhérents du début.

Ma 1ère expérience a été de me mettre à la course à pied qui a malheureusement été freinée par des blessures successives (surement à cause d’un poids trop important pour mes articulations….) Et puis, vous avez mis en place d’autres entraînements dont celui de vélo en salle. J’ai choisi « perte de poids d’environ 8 à 10kg, 3 séances par semaine en 10 semaines »

1ère séance : top, tranquille, agréable. Je retrouvais mon coach dans les oreilles, j’étais super contente de retrouver du supers sensations associées à de supers musiques! Le rythme s’intensifie au fil des séances.

Au début, quand on voit ce qui nous attend on se dit  » oh purée… duuur ! Je pense que je vais m’arrêter au bout de 30mn, je ne vais pas la faire en entier ! »

Au bout de 30 minutes, bin y’a un truc qui fait qu’on a envie de la faire jusqu’au bout cette séance… Est-ce que c’est le choix des musiques, la voix du coach qui t’encourage en cours de séance et qui te félicite à la fin ?!, un rythme de séances savamment étudié ?… Toujours est-il que les séances on les fait jusqu’au bout!

Toujours plus haut toujours plus fort ! Et tout ça sans risques de blessures !

J’ai fini mon programme avec un beau -8 kg à la clé ! C’est devenu une drogue. Ma condition physique s’est nettement améliorée !

Prochaine étape ? : bis repetita ! En route pour 8kg « supplémentaires » en moins sur ma balance !

Donc encore une fois… MERCI JIWOK !

Une jiwokeuse fidèle ! »

(Lucija a suivi un entrainement vélo perte de poids.)

Et vous ça donne quoi ?

(crédit photo : Marines )

Le soleil est enfin revenu pour de bon ! Et la chaleur avec !!! Yeah !!!! Et donc forcément, les Jiwokeurs sont remontés comme des pendules pour aller courir, nager, perdre du poids, pédaler, marcher, rester en forme, etc… 🙂 Voici leurs témoignages de la semaine.

Bonne lecture

Lucia
« Que ca fait du bien ! Les séances de running sont mes petits moments à moi qui me permettent d’évacuer le stress, de me vider la tête et de me détendre, j’adore.
En plus je perds du poids ! Le fait de faire du sport, me donne envie de faire attention à mon alimentation. Déjà 6 kilos de perdu, vivement la suite. Merci Jiwok pour tout ce que faîtes. »
(Lucia suit un programme perte de poids en running)

Grégory
« Super course, je viens d’établir mon record de temps sur la distance de 10Km en 51’40 ». »
(Grégory a suivi un plan 10km 55 minutes)

Nicolas
« J’ai finis les 3 premières, trop bon, ça fait mal, mais que c’est bon! »
(Nicolas suit un entrainement vélo d’appartement)

Tyfanie
« Je viens de réaliser ma première séance et je suis enchantée. J’ai réussi a tenir pour la 1er fois de ma vie 40 minutes habituellement au bout de 2 j’en ai marre c ‘est vraiment motivant avec les commentaires du coach »
Typfanie suit un programme perte de poids en course à pied

David
« J’arrive enfin à progresser. Avant de suivre l’entrainement courir plus vite, je ne savais pas trop quoi faire pour améliorer vraiment ma vma et courir plus vite. Là en quelques semaines, j’ai progressé et amélioré ma vitesse. Top. Bon maintenant, il faut que je me choisisse un objectif pour le 20km de paris ! »
(David a suivi un entrainement courir plus vite)

Et vous ça donne quoi ?

(crédit photo : Jon Bradbury)

Il semble que la pluie n’ait pas découragé les Jiwokers ! J’ai reçu une tornade de témoignages et de bonheur ! Bonne semaine à tous et bonne lecture !

Gregory
« INCROYABLE sur mes 5 dernières courses je suis entre 53 et 54 min. Une belle moyenne de 11Km/h. Ce mercredi je me suis fais plaisir à 12Km/h sur un 5Km. Je suis accro à mon coach, merci à lui. Prochaine étape le 10Km et moins de 50min. »
(Grégory suit un plan 10 km)

Léa
« 8 kilos de perdu et un corps beaucoup plus ferme. J’ai hâte de revoir le soleil pour me remettre en jupe et bientôt maillot de bain ! Mais, je ne vais pas me relacher, il faut que je continue et plus j’adore les séances, que du bonheur »
(Léa suit un programme perte de poids en running )

Patricia
« Juste deux petits mots « j’adore » »
(Patricia suit un entrainement vélo elliptique)

Loic
« 1ere seance, un peu d’appréhension avant de démarrer, et une fois la séance finie que du bonheur. »
(Loic suit un entrainement débutant objectif courir 1 heure)

Isabelle
« Une séance parfaite, je peux constater les progrès. Il y a deux mois, je démarrai de rien. aujourd’hui, Je viens de réaliser une heure de vélo soutenu et le meilleur, c’est que j’ai déjà très envie de découvrir ma prochaine séance. Jiwok, je vous aime !
(Isabelle suit un programme perdre du poids en vélo elliptique)

Amina
« Séance 5 ce matin, je suis très fière de moi, 14,5 km en 55 mn, moi qui n’avais pas fait de sport depuis plus de 18 mois (avec une grossesse dans l’intervalle), et qui n’ai jamais été sportive du tout, j’ai à chaque fois hâte d’être à la séance d’après ! »
(Amina suit un entrainement perte de poids en vélo d’appartement)

Et vous ça donne quoi ?

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Je déclare le mois de Mai, « le mois du Sport ! » Pourquoi ? Parce que vous serez nombreux en congés et avec le retour du beau temps, plus d’excuses pour ne pas faire du sport! Avec votre coach Jiwok dans les oreilles, c’est encore plus facile! Et encore une fois, ce n’est pas moi qui vous le dit, mais les Jiwokers 🙂

Bonne lecture :

Roger
« Séance 11 terminée.Sensations excellentes.Il fait beau et sec ….pour une fois.Sur la balance, -5 Kg.Que dire de plus. »
(Roger suit un entrainement perte de poids en running)

Christine
« J’ai fait tout le programme pour courir les 10 km de Lausanne hier… Mon but était très modeste: finir la course, si possible en moins de 1h15… j’ai fait 1h07 et surtout, je me suis remémorée des conseils du coach pendant ma course! j’ai réussi à rester régulière et à l’aise… Bref, ça me donne envie de faire le programme 10 km en 60 mn 🙂 »
(Christine a suivi un plan 10k)

Nathalie
« Merci grâce à vous pour le 1ère fois je ne me suis pas ennuyée sur l’elliptique, car je n’aime vraiment pas le statique… la séance c’est très bien passée! »
(Claudia suit un entrainement elliptique)

Richard
« Résultat atteint : 3 h 27 sur mon dernier marathon ! Vraiment une immense fierté ! J’avais comme objectif 3 h 30, donc 3 minutes de mieux, bah c’est encore mieux !
Pour la prochaine course, je pense que je vais porter le t-shirt Jiwok ! Merci aux coachs pour leur super entrainement. »
(Richard a suivi un plan marathon 3h30)

Claudia
« 1er seance super cool c’est vraiment bien fait. Pour une non sportive comme moi je découvre le plaisir de se dépasser. Bravo à toute l’équipe jiwwok »
(Claudia suit un entrainement course à pied perte de poids)

Et vous ça donne quoi l’entrainement Jiwok ?

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Je reçois tellement de témoignages ces dernières semaines que je suis obligé de les publier au fur et à mesure des semaines. Donc si vous ne voyez pas le votre, c’est qu’il sera publié très bientôt 🙂

En tout cas, bravo à tous les jiwokers, vous êtes tous incroyable !

Bonne lecture.

Cathy
« J’en suis à la 21e séance de ce programme. Encore 3 séances et j’en serai arrivée à bout.

Je ne sais pas si j’ai maigri, je ne me suis pas pesée depuis un moment et franchement, je m’en fiche. Ce programme m’a permis de me décrasser l’organisme en profondeur et j’arrive au bout de ce programme avec une facilité déconcertante. Pourtant, que c’était dur quand j’ai commencé la 1re séance !

Jamais je n’aurai cru pouvoir arriver à ce niveau en 3 mois. C’est stupéfiant.

Aujourd’hui, nouveauté : j’ai couru sans musique. Je me suis amusée à me parler à voix haute pendant tout le temps de la séance et … c’est fou ce que ça passe vite quand on blablate … Courir devient trop facile … C’est dingue !

Je n’aurai jamais cru dire ça un jour … Ce n’est pas demain que je ferai le marathon, mais j’envisage très sérieusement pour l’automne d’oser faire un vrai 5km avec des vraies personnes portant un dossard … Terrible hein ?

J’ai déjà repéré ma course par mon coin. C’est l’objectif à atteindre … Donc je me ferai un autre entrainement sur tapis avant les grandes vacances et ensuite, j’apprendrai à courir dans la nature …

Quel programme !! C’est que du bonheur !! Va falloir que j’embarque mon mari avec moi, y’a pas ! »
(Cathy suit un entrainement perte de poids sur tapis de course)

Pascal
« Super, je me suis régalé. »
(Pascal suit un plan 20K)

Sandra
« Séance 7 aujourd’hui: 45 min sans m’arrêter! Et dire que je peinais à courir 20 petites minutes il y a encore quelques semaines… Merci Jiwok! »
(Sandra suit un entrainement préparer l’épreuve de course à pied du concours de professeur des écoles (1500 m))

Philippe
« super 2 séances + repas équilibrés et j’ai perdu 2 kilos merci aux coach »
(Philippe suit un entrainement perte de poids en running)

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Les Jiwoker étaient « on fire » cette semaine! Le retour officiel du printemps ? En tout cas, entre les chronos du Marathon de Paris, les débutants, les Jiwokers qui reprennent le sport après des années, des kilos en moins, c’est le bonheur pour tous !!!!!

Bonne lecture !!!

Virginie
« Séance 4 => -1kg et des courbatures ! »
(Virginie suit un entrainement perdre 5 kilos en running)

Mamath
« 4h07 pour mon tout premier, heu-reu-se ! »
(Mamath a suivi un plan marathon)

Caroline
« 1ère séance pour moi qui n’avait pas fait de sport depuis….. hou… oserai-je l’avouer !!! Je pensais que l’après entraînement serait difficile, mais je me sens bien dans ma tête et dans mon corps. Aller, hop ! merci pour la séance gratuite, je prends le pass 3 mois pour démarrer. »
(Caroline suit l’entrainement running débutant courir 30 minutes)

Lionel
« C’était ma dernière seance auj. et c’est la seule que j ai loupe car elle fut remplacée par la course ! mon premier 10Km ! 53’40 » en ayant scrupuleusement suivi cet entrainement. Environ 1 heure .. c’est transforme en moins d une heure ! Alors à tous, accrochez vous car si pour moi ça a marche, ça marchera pour vous aussi. »
(Lionel a suivi un plan 10k objectif 1 heure)

Valarie
« Je n’avais pas couru depuis des années ( 16 ans) et grâce à jiwok je suis redevenue accros, merci pour ce système de motivation, il ne manquait que cela pour m’y remettre ! En plus c’est facile »
(Valérie suit un entrainement course à pied courir 1 heure)

Antoine
« Dur ! Mais ça c est fait ! 3:15:25 (Marathon de paris) ! Merci JIWOK »
(Antoine a suivi un un plan marathon)

Et vous ça donne quoi ?