27 septembre 2006 Publié dans Course à pied entrainement débutant : conseils, maigrir, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités
(crédit photo : joshhikes)
Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faîtes un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Nous rentrons ici dans la 5° semaine de votre entrainement…vous allez courir 50 minutes. Pour cette nouvelle séance, on vous a mis plein, plein de nouveaux morceaux top!
Je vous rappelle que c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 50 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :
Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3
Nous sommes donc à la cinquième semaine de votre entraînement :
Vous devez écouter et suivre l’entraînement audio de « 50 minutes phase 5 » qui consiste à :
– courir 30 minutes,
– marcher 2 minutes,
– courir 10 minutes,
– marcher 2 minutes,
– et enfin courir 10 minutes.
Dans l’idéal suivez cet entraînement 3 fois dans la semaine.
A la fin de chaque séance d’entraînement, faîtes 10 minutes d’étirement.
Bon courage…on vous prépare la suite (courir 50 minutes phase 6 et les séances d’étirement) 🙂
Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂
About the author
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
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En exclusivité les entraînements mp3 gratuits pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme (épisode 3) débo :
à 10:46
le jiwok m'a permis d'ameliorer ma course dans la mesure ou le programme musical(varié et parfaitement adapté) et les commentaires ont été trés stimulateurs...fini la lassitude pendant la course!
bravo pour cette invention aussi simple et efficace soit elle
longue vie au jiwok