06 octobre 2006 Publié dans Course à pied entrainement débutant : conseils, maigrir, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités
(crédit photo : auntnanny)
Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faîtes un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Nous rentrons ici dans la 6° semaine de votre entrainement…vous allez courir 50 minutes.
Je vous rappelle que c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 50 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :
Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3
Nous sommes donc à la sixième semaine de votre entraînement :
Vous devez écouter et suivre l’entraînement audio de « 50 minutes phase 6 » qui consiste à :
– courir 20 minutes,
– marcher 2 minutes,
– courir 20 minutes,
– marcher 2 minutes,
– et enfin courir 10 minutes.
Dans l’idéal suivez cet entraînement 3 fois dans la semaine.
A la fin de chaque séance d’entraînement, faîtes 10 minutes d’étirement.
Bon courage…on vous prépare la suite (courir 50 minutes phase 7 et les séances d’étirement) 🙂
Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂
D’autres entraînement musicaux sont disponibles ici : les entraînements audio Jiwok.
N’hésitez pas à nous faire part de vos commentaires, bonne écoute à tous et bonne course à pied en musique !
En exclusivité les entraînements mp3 gratuits pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme (épisode 4) warry :
à 14:43
Sincérement, MERCI
Grace a vous, je me suis a aimer courir. Moi qui ai toujours detesté ca (traumatisé par les tours de cours dans le froid de décembre a l'ecole). Maintenant j'y v avec plaisir.
Et en plus on est plus vraiment seul.
De plus c'est complétement volontaire, et ca c bien. Merci donc encore.
Mais je pense que notre meilleure facon de vous remercier et de parler de vous a tout notre entourage.
à 15:25
Merci Warry ce message...On se répété mais ca nous fait toujours extrément plaisir de lire ce type de commentaire. Et effectivement parlez en autour de vous! Vive le running en musique pour tous!
Inga :à 19:49
Super la suite d'entrainement, mille merci c'est génial. Je termine justement la phase 4. J'ai hâte d'essayer la phase 6...Mais j'ai loupé la phase 5 ?
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