(crédit photo : Joshhikes)

Si vous avez suivi nos premières séances (sinon faîtes un tour ici), voila la suite de votre entraînement…Nous rentrons ici dans la 7° semaine de votre entrainement…vous allez courir 50 minutes.
Je vous rappelle que nos entraînements sont réalisés en collaboration avec le CREPS de Montpellier et c’est en exclusivité mondiale sur Jiwok : des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 50 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de cet entraînement ci-dessous :

Téléchargez l’extrait de l’entrainement au format mp3

Nous sommes donc à la septième semaine de votre entraînement :

Vous devez écouter et suivre l’entraînement audio de « 50 minutes phase 7 » qui consiste à :

– courir 30 minutes,
– marcher 2 minutes,
– courir 20 minutes,

Dans l’idéal suivez cet entraînement 3 fois dans la semaine.

A la fin de chaque séance d’entraînement, faîtes 10 minutes d’étirement.

Bon courage…on vous prépare la suite (courir 50 minutes phase 8 et les séances d’étirement) 🙂

Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂