Le titre de cette demande peut paraître surprenante….mais il y a une explication.
En effet, un journaliste aimerait réaliser une reportage / interview sur Jiwok pour le magazine Amina. Amina est Le magazine de la femme africaine et antillaise.
Pour cela, il aurait besoin d’une femme de couleur métisse ou noire qui coure avec Jiwok afin de réaliser l’interview.

Donc si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à me contacter sur denis (@) jiwok . com et je vous mettrais en contact avec le journaliste.

Cette semaine, nos coachs se sont focalisés sur la création de nouveaux programmes d’entrainement dédiés à la perte de poids sur vélo d’intérieur.

Hé oui, il fait toujours aussi froid en ce moment, donc le vélo d’intérieur est bien pratique pour se remettre en forme et perdre du poids.
Donc, vous disposez maintenant de 3 nouveaux programmes d’entraînements vélo d’intérieur :
Perte de poids d’environ 5kg en vélo, 3 séances par semaine pendant 10 semaines (pour les sédentaires)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en vélo, 3 séances par semaine durant 10 semaines (pour les débutants)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en vélo, 3 séances par semaine sur 10 semaines. (pour les confirmés)

(crédit photo : Ngọc Hà )

De nombreux Jiwoker se posent souvent la question : »Quelle est ma FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) ?« .

Effet, il est important de bien connaître sa FCM afin de pouvoir suivre un entrainement de manière optimale.

Alors comme vous le savez peut-être, il y a des formules qui permettent de se donner un idée de votre FCM, mais comme toute formule générique, elles ne sont pas assez précises.

Donc, nos coachs vous ont préparé 2 tests mp3 pour mesurer précisément votre FCM :

Le premier :
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ici , destiné aux sédentaires et débutants

Le second :
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et votre VMA ici destiné au niveau intermédiaire qui vous permettra en plus de mesurer votre FCM , de déterminer aussi votre VMA (vitesse maximum d’aérobie).

Bon test à tous

Voici un lecteur intéressant pour les débutants en course à pied.

Le Haier America Trainer est un petit baladeur MP3 qui dispose d’un tuner FM, d’un petit écran, d’une capacité de 2Go et d’un port USB.

Comme tous les baladeurs MP3 destinés aux sportifs, le Trainer est ultra léger, robuste et étanche. Il dispose d’un clip qui permet de l’accrocher à votre poche ou ceinture pendant vos entraînements Jiwok.

Fabriqué dans un plastique qui résiste à la sueur, le Trainer est doté d’un petit écran monochrome LCD avec des boutons de navigation.
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(crédit photo : justin_a_glass)

Avis à toutes les Jiwokeurses : encore un évènement à ne pas rater si vous habitez la région parisienne, la course féminine à l’occasion de le Journée Internationale de la Femme.

Soyez nombreuses à participer à cette magnifique course à pied très symbolique pour soutenir la cause des femmes en France et dans le monde.

La course aura lieu le 7 mars 2010 au Parc de la Villette à Paris. Ne ratez pas l’opportunité de faire de la course à pied sur des distances de 2 km, 5 km et 10 km. Le tout dans la joie et la bonne humeur. Départ prévu à 10h.

Si cela vous intéresse, c’est ici pour les inscriptions.

Le Nationite NaNite N1 est un baladeur mp3 très basique.

Les fonctionnalités de cet accessoire se résument à la lecture de musique aux formats MP3/WWA, tout simplement… et rien d’autre. Et oui, il va droit au but… parfait pour les Jiwokers qui souhaite avoir un baladeur MP3 qui ne s’embarrasse d’autres fonctions.

Ce qui explique sa petite taille (et quand je dis ‘petit’ c’est minuscule, vraiment), 52×21x13mm comme dimensions.
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(crédit photo : Barry Yanowitz

Cette semaine les coachs Jiwok ont encore bien travaillé.

Ils vous ont concocté 2 nouveaux entrainements pour les confirmés en course à pied.
En effet, avec ces deux entrainements Jiwok vous pourrez préparer votre marathon avec 2 objectifs assez élevés : finir le marathon en 3 heures ou en 3 h 15 !
Donc, vous avez maintenant à votre disposition votre coach Jiwok pour :
Préparer un marathon en 3h15 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines
Préparer un marathon en 3h00 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines

Ces deux nouveaux entrainements complètent nos programmes déjà fournis pour préparer le marathon (qui vont de finir son premier marathon en passant par objectif 4 H 00 ou 3 h 45)

Bon courage !