Mpow : écouteurs sport + test video

Comme je vous le répète souvent, pour pratiquer un sport en musique et bien profiter des conseils de votre coach Jiwok, il est important d’être bien équipé en écouteur ou casque sport.

Bien équipé cela ne veut pas forcément dire, acheter un casque ou des oreillettes chers (par exemple un gros casque de salon avec des gros écouteurs, c’est beau, cela délivre un joli son, mais ce n’est pas adapté au running ou vélo d’appartement par exemple).

Il est donc important de choisir des écouteurs adaptés aux contraintes d’un entrainement sportif : résistance à l’humidité (vous transpirez pendant l’effort) et à la pluie (oui oui vous pouvez courir sous la pluie :), un très bon maintien des écouteurs au niveau des oreilles, léger pour ne pas vous fatiguer le cou, et sans fil pour éviter de vous prendre les bras (et non les pieds) dans les fils de votre casque.

Cette semaine, je souhaitais donc vous présenter 2 casques de chez Mpow qui me semblent très intéressants pour vos entraînements à des prix des abordables.

Mpow Swift
Tout d’abord le Mpow Swift qui est spécialement dédié au running. C’est un casque avec des écouteurs adaptables à la taille de vos oreilles pour une tenue parfaite pendant vos séances de course.

Il est sans fil, léger, d’une bonne autonomie (5 heures, cela devrait vous permettre de finir un marathon), étanche, le fil entre les 2 écouteurs est en caoutchouc plat (tour de cou) ce qui évite les nœuds et facilite le rangement.
Comme tous les casques modernes, il possède également une technologie de réduction de bruit afin d’avoir une meilleur écoute de votre musique pendant votre effort.
Il sera compatible avec votre smartphone ou téléphone si celui ci est compatible bluetooth 4.0.
Enfin, il existe en 4 couleurs et il est vendu 19.90 euros.

Lire la suite »

100 kilomètres !!!!! A 50 ans, Anne a couru son premier 100 kms en moins de 12 heures ! C’est beau !

De la même manière, c’est beau de voir Marine refaire du sport et perdre du poids. C’est tout aussi beau de voir Xavier et Nicolas également reprendre le sport. Et pour finir, bravo à Audrey pour ce chrono au Paris Versailles !.

Bonne semaine à tous et surtout bonne lecture des témoignages de la semaine :

Anne
J’ai fini le 100kms de Vendée du mois de mai.
Je l’ai fini en 11H55, alors que j’espérais 1- le finir, 2- en moins de 13 h!! MERCI JIWOK!
Tout c’est trés bien passé les 50 premiers, et il a fallu un peu de courage pour la fin, mais le fait d’avoir bien travaillé, avec des arrêts puis sans jamais s’arrêter en fin d’entrainement, m’a permis d’avoir le mental pour finir avec un grand sourire!! Merci!! Je suis heureuse d’avoir fait ce premier 100 km l’année de mes 50 ans, alors que je cours depuis à peine 10 ans! A bientôt! ANNE du bord de mer!
(Anne a suivi un entrainement ultratrail)

Audrey
« 1ère séance réussi avec succès. Je ne l’aurai pas cru moi qui n’aime pas courir, là j’ai pris un réel plaisir »
(Audrey suit un programme débuter le running)

Marine
« J’ai repris le sport en marchant (le running ce sera pour plus tard). Et je suis super heureuse de pouvoir refaire du sport. Ca me fait un bien fou, j’adore. Ce qui est certain c’est que je n’arriverais pas à me motiver toute seule pour y aller. Heureusement que le coach Jiwok est là pour m’aider.
Niveau balance, j’en suis déjà à – 6 kilos, je fais bien attention à bien équilibrer mon alimentation comme le conseil le coach. J’ai bientôt terminé cette entrainement. J’espère pouvoir continuer sur ma lancée avec un entrainement un peu plus difficile. »
(Marine suit un programme d’entrainement perte de poids en marche)

Nicolas
« Très bon ressenti pour cette première séance. 5km pour ces 40 minutes. Le coach est plutôt bien fait. J’adhère au concept qui motive. On verras d’ici 8 semaines si le poids est descendu »
(Nicolas suit un programme perte de poids en courant)

Déborah
« Bonjour à tous,
J’ai couru hier le Paris St Germain, grâce à l’entraînement 20km j ai terminé sans grande difficulté la course en 1h54 ce qui est bien au delà de mes espérances (bon j »avoue j »ai de belles courbatures)
J’ai programmé mon 1er marathon le 29/11 ( la Rochelle) et j »ai prévu un 15km en juin, un 10km en juillet et un 20km début octobre toujours avec mon coach Jiwok 😉 »
(Déborah a suivi un plan 20 km)

Xavier
« Tranquille au début. Envie d’abandonner à la 5eme répétition (sans coach dans les oreilles je serais surement rentré à la maison). Ca commence à aller un peu mieux à la 7ème. Pas trop de douleur sur le souffle, mais les mollets m’ont bien fait comprendre qu’ils n’étaient pas habitués à de telles activités. J’ai fini dans la douleur mais content d’être allé au bout après une vie sans sport. »
(Xavier suit un programme perte de poids 5 kilos en running)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Soutien gorge sport Sensik

Les Jiwokeuses aiment courir, pédaler, marcher….Elles aiment faire du sport quoi !

Mais comme je vous le rappelle souvent, les femmes (comme les hommes d’ailleurs) doivent impérativement être bien équipés pendant leurs séances d’entraînements afin d’éviter d’entraîner des douleurs voir des blessures à leur corps.

Alors évidement, vous devez avoir de bonnes chaussures, du textile adapté (voir des vêtements de compression) en fonction de la météo (froid, chaud, pluie) et du moment de la journée (surtout la nuit).

Et ajouté à tout cela, les femmes devront s’équiper de sous-vêtements adaptés au sport.

Concernant le haut du corps et la poitrine, il est indispensable d’avoir le bon soutien-gorge sport adapté aux secousses d’une séance d’entrainement running, de fitness, de d’elliptique, de tapis, etc…

Aujourd’hui, j’aimerai vous présenter une nouveau venu sur marché des sous-vêtements sport : le soutien gorge sport Sensik.

En plus d’être un soutien gorge (brassière) sport, il intègre un capteur sur le devant qui mesurera de nombreuses informations concernant votre séance d’entrainement.

Ainsi, vous pourrez récupérer votre fréquence cardiaque (ce qui est un élément important dans votre séance) mais aussi le nombre de calorie brûlées pendant le programme d’entrainement, votre distance parcourue, etc….

Concernant la fréquence cardiaque, c’est vraiment intéressant car vous n’aurez plus besoin de mettre la ceinture autour de la poitrine qui permet habituellement de mesurer votre fréquence cardiaque et qui s’avère pour certains assez pénible à porter.

Ce capteur peut transmettre toutes ces informations sur votre Smartphone (Iphone ou Android) mais aussi sur votre montre cardio si elle est compatible Ant+.

Par ailleurs, si vous suivez un entrainement sur tapis de course, elliptique, rameur ou vélo d’appartement et que votre équipement est compatible ant+ vous pourrez voir afficher certaines de ses informations sur l’écran de votre appareil.

Ce soutien gorge sport est vendu $140 (ce qui est quand même un peu cher)

Avec un podomètre, vous marchez plus !

Plusieurs études scientifiques démontrent qu’avec un podomètre vous marchez plus !!!!

C’est la magie de la motivation et des objectifs mesurés !

Pour ceux qui ne savent pas ce qu’est un podomètre : c’est un petit bidule que vous portez sur vous et qui permet de calculer la distance parcourue. De nombreux fabricants en proposent avec des fonctions plus ou moins nombreuses : Geonaute, Fitbit, Jaw etc….

Un groupe de scientifique s’est aperçu que le podomètre était une véritable motivation pour les personnes qui le portent.

Je m’explique : le fait de pouvoir comptabiliser, donc mesurer son effort et les distances parcourues donnent une motivation supplémentaire aux personnes pour marcher au lieu de prendre leur voiture par exemple. (Les entrainement de marche Jiwok)

Ainsi, de nombreuses personnes lors de ces études ont perdu du poids grâce à ce simple surplus de motivation.

L’effort sans la motivation cela ne fonctionne pas. Vous avez besoin d’un objectif pour vous dépasser. Et si vous pouvez le quantifier, le mesurer facilement alors vous avez tendance à dépasser vos limites.

En running, c’est pareil, tous les coureurs que je connais qui utilisent un outil de mesure comme un podomètre, footpod, Nike+, gps, application Iphone running gps ont tendance à pousser un peu plus les séances pour atteindre un chiffre rond en terme de distance 🙂

Donc si vous souhaitez débuter le sport en marche à pied , rester en forme, perdre du poids en marche à pied, le podomètre peut être un nouvel allié dans votre objectif.

GoFoRun : Trouvez une course facilement

Il est parfait difficile de trouver une course, de garder ses chronos, etc…

Cette semaine, je souhaitais donc vous présenter GoFoRun, un site et une communauté qui va doubler votre motivation pour courir et surtout vous permettre de trouver les courses les plus sympa !

Comment ? En vous encourageant à participer à des courses et à vous fixer des objectifs ! Rien de mieux pour vous entraîner régulièrement avec votre entrainement 5 km, 10 km, semi marathon, marathon, trail, ultra trail ou triathlon.

Le site www.GoFoRun.com est un outil ludique pour découvrir et choisir une course (courses sur route, trails et même « fun runs »). Photos, vidéos, parcours… vous plongent immédiatement dans l’ambiance de l’événement et vous permettent de mieux choisir vos courses.

Vidéo de présentation :

Une course vous plaît ? Rien de plus simple que de l’ajouter à vos favoris. Satisfait de votre course ? Retrouvez votre résultat directement synchronisé sur votre profil et partagez à vos amis !

On est également fan des doses de motivation à découvrir tous les jours sur la page Facebook de GoFoRun (https://www.facebook.com/GOFORUNcom).

Pour conclure, le combo « GoFoRun et votre coach Jiwok 😉 » devrait vous motiver à choisir une course et fracasser les chronos !!!

Il y a quelques semaines, je vous présentais une course qu’on aime bien chez Jiwok : La Compète.

Cette course (le 7 juin) est assez originale puisque c’est une course relais par équipe de 4 personnes (chaque coureur parcours 5 kilomètres).
Tous les profits de cette course seront au profit de l’association La Chaîne de l’Espoir. (Vous pouvez encore vous inscrire à la course ici).

Soirée de lancement

Pour lancer officiellement les festivités, venez le mardi 12 mai 2015 au Faust (sous le pont Alexandre III à Paris) où nous organisons une soirée (entrée gratuite) FLASHING SHOES pour annoncer le début des vrais beaux jours, vous inciter à pratiquer une activité physique et vous présenter La Compète de Paris.

DRESS CODE: SPORTING CHIC
Casquettes, k-ways, leggings, sneakers, Stan Smith, combinaisons, pompon-shorts, t-shirts oversized, sweats à capuche, vestes teddy, brassières et lacets fluo sont les bienvenus / attendus.

Il faudra le total look pour entrer (enfin presque).

Programme de la soirée

20h30/21h30: Music Live Funk groupe “Recycled”

21h30/22h30: ZUMBA MANIA

22h30: DJ SET POUR SE DÉHANCHER jusqu’à l’aube

Alors venez faire la fête et réserver gratuitement votre place ici >>>>

Brassière et soutien gorge running et sport Kalenji

Je vous le répète assez souvent, mais il me semble que c’est important de le répéter : Faire du sport (que ce soit du running, de la marche à pied, de l’elliptique, de vélo d’appartement ou de la marche nordique) quand on est une femme, c’est bien (ce n’est pas moi qui dirait le contraire).

Par contre, il est vraiment important d’avoir le bon équipement afin de protéger son corps et surtout votre poitrine.

Porter des sous vêtements dédiés au sport est primordial:

– Ils luttent contre le vieillissement prématuré et le relâchement de la poitrine

– Absorbent les chocs lors de l’effort (en courant, vélo, votre tapis de course…)

Ainsi, au cours d’une activité physique, la poitrine est soumise à des mouvements importants et à un phénomène de rebond qui peut provoquer un relâchement de ses ligaments et l’affaissement progressif des seins.

En effet, parce qu’elle est constituée d’une succession de sauts à la différence de la marche, la course à pied en particulier soumet les seins à des mouvements complexes qui peuvent les traumatiser tout en étant très douloureux.

Pour éviter cela, le port d’un soutien gorge adapté au sport est donc fortement conseillé ! (C’est pour cela que je vous présente souvent des nouveaux modèles de soutien gorge et brassière pour le running et le fitness)

Pour définitivement s’en convaincre, il est utile de savoir qu’un sein qui pèse 400 gr va lors d’un saut de 1m peser près d’un kilo !

C’est pourquoi la marque Kalenji propose un ensemble de soutiens gorge et brassières adaptés à la course à pied.

Disponible à partir de 9.95 euros » ce qui est assez raisonnable lors que l’on désire s’équiper pour débuter le running et pour pas très cher.

Je vous rappelle aussi qu’il existe des soutien-georges pour courir en musique ici.

Ainsi que vous suivrez les conseils de coach Jiwok lors de vos de running, vous serez ainsi bien équipé.