(crédit photo : jacsonquerubin )

Cette semaine, les chronos sont ressortis! Vous avez été nombreux à courir le semi de Paris ce week-end! Le temps était parfait pour courir et l’ambiance comme toujours, au top!
Vous avez également pédalé, perdu du poids, trailé et marché! Bravo à tous!

Bonne lecture

Eric
« Je me suis inscrit pour préparer un trail longue distance de plus de 70km.
Je trouve votre entrainement plutôt bien adapté et avec les séances sur MP3 c’est génial!! »
(Eric suit un plan trail longue distance 70 km (ultra trail))

Juliette
« Moins 5 kilos sur la balance ! Allez vite je continue à suivre les conseils de mon coach préféré ! »
(Juliette suit une entrainement perdre du poids en running)

Jean-sébastien
« Bonjour je reviens du semi de rome romaostia. plan suivi pour moins d’1h30 avec comme base de depart un 10kms en 40′. plan suivi a la lettre objectif atteint en 1h27’45; MERCI jiwok.

Par ailleurs, je suis dans la préparation d’un ultra-trail en septembre 2014: l’infernal des vosges 160.

pour ce faire j’ai commencé par des 10kms de septembre 2013 jusque décembre 2013 (VMA courte) et j’entame désormais la prepa trail jusque juillet, le semi en mars, un trail MD 50kms dans 15 jours, et 1 LD +80kms en juillet…..

je prend vos conseils très au sérieux même si parfois les séances de prépa du semi ont été très difficile !

Sportivement,

J-SEB67, à la recherche de partenaire pour l’infernal….. »
(Jean-Sébastien a suivi un plan semi marathon 1 h 30 et maintenant une préparation trail)

David
« Assez facile 10 premières minutes pour rentrer dans le rythme puis réussi à maintenir les indications. »
(David suit un entrainement rester en forme en elliptique)

Nathalie
« Nette amélioration, j’ai fait la séance jusqu’au bout et j’ai même ajouté deux séries en plus. Je me sens en pleine forme! »
(Nathalie suit un programme maintenir sa condition physique avec des séances courtes en running)

Jean
« J’ai repris le sport tout doucement sur le conseils de mon médecin en suivant programme de marche à pied…C’est très agréable, j’ai l’impression d’avoir un coach à côté de moi, ca me pousse bien et l’effort est gérable »
(Jean suit un programme de marche à pied)

Assmatine
« 20e séance. J’arrive bientôt au bout. 1h30 de pédalage aujourd’hui. Je n’aurai pas cru ça possible au début … Un peu mal aux fesses quand même, mais on gère. hi hi. Après ce programme, j’en prendrai un autre qui fait 3 séances par semaine au lieu de 2. Vous allez voir que je serai parée pour le Tour de France d’ici 3 mois … mdr. »
(Assmatine suit un programme perte de poids en vélo d’appartement)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Casques Monster iSport

J’aime vous faire plaisir !

Alors quoi de mieux que d’offrir à des Jiwokers des écouteurs sports !

Je suis heureux de vous présenter les écouteurs Monster Isport Intensity !

Avec ce casque sport, vos séances Jiwok seront encore un peu plus agréables 🙂

Monster est spécialisé dans le développement de casque haut de gamme. La sonorité est une des priorités de Monster.

Monster a donc voulu proposé un casque qui sonne pour les sportifs. Mais attention, ces écouteurs prennent en compte les particularités du sport en musique.

Les Monster Isport sont donc tout d’abord équipés d’un système breveté le « portClip™ » qui permet de bien fixer les écouteurs à vos oreilles et éviter qu’ils bougent pendant l’effort.

Les écouteurs sont fournis avec plusieurs portClip afin de s’adapter à la morphologie de vos oreilles.

Par ailleurs, afin de garantir votre sécurité, ces écouteurs ne vous coupent pas du monde extérieur. C’est un élément vraiment important pour votre sécurité. Vous pourrez ainsi bien anticiper les voitures, vélo et autres dangers extérieurs.

De plus, quand vous courrez ou faîtes du sport, vous transpirez…. Donc les Isport sont résistants à l’humidité et vous pourrez aussi les rincer sous l’eau.

Pour résumer, des oreillettes sport avec un super son, idéal pour vous accompagner lors de vos séances de running, ellitptique, tapis de course ou vélo!

Je vous propose de vous faire gagner 3 casques Monster Isport d’une valeur de 79.90 euros !

Pour les gagner, rien de plus simple !

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(crédit photo : Channone )

Cette semaine, les témoignages sont 100 % féminins (Ils sont où les Jiwoker homme ?) ! Comme toujours, vous attrapez le virus du running, vous êtes surprises, vous êtes heureuses et vous avez envie que cela continue !

Bonne lecture !

Elisabeth
« Aujourd’hui, je suis arrivée à 30 mn trottée sans effort alors que je pensais bien ne pas pouvoir le faire sans souffrir; La progression dans l’entrainement est bien gérée et me permet d’être contente de moi après chaque séance, merci coach 🙂 et félicitation pour ce site. »
(Elisabeth suit un programme perte de poids en courant)

Muriel
« J’avais du mal à m’y mettre mais contrairement à ce que je pensais, la séance est passée assez vite sans trop de difficultés… suite à suivre… »
(Muriel suit un programme perdre du poids en vélo d’intérieur)

Anne
« 100% plaisir hé hé et en plus j’ai compris certaines erreurs que je faisais par le passé. Vivement la séance suivante. »
(Anne suit un entrainement débutant en running)

Martine
« Ok contente d’entendre quelques remarques afin de corriger ma posture et d’avoir envie de continuer. »
(Martine suit un entrainement rester en forme en course à pied)

Et vous, cela donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Bragi Dash, les écouteurs intelligents et incroyables

Je dois avouer que cela fait très longtemps que je n’avais été aussi enthousiaste pour un nouveau produit.

Le Dash semble tout simplement un produit incroyable! Il sera parfait avec un entrainement Jiwok!

Ce sont des oreillettes sports sans fil intelligentes. Pourquoi intelligentes ?

Tout simplement parce que dans ces toutes petites oreillettes, vous trouverez un concentré de technologie qui va séduire tous les sportifs !

Tout d’abord, le Dash intègre un lecteur mp3 de 4 go. Donc plus besoin de brassard ou de pochette pour transporter votre lecteur mp3…Il est dans vos oreilles !

Ensuite, ces écouteurs encapsulent un tracker d’activité qui mesure le nombre de pas effectués, les calories, mais surtout ce qui est vraiment incroyable, le Dash mesure votre fréquence cardiaque ! Oui vous avez bien lu, votre fréquence cardiaque! C’est fini la ceinture autour du torse. Le Dash mesure également votre température ou votre saturation d’oxygène.

Le Dash est étanche (parfait pour les entraînements natation) et possède une autonomie de 3 heures.

Par ailleurs, pour votre sécurité et pour éviter les accidents, des microphones vous permettront d’entendre les bruits extérieurs.

Selon moi, ce produit possède toutes les qualités pour devenir indispensable à tous les sportifs.

Vidéo de présentation :

Seul hic, pour l’instant le Dash n’est pas encore produit, les premières livraisons sont prévues pour janvier 2015 et en pré-vente, il faut compter 200 euros.

Si cela vous intéresse, c’est par ici >>>

ps : On vient d’en commander un chez Jiwok !

12 km nature de Carrières-sous-Poissy

Allez, hop, je continue de vous présenter des courses sympa près de chez vous. Cette semaine, c’est une course nature sur 12 km dans les Yvelines. (un plan 10 km vous permettra de le courir sans problème).

Situé sur l’espace en cours d’aménagement pour le Parc du Peuple de l’Herbe (Espace Naturel Sensible), le parcours des 12 km nature de Carrières-sous-Poissy se présente en trois boucles aux abords des étangs de la Galiotte et de la Vieille Ferme.

Le circuit emprunte principalement des chemins, mais propose aussi quelques hectomètres promettant aux coureurs quelques bonnes empoignades de début et fin de course.

L’accueil, la convivialité, le plaisir de courir sont les objectifs des organisateurs. Pour se remettre en action pour le début de saison, la 5° édition des 12 km de Carrières-sous-Poissy est la course idéale de ce mois de mars.

La course n’en oublie pas pour autant le volet compétition ; à ce titre, elle fait partie du Challenge des Yvelines et du Challenge des 2 rives de Seine.

Les informations complémentaires et l’inscription en ligne se trouvent sur le site http://leflep.free.fr.

Bonne course !

Le mot clé de la semaine c’est : confiance.

La confiance est un élément important dans votre entrainement! La confiance dans votre capacité à vous dépasser, à aller chercher des ressources au fond de vous que nous ne connaissiez pas, la confiance dans votre entrainement et dans les coachs qui l’ont réalisé !

La confiance que vous nous donnait, en étant chaque jours, plus nombreux à vous inscrire à Jiwok et à croire en notre service.

Voici donc les témoignages de la semaine qui vous donneront un maximum de confiance !!!!

Bonne lecture

Marie
« Pas évident au démarrage, mais une fois le rythme pris, c’était plutôt agréable. Sensation de bien être après l’effort. J’ai tenu sans problèmes. 40 minutes alternées puis marche jusqu’à la maison. »
(Marie suit un entrainement débuter en running)

Pierre
« Le semi de Paris arrive à grand pas, encore 2 semaines d’entrainement. Et j’ai hâte de me confronté au chrono ! Objectif passer sous la barre de 1 h 45. Vu ma progression pendant l’entrainement Jiwok, je suis confiant. »
(Pierre suit un plan semi objectif 1 h 45)

Giuseppina
« Plus facile que ce que je pensais »
(Giuseppina suit un entrainement vélo d’appartement)

Touré
« j’ai perdu 1 kilo je suis trop contente »
(Touré suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Carole
« Je trouve stimulant d’avoir des consignes et la musique gratuite me plait. Je trouve la formule géniale. »
(Carole suit un programme course sur tapis)

Julie
« S1 faites !! Moi qui n’est jamais réussie à faire de la course à pied et bien !!! J’ai adorée !! Pas si facile au début, mais j’avoue que la musique plus le coach, c’est juste excellent et entraînant pour moi !! Hâte de voir la suite »
(Julie suit un entrainement rester en forme en running)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?

Courir en musique, faire du sport en musique c’est sympa.

Mais les fils des écouteurs sont toujours difficiles à ranger (ce qui n’est pas le cas pour les heureux propriétaires de casque sans fil).

Pour les autres, j’ai trouvé cet accessoire vraiment bien qui permet de ranger rapidement vos écouteurs : Capsule Cable de Belkin

Comme vous pouvez le voir, vous enroulez le cable du casque autour de la capsule et hop vous pourrez les ranger autour très rapidement et surtout vous pouvez réduire la longueur du cable afin d’éviter pendant l’effort d’avoir un fil trop long qui vous dérange.

Petite vidéo trouvée sur youtube :

Il est vendu 4 euros sur Amazon .

Vous serez fin prêt(e) pour votre séance mp3 Jiwok .