(crédit photo : Zaphgod)

Je viens de retrouver une étude scientifique américaine très intéressante concernant les bienfaits du running. (On vous prépare une belle infographie pour la rentrée sur le top 10 des bienfaits du running)

Cette étude compare sur plus de 20 ans un groupe de personne pratiquant le running et un autre groupe non pratiquant.

Et, qu’est ce que compare cette étude ? L’espérance de vie….

Les coureurs et les non coureurs avaient tous 50 ans ou plus, et selon cette étude, 15 % des coureurs sont morts après 19 ans d’expériences alors qu’ils sont presque le double chez les non-pratiquant à savoir 34 % !

En plus, les coureurs n’ont pas eu, malgré leur âge, de blessures liées à la course à pied.

Par ailleurs, plus le temps passe, plus la différence entre l’espérance de vie des groupes s’agrandit.

C’est vraiment impressionnant, non ?

Donc si vous ne courre pas encore, votre coach Jiwok vous attend 🙂

Plus d’information sur cette étude, sur ce site .

(crédit photo : Julian Mason )

L’été est bien là et la motivation aussi ! Cette semaine, je sens que la chaleur commence à vous poser un problème, donc n’hésitez pas à lire (ou relire) l‘article sur les conseils pour courir en été.
Sinon bravo à tous pour vos efforts et vos résultats !

Allez bonne lecture !

Fabrice
« Séance 11 un peu exigeante mais ça passe, j’aime bien ce programme. 3 kgs perdus depuis le début. »
(Fabrice suit un entrainement vélo d’appartement perte de poids)

Loic
« 1ére séance, et ça fait un bien fou. génial. Merci jiwok »
(Loic suit un entrainement vélo elliptique)

Florence
« Hello les joggeurs, Pour ma part j’attaque la 8 séance, je courrais déjà avant, mais seulement avec ma musique, j’avoue qu’avec les encouragements c’est mieux!!! en plus le mail qui rappelle la séance, rien de tel pour motiver.
Niveau poids, 4 kg de moins en 5 semaines, mais là je suis sur une période plus dure, le soleil arrive, les barbecues, les soirées d’ été, les apéros…la vie quoi ! mais je ne lâche rien, de toute façon, mes jogs sont là pour me permettre d’éliminer tout ça ! »
(florence suit un entrainement perte de poids en course à pied)

Jonathan
« Ce week end j’étais à Londres pour (entre autre) courir le 10k de Londres. Il a fait très chaud mais j’ai bien couru en moins de 45 minutes (44 minutes et 51 secondes pour être précis) ! Super content ! En plus ça permet de visiter la ville de Londres différemment :). J’avais comme objectif 45 minutes donc c’est validé ! Merci les coach Jiwok vous m’avez bien aidé. »
(Jonathan a suivi un plan 10k 45 minutes)

Chantal
« plus que 3 séances pour finir ma série ! déjà !je n’ai pas vu passer ces 5 semaines, côté motivation, c’est génial d’avoir un coach. »
(Chantal suit un entrainement débutant en running)

Et vous ça donne quoi l’entrainement Jiwok ?

Sac running K-Play Kalenji

Est-ce que vous êtes partant pour un nouveau Jeu concours et gagner 2 sacs running K-Play (1 bleu et 1 noir) en exclusivité pour les Jiwoker ?

Depuis 3 ans, la cellule innovation de KALENJI développe des produits pour une course à pied en musique « 100% plaisir ». Dans la saga KaLEnJi PLay, le brassard smartphone et le 2positionbag sont les 2 premiers accessoires conçus par la marque pour apporter le plaisir du son en courant.

Nouveau volet de la saga, le 2positionbag KaLEnJi PLay invite à vivre une nouvelle expérience de course.

Sa promesse : libérer des contraintes qui existent dans le running en musique pour offrir confort et sécurité aux runners. Grâce à un haut-parleur « water resistant » intégré dans la bretelle, plus besoin d’écouteurs : le coureur entend l’environnement extérieur, la circulation, sans pour autant gêner les autres pratiquants.
Courir en écoutant sa musique favorite, en suivant les conseils de son coach Jiwok, le tout libre de tout écouter.

Il est vendu en magasin au prix de 34.95 euros !

Ce sac pourrait être un complément idéal de votre plan d’entrainement Jiwok.

Pour participer, rien de plus simple.
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Cette semaine, je publie un seul témoignage, celui de Lucija. Lucija est une Jiwokeuse multi-récidiviste (Elle est inscrite chez Jiwok depuis mars 2010…). Voici son beau témoignage qu’elle a publié sur notre page Facebook.

Bonne lecture !

Lucija

« Coucou Jiwok! Comme promis, voici mon témoignage :

Alors… Voici mon petit témoignage. C’est mon 2ème en fait. Je fais partie des adhérents du début.

Ma 1ère expérience a été de me mettre à la course à pied qui a malheureusement été freinée par des blessures successives (surement à cause d’un poids trop important pour mes articulations….) Et puis, vous avez mis en place d’autres entraînements dont celui de vélo en salle. J’ai choisi « perte de poids d’environ 8 à 10kg, 3 séances par semaine en 10 semaines »

1ère séance : top, tranquille, agréable. Je retrouvais mon coach dans les oreilles, j’étais super contente de retrouver du supers sensations associées à de supers musiques! Le rythme s’intensifie au fil des séances.

Au début, quand on voit ce qui nous attend on se dit  » oh purée… duuur ! Je pense que je vais m’arrêter au bout de 30mn, je ne vais pas la faire en entier ! »

Au bout de 30 minutes, bin y’a un truc qui fait qu’on a envie de la faire jusqu’au bout cette séance… Est-ce que c’est le choix des musiques, la voix du coach qui t’encourage en cours de séance et qui te félicite à la fin ?!, un rythme de séances savamment étudié ?… Toujours est-il que les séances on les fait jusqu’au bout!

Toujours plus haut toujours plus fort ! Et tout ça sans risques de blessures !

J’ai fini mon programme avec un beau -8 kg à la clé ! C’est devenu une drogue. Ma condition physique s’est nettement améliorée !

Prochaine étape ? : bis repetita ! En route pour 8kg « supplémentaires » en moins sur ma balance !

Donc encore une fois… MERCI JIWOK !

Une jiwokeuse fidèle ! »

(Lucija a suivi un entrainement vélo perte de poids.)

Et vous ça donne quoi ?

Entrainement Running et Natation
Les voila enfin !!!!!!!!

Vous êtes nombreux à vouloir courir et nager ! Et comme vous aimez (adorez) votre coach Jiwok, vous étiez en demande d’entrainement natation et course à pied.

Notre équipe de coach (Je vous adore) ont planché sur le sujet, ont fait des tests avec les athlètes qu’ils avaient sous la main, optimisé les séances et les thématiques….

Résultat : vous avez maintenant accès à des entrainements natation et course à pied qui vous permettront d’améliorer votre endurance, de perdre du poids, de rester en forme, de reprendre le sport après une grossesse.

Et j’ai encore quelques autres entraînements dans les cartons qui seront publiés rapidement.

Donc re-chargez bien votre lecteur mp3 natation ainsi que votre lecteur mp3 classique, préparez votre maillot, vos chaussures de running, etc….Votre coach Jiwok va attend !

Si vous souhaitez améliorer votre endurance en running et natation >>>
Pour perdre du poids en running et natation >>>
Pour reprendre le sport après votre grossesse >>>
Et enfin pour rester en forme en running et natation >>>

C’est à vous de jouer maintenant !

Vous avez envie de nouveaux écouteurs pour courir ou faire du sport ? J’ai trouvé de nouveaux écouteurs sport qui pourraient vous intéresser : Le PMX 685i (Je pense que Sennheiser devrait donner des noms encore plus compliqués à ses écouteurs 🙂

Ce casque vient compléter l’article « Écouteur pour le sport : Bien choisir ses écouteurs Sport »

Le PMX 685i est un casque tour de cou développé par Sennheiser en collaboration avec Adidas. C’est à dire qu’il ne se porte pas sur la tête mais derrière la tête. Dans la pratique, cette position est plus agréable et plus adapté à la pratique sportive comme le running (jogging).

Ainsi, ce type de casque tient mieux en place.

Ce casque sport est intra-auriculaire, mais il permet en même temps de rester à l’écoute de l’extérieur selon Sennheiser. Ce qui est vraiment important en terme de sécurité.

Par ailleurs, il résiste à l’eau et à la sueur, vous pourrez donc le laver après chaque séance d’entrainement.

Il dispose aussi d’une télécommande qui vous permettra de piloter votre lecteur mp3 (si celui-ci est compatible).

A mon avis, c’est un casque bien conçu pour le sport avec le son Sennheiser (vous profiterez ainsi d’une bonne qualité sonore pendant vos fractionnés :).

Il est vendu 49 euros ici >>>

Avec ce genre de casque, vous serez dans de bonnes dispositions pour votre entrainement Jiwok.

Lecteur mp3 étanche : Finis Neptune

De plus en plus de Jiwoker veulent se lancer dans la natation (ou progresser) et enchaîner des longueurs de bassin de piscine pour atteindre un objectif: rester en forme, débuter le sport, progresser en natation.

Mais la première question qu’ils se posent c’est : « Quel lecteur mp3 étanche je dois utiliser avec mon entrainement natation ? »

Je vous ai déjà présenté de nombreux lecteurs mp3 aquatique. Et, dernièrement, c’était le lecteur mp3 étanche Nabaiji, qui est vraiment bien (il compte les longueurs).

Aujourd’hui, je vous présente un autre lecteur mp3 aquatique vraiment intéressant : le Finis Neptune.

Quels sont les particularités de ce lecteur mp3 utilisable sous l’eau ?

Tout d’abord, la société Finis a été créée par un ancien champion olympique de natation ce qui est plutôt intéressant pour développer des produits pour nager 🙂

Ensuite, le lecteur Finis Neptune ne possède pas d’écouteur….Ah ? Et oui c’est comme le lecteur mp3 AfterShoz ! Le Finis Neptune vous permet d’écouter la musique non pas avec vos oreilles, mais avec vos os..

Le Finis Neptune se positionnent devant les oreilles et utilisent la conduction osseuse pour transmettre le son à travers vos tempes sans solliciter le tympan.

Cette technologie permet d’éviter les problèmes de certains écouteurs qui ne sont pas très étanches et qui rendent l’écoute de votre musique assez compliquée en raison de l’eau qui rentre dans vos oreilles.

Avec la technologie de conduction osseuse, vous n’avez plus de problème entre les écouteurs et l’eau de la piscine puisque le son passe par votre mâchoire.

Petite vidéo de présentation pour mieux comprendre :

Plus d’information sur le site de Neptune ici >>>

Ce lecteur mp3 pourrait être un complément idéal à votre entrainement natation Jiwok.