19 juin 2006 Publié dans Entrainements MP3 : témoignages, running, perdre du poids, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités
après notre podcast et article sur le fractionné 30-30 ici, et après de trés nombreuses demandes de votre part, nous avons créer des séances de fractionnés 45-15 (45/15).
Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂
On est trop sympa chez Jiwok ! Bonne écoute à tous.
N’hésitez pas aussi à essayer les autres tests de notre blog pour calculer votre VMA ou déterminer votre tempo de course dans cette rubrique .
About the author
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
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Séances de fractionné 45-15 YaBlog! :
à 11:41
Mais cela fait cher tu peux aussi le faire toi même.. mais faut pas avoir peur de faire de la bonne récup' utile..
Voici mon tutorial perso sur la question de la mise en place de cet émetteur sensor Nike+iPod sans avoir à acheter des Nike+ !
C'est par ici : yablog.info/?p=77
Commentez-le, ça fait pas de mal !
PS: je ne veux pas vous faire concurrence mais seulement dire aux internautes qui passent sur votre superbe blog, qu'il peuvent aussi le faire eux-même ! ;)
à 09:16
merci d'envoyer le fichier
Admin blog :à 09:44
Pour le recevoir, rien de plus, il suffit de nous envoyer un email (même vide) à bonus@jiwok.com. Bonne course à pied en musique !
fabrice :à 21:52
super
débo :à 10:46
le jiwok m'a permis d'ameliorer ma course dans la mesure ou le programme musical(varié et parfaitement adapté) et les commentaires ont été trés stimulateurs...fini la lassitude pendant la course!
bravo pour cette invention aussi simple et efficace soit elle
longue vie au jiwok
à 14:50
Bonjour,
j'ai une question : comment utiliser ces séances courtes (30/30, 45/15)de fractionné ? On les intègre à une séances d'endurance ou doivent-elles faire l'objet d'une séance à part entière ? (comme pour les fractionnés extensif et intensif de votre plan sur 1 an).
Merci de votre réponse et de vos conseils utiles.
Au fait, vous pourriez nous expliquer ce qu'est le fartlek et comment le mettre en place ?
à 16:33
bonjour laurence. oui les séances de fractionnées sont des séances à part entière, il faut donc bien penser a faire des échauffements et de la récupération en début et fin de séance. pour ce qui est du fartlek je tacherais de faire un billet prochainement a part entière sur le sujet vu l'étendue de la question. bon courage. bien sportivement.fred
Bosco :à 13:50
Génial!
Cette casquette est vente en france sur www.happypowerball.com
à 09:32
[…] Optimisez vos performances avec nos conseils pour des séances de courses fractionnées réussies !… […] Laisser un commentaire