Alors vous connaissiez les montres Gps Polar, Garmin, Kalenji etc… qui vous permettent de suivre et d’enregistrer votre parcours de running.

Voici un nouveau venu sur le marché : Epson.

Oui je sais, d’habitude Epson fabriquent des imprimantes. Mais il doit y avoir un un fondu de running chez Epson qui a du soumettre l’idée de concevoir la montre GPS la plus petite et la plus légère du monde !
Résultat pas plus de 50 grammes et 13 millimètres d’épaisseur !

Par contre, le cardio fréquencemètre n’est pas intégré et c’est bien dommage (vous allez devoir porter 2 montres pendant vos séances d’entrainements Jiwok : )

Pour l’instant Epson n’a pas annoncé de date ni de prix.

(crédit photo : aemde )

Le froid est toujours présent, mais vous êtes toujours aussi motivés ! Donc je sens que vous prenez du plaisir (c’est top) et que pour certains vous perdez du poids (7 kilos) et que vous vous sentez bien !

Allez bonne lecture :

Stevens
Fin du programme (entrainement perte de poids >>> ) Bilan: Bon ressenti, perte de 7 Kg (j’avais pas beaucoup à perdre alors j’ai modulé la nutrition), performances cardiovasculaires accrues, plus de souffle, bon rapport avec les activités d’endurance. Je ne peux que conseiller ce programme à tous les sceptiques, ça fonctionne!

Carole
Génial !!

jeannette
Séance 4, réussie, toujours sur la neige, et même le verglas qui me ralentissait bien, résultat 5km800 en 45 minutes, euh là peut mieux faire, je sais, je sais ! mais la musique était super entraînante, j’ai pris un réel plaisir à courir.

(crédit photo : cafemam )

Il y a deux semaines, je vous parlais de Monsieur Dukan et du bac, avec quelques petites critiques vis à vis des cours d’Eps.

Je n’avais pas dans l’idée d’être argneux contre les professeurs d’Eps, mais seulement de constater que de nombreuses personnes détestent courir à cause de l’Eps..

Maintenant, il y a aussi des contre-exemples et j’aimerais en partager un avec vous.

Il y a un an, Grégory, professeur d’Eps, m’avait contacté pour me demander s’il pouvait utiliser certaines séances Jiwok lors de ses cours. J’ai évidement accepté.

Après un an d’expérimentation, les élèves ont adoré ! (ils vont même courir le dimanche….). J’ai donc décidé de généraliser l’opération.

D’ici peu, nous allons réaliser des séances spéciales pour les cours d’EPS qui seront téléchargeables gratuitement par tous les professeurs D’EPS pour leurs élèves ! J’ai hâte !

Voici le retour de Grégory.

Bonne lecture

 » Bonjour,

Je me présente, Grégory, professeur d’EPS en lycée professionnel et passionné de Trail depuis 3 ans. J’ ai toujours recherché à me démarquer dans ma démarche d’enseignement afin de ne pas proposer la même approche dans certaines activités physiques que mes collègues.

En course à pied, grâce à cette liberté pédagogique, je tente de reconquérir la motivation des élèves pour cette activité synonyme d’effort, de pénibilité, sans sens et pas du tout ludique.

Pour cela, et surtout pour éviter les fameux tours d’anneaux rébarbatifs (mais nécessaire à un certain moment de la scolarité) je me suis investit dans cette activité pour proposer des choses différentes et, en toute modestie : ça marche !

Des élèves vont même courir le dimanche matin ! Certains se rejoignent pour faire des petites
sorties le mercredi, j’en rencontre d’autres sur des trails découverte ou des 10km…d’une
séance sur l’autre ou d’une année sur l’autre, ils me redemandent de réitérer certaines séances
et pas souvent les plus faciles…

Lors de mes entraînements, notamment en sortie longue, je ne part jamais sans mon vieux MP3 et je me suis aperçu que ma foulée avait tendance à suivre le rythme de la musique. Je me suis donc bricolé une playlist alternant les musiques lentes pour courir à 65, 70% et plus dynamique pour le seuil 85, 90% ce qui me permettait de travailler à la sensation, sans avoir le nez sur le chrono ou le Gps mais d’être uniquement géré par la musique. Quand j’ai voulu affiner mes sorties, j’ai effectué une recherche sur internet et là : j’ai découvert Jiwok qui était gratuit à l’époque. J’ai donc téléchargé quelques séances pour essayer et j’ai trouvé ça plutôt
pas mal et intéressant. Par exemple : le décompte des répétitions en fractionné permet de se concentrer et de ne pas s’y perdre avec le fatigue, les conseils…

J’ai alors demandé à Denis, fondateur du site, la possibilité de tester ses fichiers avec mes élèves (bien que pas toujours adapté pour un cours d’EPS) ce qu’il a accepté.
Super !encore une astuce supplémentaire pour surprendre les élèves.

En pratique, les élèves n’ayant pas de cardiofréquencemètre, je leur demande de suivre l’allure en %de vma et non en %de fcm bien qu’il existe une petite différence.
Certains réalisent des « stop 6 secondes » pour vérifier leur FC…
Un travail sur la différenciation des allures est effectué avant pour qu’ils aient des repères. Les élèves téléchargent donc sur l’ordi du gymnase la séance appropriée à leur niveau et c’est parti mon kiki.

La première fois, je l’ai réalisé sur un parcours dans l’enceinte du lycée mais nous l’avons testé aussi en forêt où les élèves courraient sur un circuit balisé de Vtt tout en respectant la séance Jiwok.

Verdict : à l’unanimité les élèves ont appréciés le concept avec quelques critiques bien
entendu ! Difficile de contenter ses ados LOL
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On ne s’arrête plus de vous faire plaisir !
Et aujourd’hui c’est vraiment un cadeau sympa ! la montre GPS+ Nike !

En exclusivité Jiwok & Univers-Running.com s’associent pour vous faire gagner une montre GPS+ Nike SportWatch d’un valeur de 199 euros et deux bons d’achats de 30 € à valoir sur le site www.Univers-Running.com où vous pourrez profiter des derniers équipements Automne-Hiver 2011.

Avec cette montre Nike Gps, vous pourrez récupérer votre parcours, votre distance, votre vitesse ainsi que votre fréquence cardiaque (par contre, la ceinture cardio est en option et n’est dans le lot) !

Et évidement vous pouvez envoyer toutes ces données sur votre compte Nike+.

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Et voila, je vais encore faire des heureux (et forcément des malheureux…)

Merci à tous d’avoir participer et essayer de gagner le Runalyzer + une ceinture cardiaque !

Pour ceux qui le savent pas, le Runalyzer est un accessoire qui se connecte sur votre Iphone et vous permet d’afficher votre fréquence cardiaque avec votre ancienne ceinture cardio : Geonaute, Kalenji, Polar, Suunto, Wearlink,….

Votre Iphone + Runalyzer + votre entrainement mp3 Jiwok ce sera parfait !

Donc voici 5 gagnants (Runanlyzer + ceintures) d’une valeur chacun de 93 euros :

michael.krajecki@g…
cece.sarah@f….
cecile.landy@g….
annie.maertens@b……
cedric.colaone@g….

On vous prépare un tout nouveau jeu concours qui devrait vous plaire !

Hop ! Hop ! Hop ! Un nouveau jeu concours pour la rentrée !

Je vous propose de gagner un produit assez sympa le Runalyzer + une ceinture cardiaque !

Je vous rappelle que le Runalyzer est un petit émetteur qui se branche sur votre Iphone afin récupérer votre fréquence cardiaque avec votre ancienne ceinture cardio : Geonaute, Kalenji, Polar, Suunto, Wearlink,…. (on vous offre aussi la ceinture cardiaque si jamais vous n’en avait pas une 🙂

Votre Iphone + Runalyzer + votre entrainement mp3 Jiwok ce sera parfait !

Il y 5 lots (Runanlyzer + ceintures) d’une valeur chacun de 93 euros !
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Un peu comme les cardio-fréquencemètres, vous êtes nombreux à me demander si je connais un bon casque pour courir ou faire du sport en musique avec les entraînements Jiwok.

Depuis maintenant plus de 4 ans, j’utilise le Casque Sennheiser px 10 pendant mes séances de course à pied.

Ce casque réunit plusieurs qualités indispensables selon pour la pratique d’un sport en musique :

– Ce n’est pas un intra-auriculaires, c’est à dire que vous n’êtes pas complément coupé du monde. Ce qui est important quand vous courez en extérieur pour votre sécurité (évidement si vous pédalez sur votre vélo d’intérieur ou courez sur un tapis de course, c’est sans soucis sauf si vous avez des casseroles sur le feu 🙂 )

– Il est super léger et réglable

– Bonne qualité audio (ce n’est pas ce qui se fait de mieux, mais c’est largement suffisant dans le cadre de votre séance d’entrainement)

– Il n’est vraiment pas cher : moins de 20 euros et même sur certains site 13 euros

Quel casque utilisez vous ?