(crédit photo : Opiniastrous)
Hé oui, un blog ca vie, ca s’agrandit et des fois on s’y perd…. Nous avons donc décidé de vous faire un récapitulatif de tous nos podcasts…Voila l’épisode 2 (l’épisode 1 est ici), Y en a pour tous les genres : Qu’est ce que le Fractionné, le sport et la santé, etc….
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(crédit photo : Coffee Lover)

C’est bientôt les fêtes de fin d’année (hé oui ça arrive vite)….Et comme on vous présentent souvent des accessoires pour courir en musique….On s’est donc dit qu’on allait créer une Shopping List afin de réunir un certain de nombre de produits qui nous semble intéressant pour courir en musique.
Vous trouverez donc des brassards, des lecteurs mp3, des livres, des cardio, des casques, etc…(vous pourrez les acheter directement). En fait, il y a tout ce qui faut pour courir en musique avec nos entrainements mp3.
Nous essayerons de mettre à jour cette liste le plus souvent possible. La Shopping List Jiwok est ici

Jiwok c’est nous deux, Fred & Denis, grands amateurs de sport, de musique et amis de très longue date. Fred pratique la course à pied, le triathlon et il est, en plus, diplomé d’état en préparation physique… Et ajouté à tout cela, il est aussi ingénieur en informatique…Il ne dort jamais 🙂 Denis adore le foot qu’il pratique. Il joue au basket, tennis et il court aussi. Il est avocat, et quand il lui reste encore un peu de temps, il produit de la musique électronique avec son frère sous le nom de scène « ComboStar » en écoute sur ce site : http://www.myspace.com/combospace

après de longues conversations sur le sport et la musique, nous avons décidé de créer ce joli blog :-). Depuis le mois d’octobre 2006, nous sommes partenaires du CREPS de Montpellier & du Ministère de la jeunesse et du sport, mais aussi partenaire avec le magazine numéro 1 Jogging international et le leader mondial du CardioFréquencemètre Polar.

Alors bonne lecture, et n’hésitez pas à nous faire part de vos commentaires par écrit
denis [@] jiwok . com (retirer les espaces)

(crédit photo : Drainhook)

Petit cours (rapide) sur un élément trés important dans la course à pied : la fréquence cardiaque. On a donc décidé de vous faire un petit article, trés instructif afin de savoir un fois pour toute, tout ce que vous devez savoir sur la fréquence cardiaque…allez c’est parti.

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Grande question qui revient souvent, la récupération après un entraînement. Lors d’un effort physique le corps subit une profonde perturbation de son équilibre interne : Modifications des fibres musculaires, adaptation cardiovasculaire, bouleversement de l’équilibre ionique et de la composition sanguine, production de chaleur et déshydratation, accumulation d’acide lactique, dette d’O2, changement hormonaux, etc.…

Le tout déclenche un phénomène normal de fatigue. Une période de récupération s’avère donc nécessaire pour pouvoir restaurer l’équilibre.

La fatigue n’est pas une maladie mais un signal d’alarme qu’il faut respecter et la récupération doit faire partie intégrante d’un programme d’entraînement.

Récupérer, c’est se régénérer soit en se reposant et en arrêtant toutes activités physiques, soit en courant différemment, c’est à dire en diminuant la fréquence, le volume ou l’intensité de ses allures, soit en remplaçant la course par une autre activité, telle le vélo ou la natation effectuée en douceur.

Chacun a ses propres rythmes et limites physiologiques. Le surentraînement, c’est à dire le dépassement de ses limites, ne laisse pas le corps récupérer entraînant une baisse des performances et, au pire, des blessures.

Le sous entraînement ne prépare pas suffisamment le corps à l’effort. Par contre un entraînement parfaitement programmé et personnalisé améliore les qualités physiques et, en adaptant le corps à l’effort, fait reculer le seuil d’apparition de la fatigue.

Il est donc important de bien suivre le rythme de votre entrainement Jiwok.

Et hop, pour commencer cette semaine, un test de la Forerunner 305. C’est un de nos fidèle lecteur qui l’a rédigé pour son blog ( Un grand merci à toi Gaetano pour ce test)

Le Forerunner 305 est au runner ce que la télémétrie est à la Formule 1. Avec son GPS embarqué, il mesure et enregistre tout. Et offre au sportif une palette de données incroyables à interpréter. Au-delà de son prix exorbitant, le 305 est une belle machine. Indispensable pour le runner riche obsédé par ses temps… même s’il ne fait pas courir plus vite !

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(crédit photo : joshhikes)

Pour la première fois sur le net, et en exclusivité mondiale sur Jiwok, des entraînements en musique et en mp3 pour les débutants et pour ceux qui veulent se remettre en forme. C’est totalement innovant et gratuit! Ma voix et la musique vous motiveront pendant l’effort (ca dure environ 40 minutes), vous n’allez pas voir le temps passer! Vous pouvez écouter des extraits de ces entraînements ci-dessous :

Télécharger l’extrait de l’entrainement au format mp3
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