Petite piqure de rappel, la course du souffle c’est ce dimmanche !

Pour ceux qui ne le savent pas, Jiwok supporte (comme l’année dernière) la Course du Souffle.

Pourquoi ? parque ce que participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

La Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 27 septembre 2009.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 15 euros)

Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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Comme l’année dernière Jiwok supporte la Course du Souffle.

Participer à la Course du Souffle, c’est soutenir la lutte contre la mucoviscidose !!!

La Course du Souffle est un parcours de 10 km au vert dans le cadre magnifique du Bois de Boulogne et se déroulera le Dimanche 27 septembre 2009.

La Course du souffle s’inscrit dans Les Virades de l’espoir, c’est une journée d’action dans toute la France contre la mucoviscidose. Chacun peut accomplir un effort physique à sa mesure en apportant des dons recueillis auprès de son entourage et/ou un don personnel. (L’inscription est à 15 euros)

Pour tous, un mot d’ordre : donner son souffle pour ceux qui en manquent.
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Bah alors Denis, tu parles en japonais ou quoi ?
Non, non, je reste au français (même si des fois, je me fais peur en me relisant…). Pour en revenir à nos moutons, qu’est ce que le Pearl Izumi Shine ?
C’est un bonnet pour courir la nuit. Bon c’est vrai que le soleil commence à pointer le bout de son nez, mais pour certains, il va peut être encore tardé un peu à venir.
Tout cela pour dire, que ce bonnet intégre une petit lampe rouge alimentée par une pile de montre (vous savez les toutes petites plate..) qui s’insère sur le haut.
Un petit interrupteur pour allumer ou l’éteindre, et le tour est jouer pour courir en sécurité la nuit.
Et quand la lumière est éteinte, elle agit comme bande réfléchissante.
Si cela vous intéresse, cela coûte $14.99 ici

P.S. : votre coach Jiwok vous invite à prendre des kilos, mais c’est pour le plaisir !! 😉
http://www.benjerry.fr/blog/freeconeday-glace-gratuite-1694/

(crédit photo : mikeschinkel)

Patrick est de retour avec ses articles sur le coaching mental.
Aujourd’hui il va nous parler des séances d’oxygénations (vous allez apprendre à bien respirer)

Objectif : Préserver votre capital « énergie », développer votre capacité respiratoire et votre potentiel « endurance ». Réapprendre à respirer comme un nouveau né (dite respiration des yogis), ou comme un animal… naturellement.

Conseil : ne pas chercher à forcer lors de vos entraînements, n’en abuser pas parce que le « bar à oxygène » est gratuit, la tête pourrait vous tourner, dans ce cas arrêtez l’exercice. Petit à petit, l’habitude viendra. Pour l’entraînement, rechercher simplement une respiration douce et régulière, la plus basse possible vers le ventre – au fil de votre progression vous constaterez l’effet sur votre endurance.

Voici la Séance 1 (il y en 4 en tout)

Hygiène du nez et la respiration nasale
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Guillaume a participé au début du mois de décembre au semi-marathon de Dubai. Pour se préparer à cette course, il a suivi le programme d’entraînement Jiwok : Semi-Marathon en 1 h 40 .
Il a eu la gentillesse de nous transmettre son expérience.

« Cher Denis,

Tout d’abord permettez-moi de vous souhaiter une bonne année 2009.

Je m’étais engagé à vous laisser quelques commentaires sur le programme semi marathon en 1h40 et sur ma « performance » lors du semi marathon de Dubaï. Je vais donc respecter cet engagement.

J’ai donc bien participé à cette course le 5 décembre dernier. J’ai terminé le semi en 1h52, ce qui a été pour moi, je dois l’admettre une certaine déception ! Cependant une fois les conditions de la course remises dans le contexte je pense m’en être relativement bien sorti.

En effet j’ai pris l’avion le mercredi 3 décembre (7 heures de vol) – je suis arrivé en terre « Dubaïote » vers minuit (3h00 de décalage horaire) pour une nuit de 6 heures – la course a eu lieu le vendredi matin avec un départ à 7h00 du matin (donc 4h00 du matin heure française) avec une température au départ d’environ 20°C. Il y avait environ 700 participants au départ de cette course.
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Peut être qu’une de vos résolutions pour 2009 c’est de participer à une course : un 10 km, un semi-marathon, un marathon, etc…
Alors voila deux informations transmises par deux Jiwoker (merci à Jean-Marc et à Fablo).

Jean-Marc qui vit en Inde, m’informe que ceux qui veulent du dépaysement, peuvent participer à 3 courses bien sympathiques :

* Bangalore Sunfeast 10k
* Ultra Bangalore Marathon (l’article sur de son blog de cette course : http://tilte.over-blog.com/article-24837200.html )
* Half Midnight Bengaluru Marathon (qui est visiblement la seule course à se dérouler la nuit) : http://www.toimidnightmarathon.in/

Flavo qui a lancé un site sur la course à pied www.jogging-plus.com
recense et décrit le maximum de courses en France et en Belgique :
http://www.jogging-plus.com/calendrier-semi-marathons/francais/#more-294

Bonne course à tous pour 2009 !

Comme vous le savez peut-être, Jiwok est partenaire de Jogging International, le magazine de running numéro 1 en France depuis 25 ans.

AU SOMMAIRE du n°290

AVEC ce n°, votre carnet d’entraînement 20089

EVENEMENT

Marathon de New York

COACHING

Marche nordique : renforcement musculaire

Entrainement : fractionner en relais : un vrai jeu

Débuter : 15 jours pour courir 30 minutes

Trail : Lumière sur la course de nuit
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