La fin de l’année arrive a grands pas !!!! J’espère que vous avez tous passé une excellente année 2013 et que l’année 2014 sera encore meilleure !!!!

Je félicite tous les Jiwokers qui ont su se dépasser et atteindre leurs objectifs !! En 2014 vous ferez encore mieux !!!!!!

Cette semaine, une farandole de témoignages qui vous aideront à garder le rythme et la motivation malgré le froid et la nuit précoce !!!!

Bonne lecture !!

Céline
« CA Y EST!!! programme bouclé, j’ai couru 30 minutes sans problème, sans essoufflements, maux quelconques… silhouette affinée, moins de graisses, plus de muscles dessinés, jambes moins « lourdes », souffle au top. Je vais continuer à allonger mes séances et j’embraye sur courir un 6 kms. Courage à tous, si moi j’ai pu le faire, tout le monde en est capable!
(Céline suivit un programme perte de poids en running)

Michel
« Séance 9 j’ai prolongé la séance pour tester l’efficacité: résultat 10.2km en 55 mn Merci pour les conseils »
(Michel suit un plan 10 km objectif 60 minutes)

Stéphanie
« 3.4 km pour 225 kcal fatiguant mais je suis pas au mieux de ma forme en ce moment mais j’ai tenue bravo! »
(Stéphanie suit un entrainement elliptique)

Isabelle
« R A S , merci encore à ceux qui ont réalisés ses cours »
(Isabelle suit un entrainement marche sur tapis)

Murielle
« Dernière séance aujourd’hui. Merci Jiwok, objectifs réalisés! Perte de kilos mais aussi j’ai retrouvé ma forme et j’ai surtout pris goût au jogging. Si bien que j’ai décidé de m’inscrire au semi-marathon de Genève pour début mai. Il ne me reste plus qu’à me préparer :)) »
(Murielle a suivi un entrainement perte de poids en running)

Maud
« Début d’entrainement motivant et agréable pour une reprise douce après opération genou »
(Maud suit un entrainement vélo d’intérieur)

Peggy
« Séance 20 ce matin, 8.5 km. j’ai l’impression d’avoir amélioré ma respiration et donc ma fréquence cardiaque. a 150, je ne suis pas essouflée. Les lignes droites; mis à part la dernières; moins difficiles que les autres séances. Et je me sentais très bien après. »
(Peggy suit entrainement débuter le running)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Veste de running pour courir sous la pluie et dans le froid

La pluie et le froid sont de retour, mais ce n’est pas pour cela qu’il ne faut plus courir! Courir quand il peut pour être un plaisir.

Par contre, il est important de bien s’équiper lors de vos sorties de running quand il pleut ou lors de faible température afin que votre séance d’entrainement reste un plaisir.

Si en plus vous courez en musique, une veste qui vous protège du froid, de la pluie et qui embarque voter lecteur mp3 ce serait parfait !

Voici ce que propose Kalenji avec la veste running Kalenji Play.

Je vous avais déjà présenté leur sac à dos play, qui permet d’écouter de la musique pendant vos séances. La gamme s’élargit avec cette veste qui est vraiment bien conçue.

En effet cette veste de running intégre une poche brevetée qui permet d’accueillir un lecteur mp3 ou smartphone sans gêne et en toute sécurité pendant votre entrainement.

Le fonctionnement de la poche est assez astucieux :

1. Ouvrir le zip sur la manche pour faciliter l’insertion du Smartphone dans la poche. 2. Tirer sur le passant élastiqué en bas de la manche droite, à l’aide du pouce, pour faciliter la fermeture du zip sur la manche. 3. Refermer le zip sur la manche pour que le Smartphone ne bouge pas sur le bras.
Efficacité
Pour faciliter la course en musique et le port des écouteurs, la veste Kalenji Play dispose d’un passage câble au niveau de l’épaule au dessus de la poche. De plus, comme pendant la course les écouteurs peuvent tomber, nous avons pensé à mettre 2 liens au niveau du col pour ne pas les perdre.

C’est plus simple à comprendre quand on voit la vidéo de présentation :

Comme vous pouvez le voir, un passage est également prévu pour le fil du casque afin qu’il ne vous gêne pas pendant l’effort.

Comme toutes les vestes de running du marché, elle est fabriquée en tissu respirant et imperméable qui permet d’être isoler du froid et de vous protéger de la pluie, tout en évacuant la transpiration.

Par ailleurs, cette veste est munie de bandes réfléchissantes pour être vu la nuit lors de vos sorties nocturnes.

C’est, selon moi, une veste vraiment adaptée à la saison qui commence pour vos séances Jiwok.

Et surtout elle est vendue 29.95 euros !

Gagnez une montre Garmin Forerunner 10 d’une valeur de 129€ !

A l’approche des Fêtes de fin d’année, Univers-Running.com et Jiwok s’associent pour vous faire gagner une montre Garmin running et GPS : la Forerunner 10 d’une valeur de 129€.

La Forerunner 10 est une montre simple, destinée à tous, qui vous permet de suivre en temps réel les indices clefs de performance de votre course : distance parcourue, temps parcouru, vitesse de course et calories brûlées.

Simple d’utilisation et précise, la Garmin Forerunner 10 sait aussi être un vrai partenaire pour vous grâce à la fonction Virtual Pacer qui compare l’allure actuelle de votre course à un objectif que vous vous étiez fixé.

En plus, cette montre Garmin vous avertit par un signal sonore lorsque vous avez battu votre propre record personnel : une vraie source de motivation pour rechausser ses running !

Cette montre sera tout à fait adaptée à vos séances Jiwok !

Pour participer au Jeux-Concours et tenter de remporter la montre Garmin Forerunner 10, rien de plus simple, il vous suffit de compléter le formulaire sous l’article avec votre adresse mail et votre prénom et invitez vos amis.
Lire la suite »

Pour fêter le lancement du nouveau site de GO2 (spécialiste de la nutrition sportive), Jiwok et Go2 vous proposent un jeu concours du 24/04/2013 au 05/05/2013.

Le principe?

3 médailles (OR, ARGENT et BRONZE) sont cachées dans la boutique, chacune vaut 100€,50€, 20€ en bon d’achat.

3 médailles = 3 chances de gagner, vous pouvez au choix en chercher 1 , 2 ou 3!

Voici les médailles à localiser:

Une fois votre traque réussie, cliquez simplement dessus et remplissez le formulaire pour enregistrer votre participation.

Pour vous aider, rendez vous sur la page Facebook de Go2 pour découvrir des indices, 1er indice aujourd’hui 16h, jeudi 25/04 à 8h00, vendredi 26/04 à 10h.

Précision: chaque médaille est indépendante, vous n’êtes pas obligé de trouver les 3 pour participer.

A gagner?

1 bon d’achat de 100€, 1 bon d’achat de 50€, 1 bon d’achat de 20€

Un cadeau supplémentaire si les gagnants sont fans de la page Facebook.

Ça commence aujourd’hui, vous avez jusqu’au 5 mai 2013 minuit pour les chercher et les trouver! Bonne chance à tous et faites passer l’info.

Règlement du jeu disponible ici

Enfin, pour tous les Jiwoker >>> Le code promo JIWOK donne droit à -20% pendant la période du jeu soit 11 jours sur nutrition sportive

Bonne chance à tous !

(crédit photo : San Diego Shooter)

Cette semaine, un seul témoignage pour finir tranquillement l’année ! Celui de Juliette qui a réussi à se dépasser en courant maintenant 1 heure et en perdant 9 kilos !
Bravo et félicitation.

Bonne lecture

Juliette
« Trop, trop fière de moi ! J’arrive enfin à courir 1 heure ! C’est incroyable ! Bon comme tout le monde je détestais courir et avec Jiwok cela a tout changé.
Et surtout, j’ai réussi en fin d’entrainement à combattre le froid et la nuit (pas toujours évident quand même). Enfin j’ai perdu 9 kilos.
Il va falloir que je fasse attention pendant les fêtes de fin d’année de pas re-prendre du poids. De toute façon, maintenant que j’ai fini cet entrainement, je vais continuer avec un autre programme pour ne pas relâcher mes efforts. Je ne vais pas m’arrêter en si bon chemin. »

(Juliette a suivi un entrainement perte de poids en running)

(crédit photo : aemde )

Cette semaine, nous avons 4 filles qui partagent leurs enthousiasmes (concernant nos entrainements mp3) avec vous.

Bonne lecture !

Florence
Alors moi je vais vous dire :jiwok m’est devenu INDISPENSABLE !!

Lorry
Cool ! Aucun essoufflement mais une sensation d’efficacité. Après trois mois sans courir, beaucoup de plaisir pour cette reprise.

Emilie
Après une semaine sans avoir été courir, je ressentais le besoin vital d’y retourner aujourd’hui! C’est chose faite, et ça m’a fait un bien fou 🙂
Même si ça a été difficile, j’ai tenu le cap et j’ai réussi à finir ma séance !!!
J’ai dû marcher 5 min de plus à la fin pour bien dégourdir mes jambes…
Je viens de reprendre le sport depuis un mois, maintenant je vais en plus du sport essayer de manger mieux et plus sain pour perdre qq kilos superflus pour être bien dans mon corps et au top en bikini cet été 😉

Carole
Sympa à suivre. On ne s’ennuit pas durant les 68 min.

Oyez, oyez Jiwokers, vous avez suivi l’entrainement Jiwok pour votre semi-marathon de Paris ou marathon de Paris, mais vous n’avez pas encore réservé votre hôtel ?

Je vous propose donc un super plan à l’approche de votre course!

Redgrouphôtel (3 hôtels ** en plein coeur de Paris à prix raisonnable) a bloqué quelques chambres pour les Jiwoker retardataires et vous offre en plus une réduction de 5€ par chambre et par nuit valable dans chacun de ses hôtels.

Un petit déjeuner spécial marathon vous sera aussi proposé le jour même des courses, il vous suffira de le commander en même temps que votre réservation d’hôtel en précisant bien que vous êtes Jiwokers.

Pour en bénéficier, RDV sur les pages facebook suivantes :

http://www.facebook.com/hoteldesartsparis
http://www.facebook.com/hoteljardinsdalesia
http://www.facebook.com/hotellouvrebaby

Cliquez sur « j’aime » sur chacune des pages puis réservez votre hôtel via la rubrique de reservation ou via leurs sites internet directement:

http://www.paris-hotel-desarts.com
http://www.alesia-paris-hotel.com
http://www.hotelbaby-paris.com

Offre valable aux 10 premières demandes alors go go go!

(et n’oubliez pas d’indiquer que vous êtes Jiwokers pour commander votre petit déjeuner spécial marathon!)
Bonne chance 😉