Après avoir lu le Jogging International de ce mois ci, une petit idée m’a trotté dans la tête…
Et voila le résultat…. On vous a préparé un programme d’entraînement, totalement gratuit pour débutant afin de courir plus vite et augmenter votre vitesse moyenne.

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Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version (c’est donc la troisième version) de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied).
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Le gourou des Bloggeurs français alias Loic Le Meur nous explique les effets positifs de la course à pied et du fractionné sur la sexualité d’un homme….

(crédit photo : Running in Suffolk)

Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied). On a mis de la nouvelle musique afin que vous puissiez alterner avec la première version.
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Petit récapitulatif des différents tests disponibles sur Jiwok pour tester la VMA et VO2MAX et les tableaux de correspondance. et bien entendu les fichiers audios des tests …. Bon test…
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Le test de VMA créé par Georges Gacon est un des plus récent, des plus fiable et des plus simple à mettre en œuvre . Il est particulièrement adapté dans un objectif de travail intermittent du type 30/30, 45/15, 10/20, etc ….Bonne lecture et bon test…
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après notre podcast et article sur le fractionné 30-30 ici, et après de trés nombreuses demandes de votre part, nous avons créer des séances de fractionnés 45-15 (45/15).

Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂

On est trop sympa chez Jiwok ! Bonne écoute à tous.

N’hésitez pas aussi à essayer les autres tests de notre blog pour calculer votre VMA ou déterminer votre tempo de course dans cette rubrique .

[Fractionné]