(crédit photo : AtilaTheHun )

Voici le témoignage de la semaine d’une Jiwokeuse qui a repris la course à pied avec Jiwok et qui coure maintenant une heure en continue, a perdu 2 tailles et à le moral au top.

Bonne lecture

Un grand merci à Jiwok,

Ca y est, je suis encore trempée de sueur mais je ne résiste pas à l’envie de crier que j’ai enfin couru 1 heure sans m’arrêter. Ma chienne (un berger polonais podhale de 2 ans et demi) et moi vous remercions pour votre soutien.

En effet, j’avais essayé de courir avec elle, mais ne reprenant que tout juste le footing j’ai eu beaucoup de mal à courir plus de 30 minutes. Elle et moi avions pourtant besoin de sortir de la maison plus longtemps. Puis, quand j’ai commencé à courir un peu plus, elle s’est retrouvée avec beaucoup de courbatures et j’ai dû arrêter de l’emmener. Mais je ne dépassais toujours pas les 40 minutes.

Malheureusement, ou heureusement, c’est à ce moment que je me suis fait une grosse entorse de la cheville. Et là, avec le soutien de mon kiné, j’ai tout repris à zéro. J’ai téléchargé le programme Jiwok sur mon téléphone. J’ai reformé mon duo avec Cookie, et toutes les 2 avons progressé ensemble pour arriver à mon objectif d’1 heure.
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« Un ordinateur pour le sport » ?? Mais ca veut rien dire…oui je sais mais c’est compliqué de traduire  »

FRWD is the most advanced sports computer in the world » non ?

Bon, concrètement, FRWD c’est un système qui vous permet de calculer et d’enregistrer lors de votre pratique sportive:

Distance, vitesse, parcours, fréquence cardiaque, altitude et de vous l’afficher en temps réel sur votre montre ou sur votre téléphone.

En effet, la particularité de la FRWD c’est que vous pouvez l’utiliser avec votre téléphone portable plutôt qu’avec une montre.
Il fonctionne avec tous les téléphones équipés de système d’exploitation Symbian S60.
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(crédit photo : enggul)

J’ai commencé le programme Jiwok 30 minutes exactement le 12 mars 2009, où j’en suis dans la course à pied ???

Je rentrais hier de ma première séance unique d’1h30, connexion à gtalk,Denis est en ligne…
Il me vient spontanément l’envie de lui adresser un énorme merci !!!!!

Pour tirer un bilan, après la réussite totale du programme 30 minutes (premier témoignage de Stéphane) qui a pris fin le 13 avril, je suis passé par 11 sorties depuis cette date: Ce qui donne environ 2 séances par semaine.

Comme je le relatais, mon but était de courir « longtemps ». La programmation fut ainsi: des sorties progressives de 45minutes,1h (joie du jogger débutant), puis 1h15.

La première bonne nouvelle fut la perte de poids !! passage de 74/75 kg à 67/68 actuellement. Cela sans régime, juste en équilibrant mon alimentation et retirer le grignotage…
(pour les hommes,effacement des bourlets HI HI!!!)
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(crédit photo : andronicusmax’s )

Quand je reçois ce type de témoigne, je me dis que Jiwok devrait être remboursé par la sécurité sociale.
En tout cas, merci Boris d’avoir eu le courage de m’envoyer son témoignagne.

« Bonjour,

Pourquoi je tiens à témoigner avec tant de ferveur? parce que je dois LA VIE à Jiwok…

Ca s’est passé il y a quelque mois, ma rupture avec la personne que j’aimais, je n’ai que 25 ans mais j’ai vécu 5 ans avec elle…

Pour oublier, j’ai d’abord pris les mauvaises décisions. Je me faisais des coupures pour ressentir une autre douleur que celle qui ne cessait de m’achever, je prenais des médicaments pour dormir, et je ne pensais qu’à une chose, mourir…

Et puis, lors de mon passage à l’acte, juste avant, le flash… ( je sais ça peu paraitre cliché mais cela s’est passé exactement comme cela )

Courir… Il me fallait courir car justement, j’ai toujours détesté courir, j’ai toujours détesté cette douleur qui me faisais temporairement oublier toute les autres…

Ayant entendu parlé de Jiwok, je me suis retrouvé 10 minutes plus tard en jogging et basket avec un baladeur à la main, et je suis sortie…

J’ai pris l’entrainement perdre 10 kilos, mais honnêtement, j’aurai pu en prendre un autre, peu m’importait les résultats, je ne cherchais ni la performance, ni les kilos en moins ( j’ai une bonne silhouette ), je ne cherchais qu’à l’oublier et oublier ma douleur…

Si la première séances m’a provoqué des difficultés, une chose était certaine, je ne pensais plus à elle ou à ma solitude…

J’ai continué et, je peux affirmer que courir avec JIWOK m’a redonner le goût de la vie !!!
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(crédit photo : gi@como )

Patrick termine le cycle respiration avec cette dernière fiche, la numéro 4 dédiée à la méthode de respiration pour vitaliser et récupérer.

Objectif : présentation non exhaustive de méthodes d’entraînements et de gymnastiques respiratoires, telles que je les ai apprises, pratiquées et partagées pour la plupart.

Utiliser uniquement le nez pour cet exercice, debout, assis(e) ou couché(e)

Prenez quelques secondes pour prendre conscience de votre respiration naturelle, sa localisation, son amplitude etc.

1er temps, prenez-en le contrôle en commençant toujours par expirer bien à fond avec un léger effort en fin (1), en contractant la partie abdominale pour éliminer l’air de votre réserve pulmonaire, non renouvelé.

Lors de votre expiration forcée, une légère compression peut être ressentie sur vos côtes flottantes, niveau diaphragme, jusqu’au bas du ventre. (Attention léger effort, sinon vous ne pourriez pas effectuer l’inspiration calmement et doucement en suivant)

Précision : dans l’exercice qui suit, il n’ya pas vraiment d’étapes mais un seul mouvement continu sous forme de vague entre la partie basse et haute de votre cavité pulmonaire.

Rappel du 1er temps, toujours commencer par expirer bien à fond avec un léger effort en fin pour comprimer l’abdomen.

1er

2ème

2ème temps, vous inspirez par le nez en soulevant uniquement le ventre (une représentation concrète de l’effet de l’action sur le diaphragme) et en douceur (2 du schéma). Dès qu’il est plein d’air sans tension inutile, poursuivez…
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Tout d’abord merci à Joan pour l’information.
Ca faisait longtemps que je ne vous avez pas parlé de ventes privées relatives au running.
Demain, après demain et après après demain (soit Lundi 16, Mardi 17, Mercredi 18 mars) une vente privée de cardio Polar est organisée.
A la vue de la bande annonce Polar, j’ai l’impression que le choix va être vraiment intéressant puisque différents modèles de cardio Polar dont le haut de gamme le rs 800 seront en ventes.
Toutes les infos ici

Bon shopping

Petit témoignage de la semaine….C’est Benjamin qui a eu la gentillesse de me l’envoyer.
Encore une fois, c’est toujours avec autant de plaisir que je lis ces messages 🙂

J’espère que pour vous c’est pareille.

Bonne lecture

« Bonjour,

Après avoir lu plusieurs témoignages sur votre site je me suis dit « pourquoi pas moi » donc je me lance 😉 .

J’ai découvert votre site il y a de cela un an, le concept m’a tout de suite plu. Mais n’ayant à ce moment là pas trouvé la motivation nécessaire, je ne me suis jamais lancé dans l’aventure.

Mais les choses ont bien changé, il y a de cela 8 mois environ, lors d’une petite session de VTT je me suis endommagé l’épaule ( distorsion claviculaire ) ce qui a entrainé une hospitalisation avec rééducation à la clef, bref la totale.

Résultat des course plus de 7 mois sans sport et aimant la bonne chair, le résultat fut sans appel.

130Kg (+20Kg) , je vois déjà tout le monde avec des grands yeux lol, je précise au passage que je mesure 2m10, cela a son importance lol.

Donc devant l’ampleur des dégâts, je me dirige vers votre site que j’avais gardé quelque part au fin fond de mes favoris. Après une petite réflexion, je me dis que le programme courir 30 min n’est pas fait pour moi j’envisage donc le programme courir 1h.
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