Boisson de l’effort isotonique maison (boisson énergétique)
Voilà deux recettes de « boisson de l’effort » (boisson énergétique) largement testées et éprouvées !
Je ne le répéterai jamais assez, boire c’est très important, surtout si vous préparez une course longue comme le marathon, trail, semi-marathon ou triathlon.
Vous pouvez également boire ce type de boisson après votre séance d’entrainement Jiwok sans aucun problème.
Voici donc 2 recettes de boissons isotoniques et glucidiques … pour trois fois rien .. et même encore moins que ça !
Première Recette:
1 Litre de thé type earl grey
+ une pincé de sel + une cuillère de jus de citron
+ 30 à 80 g de miel d’accacia suivant résultats souhaités ( 30g=boisson désaltérante par temps très chaud …. 80g= glucidique)
c’est très digeste et vous apportera tous les apports nutritionnels pour les sorties longues de running