(crédit photo : aemde )

Mais qui est ce Miguel ? C’est le petit nom que Nathalie a donné à notre coach Jiwok 🙂 Par ailleurs, j’ai reçu beaucoup de commentaires et de témoignages positifs suite au récit de la semaine dernière de Isasa (qui avait perdu 25 kilos avec Jiwok et courait maintenant 10 km).

Bonne lecture

Arnaud
« Paris-Versaille bouclé en 1 h 23 ! Vraiment content : Surtout que l’année dernière je l’avais fini en 1 h 35. Merci Jiwok pour la préparation (j’avais suivi un plan 20km). C’était très progressif et surtout j’ai bien amélioré mon temps. Bon maintenant, place à une préparation pour le semi de paris 🙂 »
(Arnaud a suivi un programme d’entrainement 20 km)

So
« Je suis un programme depuis peu, et je ne tenais pas 5 minutes. Maintenant j’en suis la dixième séance et 5 km chaque fois, et j’adore ! J’en suis 6 kg de perdu.. »
(So suite un programme de perte de poids en running)

Nathalie
« Parfois les séances s’annoncent bien difficiles.. chaque fois j’arrive au bout quand même.. et surtout chaque fois c’est une immense satisfaction de l’avoir fait !! :)) alors quand, en plus , Miguel me dit « je suis fier de toi ! », ben c’est le paradis ! 🙂 j’ai appelé mon coach Miguel 😉 il ne lui manque que l’accent latino ! ^^ une idée à creuser peut être pour l’équipe jiwok :)) »
(Nathalie suit un entrainement courir plus vite)

Danielle
« 3ème séance aujourd hui génial je pensai ne pas arriver a courir vite en fin de parcours mais franchement chapeau pour ceux qui font les entraînements c est vraiment génial »
(Danielle suit un entrainement perte de poids)

Et vous ?

(crédit photo : Christy Wagner)

Cette semaine, une seul témoignage. Tout simplement parce qu’il est assez incroyable.

Isasa

« Longue histoire en jiwok et moi.

J’ai perdu 25 kilos en 2009 avec la course pied et les conseils de coachs, je dois dire que cela ne fut pas tres difficile.

Je ne courrais meme pas 10 minutes et à présent je fais 10 km.

Mon nouveau defi est d’arrêter de fumer, et je prevois une course en decembre un 10km -1h ( Ce sera ma 1ere course).

Depuis 10 jours sans clopes je suis fleur de peau tellement le tabac me manque.

Pas vraiment de soutien dans mon entourage , alors oui j ai besoin de votre soutien car je veux tenir, et surtout pas de prise de poids. conseils, experience tout est bon !!  »

(Isasa a suivi (en autre) le programme perte de poids en courant puis le plan 10 km en 60 minutes).

Vous venez de terminer votre séance de votre entrainement Jiwok. Vous avez effectué vos étirements et bien bu.

Et maintenant, vous prendriez bien une bonne douche ou un bain…qui pourrait vous aider à bien récupérer!

La récupération fait parti intégrante de votre entrainement (il important de bien se reposer entre chaque séance cela vous aide à bien progresser).

Je viens de trouver un produit intéressant qui pourrait vous aider à encore mieux récupérer : Des sel minéraux de bain Endurasoak.

Selon Endurasoak, ces sels minéraux vous aident à :
– Réduire les inflammations
– Combat la fatigue de vos muscle
– Soulage la douleur et les crampes

J’aimerais vraiment essayer !

C’est vendu $8.95 ici >>>

(crédit : lgh7 )

Vous avez été bavard cette semaine ! J’adore ! Continuez comme cela à nous communiquer votre enthousiasme !

Bonne lecture

Alexandre
« Je ne sais pas par où commencer ! Allez par la fin ! Je viens de perdre 8 kilos et je suis en pleine forme ! Le sport n’a jamais été un don chez moi (je préfère mon canapé :)). Mais il y a quelques mois, j’ai bien senti qu’il fallait que je fasse quelque chose de mon corps. Et Jiwok m’a bien aidé. Bon maintenant il faut que je continue. »
Alexandre a suivi un programme perdre du poids en course à pied pour débutant »

Carole
« Plus habituée au tapis de course qu’a elliptique j ai pris beaucoup de plaisir a la première séance! La séance en musique est vraiment top!vivement la prochaine »
(Carole suit le programme perdre du poids en vélo elliptique)

Run faster by improving the MAS (Maximum Aerobic Speed) – 2 sessions per week for 8 weeks.
Submitted by: Julie draner < julie.draner@yahoo.fr >
Submitted Date: Sep 16, 2012

Julie
« Super début avec le programme. Je me suis surpassée sans efforts. Courir en musique et avec des conseils précis facilite beaucoup la course. Je hâte de voir la suite ! »
(Julie suit un programme courir plus vite)

Paul
« J’ai commencé ce matin/ génial. Tout en douceur, Je pense vraiment que cette fois ci je vais sérieusement m’y remettre. J’en suis meme arrivé à répondre à mon coach … 🙂  »
(Paul débute en running avec le programme courir 1 heure en continue)

Courir la nuit est souvent une expérience assez intense. On se sent (encore plus) seul face à l’effort, mais cela procure une sensation assez unique de liberté.
Par contre, il important de bien s’équiper pour éviter les accidents et autres blessures.

Il existe déjà certains accessoires de running pour courir la nuit.

Mais je pense que c’est la première fois qu’une marque de running comme Kalenji sort une ligne de produit pour la pratique de la course à pied la nuit.

Kalenji a organisé pendant 7 jours un voyage à l’autre bout du monde (l’Australie) avec quelques coureurs (les chanceux) pour leur faire tester leurs nouveaux produits.

Ces coureurs ont eu droit, entre autre, à une sortie nocturne dans les rues de Sydney, afin de tester la gamme Kalenji by night.

Il semble que cette gamme soit composée d’un veste spéciale, de lampes pour chaussures et d’une casquette assez spectaculaire !

Pour l’instant pas plus de précisions sur les prix et les disponibilités, mais une première petite vidéo de présentation.

Ces équipements pourraient vous être utiles, si vous suivez les séances Jiwok de votre entrainement running de nuit.

(crédit photo : lanier67 )

Chez Jiwok, nous avons une catégorie d’entrainement running un peu particulière : Entre 2 entrainements de course à pied.
Alors qu’est ce que donc que cela ?
Ce sont des entrainements qui vous aident à garder votre niveau entre deux courses (marathon, semi, 10 km, 20 km) et surtout à bien récupérer.

Tout le long de l’année, vous vous désirez participer à un certain nombre de course comme par exemple participer à deux 10 km, un marathon (le marathon de Paris par exemple) et un semi-marathon.
Ces courses sont espacées dans le temps et vos entrainements pour préparer ces courses le sont aussi.
Donc nous avons eu l’idée, afin d’éviter de vous blesser et de trop pousser votre corps, de vous proposer des entrainements qui vous permettent de bien récupérer afin d’être prêt à repartir pour de nouvelles courses.
Nos coachs vous ont concocté avec amours ces entrainements pour tous les niveaux de pratique.

(crédit photo : Sangudo )

C’est confirmé le soleil est maintenant bien installé, ainsi que la chaleur (Hydratez vous bien !). De nombreux Jiwoker sont en vacances, et profitent pour faire du sport (c’est bien :). Sinon cette semaine c’est Jessica qui prend la parole et qui nous parle de ses début en running, sa plein forme et sa perte de poids.

« Je suis en pleine forme. Ca faisait longtemps que je voulais me mettre à courir pour faire un peu de sport et perdre un peu de poids. Mais je n’ai jamais vraiment trouvé la motivation. Surtout, après plusieurs tentatives catastrophiques (plusieurs j’ai tenté de courir 15 – 20 minutes en me disant que c’était bien pour ma santé, mais au bout de 10 minutes max j’étais complètement essoufflée et toute rouge).

Depuis un certain temps je lisais la newsletter de Jiwok et un jour de beau temps, j’ai franchi le pas, j’ai suivi un programme débuter la course à pied. Et là, j’ai enfin compris qu’avant de courir il fallait aussi marcher ! Et puis les conseils du coach avec la musique cela change tout.

Quand j’ai fini la première séance, j’ai du regardé à 2 fois ma montre, pour être certaines d’avoir fini la séance ! J’en revenais pas ! Et je n’avais plus qu’une seule envie, courir la seconde séance.

Les séances se sont enchaînées et j’arrive enfin à courir 1 heure. Je suis assez fière de moi.

En plus, j’ai perdu 4 kilos (ce qui est toujours sympa) et je me sens bien dans mon corps.

Il faut maintenant que je me trouve un nouvelle objectif.

Merci Jiwok, vous avez changé ma façon de voir le running. »

Jessica

(Jessica a suivi le programme courir 1 heure en continu)