Comment perdre 5 à 10 kilos avant l’été ?

Le printemps est enfin là et l’été va bientôt pointé le bout de son nez ainsi que les maillots de bain…Et vous avez envie de retrouver la forme, perdre du poids (perdre 5 kilos ?) afin de vous sentir mieux dans votre corps.

Comme vous le savez, les coach Jiwok vous propose des programmes avec comme objectif de perdre du poids (perdre 2 kilos, perdre 5 kilos, perdre 10 kilos): entrainement en course à pied , programme vélo, en programme vélo elliptique, en programme tapis de course, entrainement marche à pied, en rameur et même plan entrainement natation.

Ces programmes sont déclinés en fonction de votre niveau (sédentaire à intermédiaire) et également en fonction de vos disponibilités dans la semaine.

Nos coachs ont élaborés ces entraînements afin de vous permettre de perdre du poids progressivement et de retrouver un poids idéal.

Les séances et les conseils des coach vous permettront de perdre de 5 kilos à 10 kilos en affinant votre ligne.

Ses séances vous aideront également à travailler votre coeur, votre respiration et vos muscles. Vous serez ainsi moins essoufflé, plus endurant pendant des efforts physique et plus à l’aise avec votre corps.

En plus de l’effort physique, il est important de suivre ré équilibrage alimentaire associé votre entrainement (Jiwok vous fournit des conseils et des documents téléchargeables pour vous aider à ré équilibrer votre alimentation).

Ce rééquilibrage alimentaire vous permettra de retrouver une bonne hygiène alimentaire et favorisera la perte de poids progressive et régulière.

Plus vous maigrirez doucement, plus vous éviterez une reprise de poids, et ainsi éviter l’effet yoyo.

Par ailleurs, vous devez éviter une chose qui pourrait ralentir votre objectif le grignotage.

Ainsi avec l’effort physique du programme d’entrainement plus des repas bien équilibrés tout le long de la journée sans excès, vous atteindrez votre objectif de perte de poids d’ici l’été et vous serez en pleine forme!

Et continuez à lire les témoignages des Jiwoker pour vous aidez à réaliser votre objectif.

Lecteur mp3 pour runing, la natation et le triathlon.

Un petit lecteur mp3 qui vous permet de courir ET nager en musique, ça vous dit ? J’ai ce qu’il vous faut.

Le lecteur mp3 RS4+ a été conçu pour vous permettre de pratiquer aussi bien la course à pied que la natation en musique. Parfait si vous souhaitez suivre les entraînements natation et/ou running ou triathlon Jiwok.

Comme vous pouvez le voir, ce lecteur mp3 est complètement intégré dans les écouteurs, donc plus de fils !

Ce qui est pratique lorsque vous courrez (jogging) mais aussi quand vous nagez.

Quand vous serez le bassin de la piscine, vous aurez seulement besoin de modifier les embouts des écouteurs afin de pouvoir écouter vos séances Jiwok sous l’eau.

Ce lecteur mp3 est étanche jusqu’à 1,5 mètres (donc éviter de plonger profondément).

4 go de mémoire, 16 heures d’autonomie et il est vendu avec 6 embouts natation et 6 embouts running.

Laurent JALABERT (ancien cycliste professionnel et surtout depuis quelques années tri athlètes, il a participé aux IronMan Hawai l’année dernière) présente le RS4+.

dans une vidéo :

Il est vendu 69 euros ici >>>

Bragi Dash, les écouteurs intelligents et incroyables

Je dois avouer que cela fait très longtemps que je n’avais été aussi enthousiaste pour un nouveau produit.

Le Dash semble tout simplement un produit incroyable! Il sera parfait avec un entrainement Jiwok!

Ce sont des oreillettes sports sans fil intelligentes. Pourquoi intelligentes ?

Tout simplement parce que dans ces toutes petites oreillettes, vous trouverez un concentré de technologie qui va séduire tous les sportifs !

Tout d’abord, le Dash intègre un lecteur mp3 de 4 go. Donc plus besoin de brassard ou de pochette pour transporter votre lecteur mp3…Il est dans vos oreilles !

Ensuite, ces écouteurs encapsulent un tracker d’activité qui mesure le nombre de pas effectués, les calories, mais surtout ce qui est vraiment incroyable, le Dash mesure votre fréquence cardiaque ! Oui vous avez bien lu, votre fréquence cardiaque! C’est fini la ceinture autour du torse. Le Dash mesure également votre température ou votre saturation d’oxygène.

Le Dash est étanche (parfait pour les entraînements natation) et possède une autonomie de 3 heures.

Par ailleurs, pour votre sécurité et pour éviter les accidents, des microphones vous permettront d’entendre les bruits extérieurs.

Selon moi, ce produit possède toutes les qualités pour devenir indispensable à tous les sportifs.

Vidéo de présentation :

Seul hic, pour l’instant le Dash n’est pas encore produit, les premières livraisons sont prévues pour janvier 2015 et en pré-vente, il faut compter 200 euros.

Si cela vous intéresse, c’est par ici >>>

ps : On vient d’en commander un chez Jiwok !

(crédit photo : San Diego Shooter)

C’est les vacances et le temps est assez clément…Vous allez sûrement en profiter pour persévérer dans votre entrainement ! Cette semaine, j’ai encore reçu une multitude de témoignages, donc voici une petite sélection, bien choisie, avec de la perte de poids en marche à pied, du chrono qui explose aux 20 km et en 10 km, de la natation, du retour de blessure….

Bonne lecture !

Agathe
« Déjà 3 kilos de perdu, une énergie retrouvée, donc je continue mon entrainement en suivant comme toujours les conseils de mon coach préféré. »
(Agathe suit un entrainement perte de poids en marche à pied)

Aziz
Top le 20km de Paris avec un super Soleil ! J’ai kiffé 1h44 !
(Aziz a suivi un plan 20 km)

Camille
« Après 4 ans de course à pied (grâce à Jiwok), je souhaitais continuer un sport pendant toute la durée de la grossesse. Oui !parce que courir enceinte c’est pas évident, ça fait mal à la poitrine et on a l’impression de régresser.

Quand j’ai découvert les entraînements natation, j’ai foncé chez Décath’ m’acheter un lecteur mp3 étanche pour profiter des séances Jiwok. Bref, j’en suis à ma 8e séances et c’est que du bonheur, je ne m’ennuie jamais pendant mes 55/58 minutes de nage, avec les encouragements, la musique et les séquences de différentes nages pendant la séance on voit pas le temps passer.

Merci Jiwok d’avoir penser à nous pour le sport pendant la grossesse, sans aucune activité je n’aurai jamais tenu (déjà que une heure de natation et 2 heures de Yoga, ne remplace pas mes 2 sorties running par semaine).
RDV en juillet pour attaquer l’entrainement post-grossesse et préparer un 12 km pour novembre 2014! »
(Camille suit un programme natation et grossesse)

Christine
« Dur dur aujourd’hui! Séance sous la pluie. Mais je tiens le coup. Toujours pas de kilos en moins…Mais je me sens de mieux en mieux et ma silouhette change. Jiwok y est sûrement pour quelque chose. »
(Christine suit un entrainement perdre du poids en courant)

Aurélie
« Cet entrainement est parfait pour moi. J’ai subi une aponévrotomie aux deux jambes et j’ai repris le footing avec JIWOK. Maintenant je vais intensifier les entrainements et participer à un 10KM. Merci »
(Aurélie suit un entrainement running retour de blessure)

Cyrille
« Premier dix km aujourd’hui en 48’16 » alors que je ne courrais pas du tout il y a un an! Malgré mes 90 kg j’ai réussi à boucler cette course! Merci Jiwok!!! »
(Cyrille a suivit un plan 10 km objectif 50 minutes)

Et vous, ca donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Les coach Jiwok entraînent des champions du monde de triathlon !

Les coachs Jiwok en plus d’entraîner les Jiwokers 365 jours par an et 24 / 24, entraînent des athlètes de très haut niveau comme Pierre LE CORRE.

Pierre, entraîné par Pascal Choisel (un des coach Jiwok) depuis 2009, est depuis septembre 2013 Champion du Monde moins de 23 ans en triathlon !!!

Résumé de la course de Londres, distance 1 500 mètres – 40 km de vélo – 10 km de running :

C’est le jeudi 12 septembre que Pierre est devenu champion du Monde à Londres dans la catégorie des moins de 23 ans. Sorti aux avant postes à l’issue de la natation, Pierre a fait parti d’un groupe d’échappé d’une vingtaine de compétiteurs qui a terminé la partie cycliste avec une minute d’avance sur un second groupe où certains coureurs à pied étaient piégés.

La course à pied a vu à mi-course 5 coureurs se dégagées, puis, à 3 kms de l’arrivée, 3 athlètes se préparaient à disputer un finish spectaculaire.

L’espagnol Alarza lança les hostilités, suivi de l’Australien Wilson et de Pierre. Sur les conseils de son coach, Pierre attendait le signal pour déclencher le sprint final ; ce fut fait par le coach à environ 280 mètres de la ligne d’arrivée, Pierre s’envolait irrémédiablement vers la victoire. Au terme d’une course à pied à 19,6 kms/h de moyenne Pierre était sacré champion du Monde.

Comme vous pouvez le voir, vous êtes dans d’excellentes mains pendant vos entraînements Jiwok.

Si jamais vous souhaitez vous préparer au triathlon, vous pouvez suivre nos entraînements triathlon.

Entrainement Running et Natation
Les voila enfin !!!!!!!!

Vous êtes nombreux à vouloir courir et nager ! Et comme vous aimez (adorez) votre coach Jiwok, vous étiez en demande d’entrainement natation et course à pied.

Notre équipe de coach (Je vous adore) ont planché sur le sujet, ont fait des tests avec les athlètes qu’ils avaient sous la main, optimisé les séances et les thématiques….

Résultat : vous avez maintenant accès à des entrainements natation et course à pied qui vous permettront d’améliorer votre endurance, de perdre du poids, de rester en forme, de reprendre le sport après une grossesse.

Et j’ai encore quelques autres entraînements dans les cartons qui seront publiés rapidement.

Donc re-chargez bien votre lecteur mp3 natation ainsi que votre lecteur mp3 classique, préparez votre maillot, vos chaussures de running, etc….Votre coach Jiwok va attend !

Si vous souhaitez améliorer votre endurance en running et natation >>>
Pour perdre du poids en running et natation >>>
Pour reprendre le sport après votre grossesse >>>
Et enfin pour rester en forme en running et natation >>>

C’est à vous de jouer maintenant !

Entrainement natation

Afin de bénéficier d’un entrainement natation de qualité pour être au top de ses performances et pour réussir toutes les épreuves imposées, il est essentiel de bien se préparer en établissement un plan entrainement natation. Pour cela, il faut se munir d’équipements de qualité et essentiels pour sa progression et son entrainement.

Avec un plan entrainement natation adapté et mis en place avec connaissance et surtout savoir-faire, toutes les possibilités de réussite sont réunies pour être le meilleur nageur et réaliser des scores uniques. Il suffit simplement de bien suivre certaines recommandations et conseils et surtout avoir la motivation nécessaire pour atteindre ses objectifs.

Profiter d’un entrainement avec les entraînements natation Jiwok

Afin de prévoir son plan entrainement natation avec simplicité et facilité, il est nécessaire d’avoir le matériel et l’équipement requis. Il faut donc prévoir une votre maillot, un bonnet, un lecteur mp3 étanche et votre coach Jiwok dans les oreilles pour obtenir toutes les conseils et encouragements nécessaires afin de bien s’entraîner et de bénéficier d’une belle progression.

Avec les entrainement natation, vous aurez toujours les bon conseils pour progresser et obtenir le résultat recherché : débuter la natation, rester en forme, perdre des calories (du poids), progresser.
A chaque étape de votre entrainement natation votre coach Jiwok sera là pour vous donner toutes les informations utiles.

Par ailleurs, vous pourrez poser toutes vos questions au coach Jiwok ainsi que consulter les documents de votre entrainement natation deuis votre tableau de bord.
Ainsi, il est facile de visualiser ses points forts et ses points faibles pour travailler de manière efficace et simple.

Pour résumer

Pour devenir un bon nageur et pour exceller dans ce sport, il ne faut donc pas négliger le plan entrainement natation. Grâce à lui et aux équipements nécessaires, il est tout-à-fait possible de s’entraîner de façon sérieuse tout en profitant d’avantages non négligeables. Avec une bonne hygiène de vie, des exercices réguliers et votre coach Jiwok, vous serez capable de donner le meilleur de vous même et d’atteindre votre objectif.

Votre entrainement natation vous attend >>>