Une vente privée ! Ca faisait longtemps et avant les fêtes de fin d’année cela ne peut pas faire de mal !
Vente privée organise une vente du 9 au 11 décembre Polar !
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Comme vous le savez maintenant (ou pas) votre Iphone ou Ipod dernière génération peut se transformer en cardio fréquencemètre avec la technologie Ant+.

Petit résumé : avec une ceinture compatible Ant+ ($29.90 chez garmin) + un connecteur pour votre Iphone ou Ipod + une application = un cardio 🙂
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Vous avez un Iphone et vous l’utilisez pour courir lors de votre entrainement Jiwok . Voici un accessoire qui transformera votre Iphone en cardiofréquencemètre : Le Fisica Fitness Sensor Key.
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(crédit photo : Ngọc Hà )

C’est une question qui revient assez régulièrement sur le forum Jiwok.
Comment on fait pour calculer sa Fcm ?
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(crédit photo : Ngọc Hà )

Comme vous le savez, et je le répète, il est important de bien connaître sa fréquence cardiaque maximale (fcm) afin de bien progresser et atteindre ses objectifs que vous soyez débutant ou confirmé, que vous désirez perdre du poids ( 3 , 5 ou 10 kg) ou préparer une course ( 6 km, 10 , semi, marathon).

C’est pourquoi, Polar organise un évènement assez intéressant.

Au lieu de se baser sur des formules théoriques et qui ne sont pas toujours précises, Polar propose au public de découvrir sa fréquence cardiaque
maximale réelle et personnelle. Jusqu’au 11 avril et chez plus de 50 spécialistes running revendeurs de Polar en France,
chacun peut mesurer gratuitement et en 5 minutes leur VRAIE fréquence cardiaque maximale. Cette donnée est essentielle pour suivre
un plan d’entraînement Jiwok.
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(crédit photo : Ngọc Hà )

De nombreux Jiwoker se posent souvent la question : »Quelle est ma FCM (Fréquence Cardiaque Maximale) ?« .

Effet, il est important de bien connaître sa FCM afin de pouvoir suivre un entrainement de manière optimale.

Alors comme vous le savez peut-être, il y a des formules qui permettent de se donner un idée de votre FCM, mais comme toute formule générique, elles ne sont pas assez précises.

Donc, nos coachs vous ont préparé 2 tests mp3 pour mesurer précisément votre FCM :

Le premier :
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) ici , destiné aux sédentaires et débutants

Le second :
Mesurez votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) et votre VMA ici destiné au niveau intermédiaire qui vous permettra en plus de mesurer votre FCM , de déterminer aussi votre VMA (vitesse maximum d’aérobie).

Bon test à tous

La majorité des entrainements Jiwok sont basés sur la FCM, Fréquence Cardiaque Maximale, pour vous indiquer l’allure à laquelle vous de courir.
Il est donc important de connaître de manière précise votre FCM.

C’est pourquoi nous avons créé (nous sommes les seuls à vous proposer cela) un test permettant de calculer avec précision votre FCM !

Le test est très simple à effectuer :

Après un échauffement de 20 minutes, débutez un exercice d’environ 4 minutes, avec pour objectif de finir épuisé. Ne pas partir à fond mais au contraire plutôt tranquillement, puis accélérer très progressivement de manière à ce que l’organisme s’adapte sans à-coup, l’idéal étant qu’il reste assez de force pour pouvoir encore accélérer et tout donner dans les 30 dernières secondes.

Le rythme cardiaque atteint dans ces conditions est votre véritable FCM. Il s’agit d’un effort épuisant, déconseillé dans l’entraînement habituel qui ne doit être entrepris après 40 ans qu’avec la permission de son médecin traitant. Il ne sert à rien de recommencer plusieurs fois par an…car même avec de l’entraînement vous courrez sans doute plus vite mais la FCM n’atteindra pas elle, un chiffre plus élevé!

Le test FCM Jiwok est ici sur https://www.jiwok.com