J’ai perdu presque 7 kilos

Nous sommes mi-septembre et vous avez encore vos bonnes résolutions en tête !

le sport est souvent une de ces résolutions. Alors pour vous aider à garder le cap et ne pas lâcher vos résolutions, voici les témoignages de la semaine qui devraient vous aider.

Bonne lecture :

Katia
« J’ai fait l’entrainement pour perdre du poids niveau débutant : quasi 7 kgs de perdu en 3 mois.
Ravie et toujours aussi motivée par la méthode, j’ai attaqué celui niveau intermédiaire qui est un bon prolongement du précédent. »
(Katia a suivi un programme perte de poids en running)

Thomas
« J’ai profité des vacances d’été pour travailler ma vma avant d’attaquer mon objectif de fin d’année : le marathon de new-york !

J’ai donc suivi le programme courir plus vite et je suis super content du résultat.
Malgré les fortes chaleurs de cet été (j’ai bien suivi les conseils du coach Jiwok sur l’hydratation), les séances de fractionnés se sont bien passés. Je sens que je suis plus à l’aise en courant plus vite.

J’ai maintenant hâte d’attaquer ma préparation marathon avec comme objectif 3 h 30. Encore merci Jiwok »
(Thomas a suivi un programme courir plus vite (améliorer sa vma) et va attaquer un plan marathon 3 h 30)

Pascal
« Après 7 mois d’elliptique ,je suis beaucoup mieux ,tension en baisse rythme cardiaque en baisse moins angoissé ,une bonne suée et me voila au top
Un grand merci a mon coach qui m’encourage en musique. Merci au staff Jiwok »
(Pascal suit un programme elliptique pour évacuer le stress)

Sabrina
« Bonjour,
Après avoir fini en juin le programme courir 20 km en 2h, j ai fait en juillet des sorties moins longues ( ainsi qu une semaine de randonnée en montagne).
J ai commence lundi le programme finir un semi en 2h.
Merci à vous encore de ce super site, grâce à vous il y a toujours une paire de basket dans mon coffre. »
(Sabrina a suivi un plan 20 km objectif 2 heures et maintenant un plan semi)

Isabelle
« Mega fière de cette séance : mes premières 30 minutes non stop depuis…. des lustres 🙂 »
(Isabelle suit un programme débuter le running)

Grégoire
« Depuis mon retour de vacances, je me suis re-motivé pour suivre vos entraînements vélo d’appartement : cela me fait un bien fou ! C’est les résolutions de la rentrée, j’espère que je vais les tenir. En tout cas, je n’ai jamais fait autant de sport et je me sens tellement mieux dans mon corps et dans ma tête.
J’attaque la rentrée super motivé et heureux ! »
(Grégoire suit un entrainement vélo d’appartement)

Et vous ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Mega test des écouteurs sport sans fil bluetooth Niva de Sudio

2 Jiwoker ont eu la gentillesse de tester le nouveau casque sport sans fils de Sudio : les Niva.

Voici leur test :

Kevin

J’utilise des écouteurs bluetooth pour le running depuis plusieurs années (pour écouter mon coach Jiwok).

J’étais donc impatient d’essayer les nouveaux Sudio de Niva pour ma prochaine sortie de running.

Première remarque, le dispositif est très sympa. Chaque écouteur se loge dans une fente prévue à cet effet sur une base ronde. Une diode rouge confirme pour chaque côté que les appareils sont bien connectés.

Le chargeur est donc relié à cette base et pas aux écouteurs directement. Si la base est déjà connectée, c’est donc très simple de mettre le chargement en route, chaque écouteur étant aimanté à la base.

La nouveauté pour moi avec le modèle Sudio de Niva, c’est que les deux écouteurs sont indépendants et donc pas reliés par un fil.

En termes de manipulation, c’est assez différent, essentiellement parce qu’on a la sensation qu’on pourra les perdre plus facilement.

En plus, chaque élément doit être allumé et éteint ainsi que connecté séparément, ce qui génère systématiquement une double synchronisation bluetooth.

Ce qui est flagrant à l’utilisation, c’est que cette absence totale de fil procure une sensation très agréable, on oublierait presque qu’on les porte une fois la musique terminée.

L’intra-auriculaire se loge facilement, il est confortable et stable à la course.

Le coffret propose bien sur plusieurs tailles de membranes.

C’est peut-être une question d’habitude mais je ressens l’absence des branches présentes sur mes anciens écouteurs qui maintienne l’appareil derrière l’oreille. J’ai la sensation, certainement fausse, qu’ils pourraient tomber à tout moment, surtout si je me mets à transpirer.
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J’ai perdu 5 kilos

Cette semaine encore plein de beaux témoignages de Jiwoker ! Le beau temps, les vacances et ces témoignages sont le cocktail parfait pour vous motiver lors de votre entrainement.

Si vous êtes en vacances, profitez bien, pour les autres, bon courage !

Voici les témoignages de la semaine des Jiwoker :

Chloé
« Le sport et moi cela a toujours fait 2. L’Eps au collège et lycée, c’était un cauchemar, et surtout ces séances de course d’endurance sans fin au stade ou dans la cour du lycée…Mais je crois que je n’étais pas la seule.
Et puis, les années passent (trop vite) et les kilos restent et se multiplient ! Je n’étais vraiment pas bien dans mon corps, mal à l’aise. Et comme tout le monde, j’ai essayé plein de régimes qui n’ont jamais marché ou que j’ai abandonné rapidement.
J’ai découvert Jiwok il y a quelques semaines grâce à une copine qui est fan depuis des années (merci encore Jeanne). Au début j’étais sceptique, une voix sur de la musique…..Cela me paraissait complètement débile (désolé coach…).
Et puis après la première séance, je me suis dis que ce n’était pas si idiot que cela et que l’air de rien j’avais fait une séance de sport de 25 minutes en prenant presque du plaisir. C’était fou pour moi !
J’ai donc enchaîné la séance 2, puis 3, etc…et j’ai fini mon programme il y a 2 semaines.
Pour moi, c’est un exploit international ! Je suis une runneuse !
J’ai également suivi les conseils Jiwok de nutrition pendant tout le programme et j’ai perdu 5 kilos.
Je sens que cette perte de poids a été progressive et liée à la fois à une meilleur alimentation et aux séances de running.
Je suis plus à l’aise avec mon corps et je me sens pleine d’énergie. Après chaque séance de running, je me sens apaisé et détendu.
Je sais que ce n’est que le début de l’aventure et j’ai envie que cela dure le plus longtemps possible.

Merci Jiwok et que la fête continue. »
(Chloé a suivi un programme perte de poids en running)

Lucie
« La marche à pied c’est vraiment très bien avec la voix du coach. Je ne sens pas encore capable d’aller courir, donc je débute avec la marche. Et je trouve ça très agréable. J’en suis à la moitié de l’entrainement et je progresse tranquillement avec beaucoup de plaisir. »
(Lucie suit un entrainement marche à pied)

Sylvie
« GENIAL,j’ai eu l’impression que le coach était présent, »baisse les épaules,redresse toi,c’est bien continue…. »
Cette 1ere séance m’a semblé facile et un peu trop courte. Je pense que je vais apprécier ces séances que je n’avais pas le courage de faire seule.
je cours dans la nature et faire le tour d’un stade ne m’attirai pas du tout! »
(Sylvie suit un programme courir plus vite et améliorer sa vma)

Manuela
« Vraiment génial. J’en suis à ma deuxième séance et j’ai vraiment hâte de continuer. Merci ! »
(Manuela suit un programme d’entrainement rameur)

Et vous, qu’est ça donne votre entrainement Jiwok ?

Comment bien choisir ses écouteurs pour le sport (casque sportif)

Les beaux jours arrivent et avec eux vos bonnes résolutions. Vous avez décidé de recommencer à faire du sport mais ne pouvez pas imaginer le faire sans écouter votre musique préférée (et votre coach Jiwok). Il est clair que celle- ci vous donnera toute la motivation nécessaire et rendra l’activité physique plus agréable. Pour les sportifs confirmés, écouter de la musique est également un plaisir.

Si vous souhaitez écouter de la musique en faisant du sport, ne négligez pas le choix de vos écouteurs pour le sport. En effet, ils doivent en parfaite harmonie avec vos mouvements. Ainsi, ils doivent être légers et confortables.

Vos écouteur pour le sport ne doivent pas faire sentir leur présence. De même, ils ne doivent pas se décrocher et tomber de vos oreilles dès que vous changez de rythme. Comment choisir les écouteur pour le sport idéaux ? Suivez ces quelques conseils. (et en fin d’article, retrouvez une liste d »écouteurs sport)

L’offre se diversifie et à l’heure actuelle, il existe une grande gamme d’écouteur pour le sport et de casques pour le sport spécialement adaptés à la pratique d’une activité physique. Avant tout, vos écouteurs ou votre casque pour le sport doit avoir un maintien impeccable. C’est sans doute le critère le plus important. En effet, les écouteurs ne doivent pas vous forcer à faire attention à vos mouvements.

Les modèles qui répondent à cette attente sont munis d’un arceau qui fait le tour de l’oreille ou le tour du cou. Votre casque pour le sport ou vos écouteurs doivent également savoir se faire oublier. Il faut donc que le modèle soit suffisamment souple pour ne pas appuyer sur les cartilages et provoquer une gêne.

Par ailleurs, en fonction de vos envies sonores, vous choisirez un intra auriculaire, si vous souhaitez avoir une bonne écoute musicale et vous couper du monde extérieur. Ce type de casque est surtout conseillé lors de pratique en salle comme le vélo d’appartement, tapis de course ou vélo elliptique.

Par contre, il est relativement déconseillé pour les activités sportives en plein air comme le running.

En effet, pour des raison de sécurité, il est préférable lors de vos séances de course à pied d’utiliser des casques qui se pose sur les oreilles ou semi ouvert afin d’être à l’écoute du monde extérieur et pouvoir anticiper les risques.

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Avis et test des écouteurs sport sans fil (bluetooth) Sudio Tre (casque audio pour courir et faire du sport)

Pour la rentrée, vous avez peut-être décidé d’investir dans de nouveaux écouteurs sports de qualité ? Si c’est le cas, j’ai peut-être ce qu’il vous faut : les écouteurs sport haut de gamme de chez Sudio.

Comme je vous le répète assez souvent, pour courir en musique (ou plus largement faire du sport en musique), les écouteurs (ou les casques) sont un des éléments importants.

Ils doivent respecter un certains nombres de critères pour s’adapter aux contraintes de séances d’entrainement comme celles élaborées par les coach Jiwok.

Ainsi, de bons écouteurs sport doivent proposer plusieurs caractéristiques indispensables :

– Être résistant à la transpiration,
– Proposer un maintien maximal au niveau des oreilles (Et oui c’est agaçant d’avoir à remettre ces écouteurs toutes les 2 minutes parce qu’ils ne tiennent pas),
– Etre étanche contre la pluie (Oui cela vous arrivera de courir sous la pluie : voir mes 6 conseils pour courir sous la pluie) ),
– Avoir un rendu sonore qui respecte la musique,
– Sans fil (ou pas) ?

Et oui, c’est toujours un débat le sans fil (bluetooth) ou le filaire.

Je vous rappelle les pour et les contres :

D’un côté, les pro-écouteurs sans fil vous diront que vous n’avez plus de fil qui gênent pendant l’effort surtout pendant les séances de running Jiwok.

Et puis, les fils ne s’enroulent pas, ils sont plus faciles à ranger, et c’est quand même le futur le sans fil ! Nos téléphones n’ont plus de fil, alors pourquoi pas nos casques sport ?

De l’autre côté, vous avez les partisans des casques sport avec un fil. Pour ces amoureux du filaire, le fil a peut-être des défauts mais il a surtout 2 gros avantages :

– Vous n’avez pas besoin de le charger 1 à 2 fois par semaine (voir 3) comme les écouteurs sans fil,
– Le son pour la même gamme de prix est souvent meilleur.

Maintenant que nous avons revu les caractéristiques essentielles des écouteurs sport, passons au test des écouteurs Sudio Tre.
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(crédit photo : San Diego Shooter )

Entre les ponts, les viaducs, les week end de 3 jours, les vacances, j’espère que vous avez eu le temps de prendre du temps pour vous et votre corps pour faire du sport.

Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas trop tard (en fait ce n’est jamais trop tard…) pour vous y remettre.

Encore une fois, les témoignages de cette semaine sont vraiment top ! C’est un enchantement pour moi (et une réelle fierté) de vous lire chaque semaine !

Continuez comme cela !!!!!

Bonne lecture à tous :

Laure
« Bonjour,
Je voulais vous envoyer ce petit message pour vous remercier.
Il y a 6 mois, j’ai débuté la course à pied par le programme « courir 30 min » et je peux vous dire que les premières séances ont été longues et difficiles…
Mais à la fin du programme, je courais 30 min sans m’arrêter et avec beaucoup de plaisir, un miracle 😉
Alors j’ai décidé de pousser plus loin…Je suis partie sur le programme « finir un 10 km » et encore une fois beaucoup de plaisir…
Dimanche dernier, j’ai couru mon premier 10km à Leiden au Pays Bas et je l’ai fini en 1h28s incroyable !!
Mille mercis, vous êtes formidables !!!
En route vers de nouvelles aventures…le semi marathon pour 2018…Merci Jiwok »
(Laure a suivi un programme débuter le running puis finir un 10 km)

Grégoire
« Bonjour,
Après avoir suivi ce programme, je suis très heureux d’avoir terminé mon 10 km hier en 41:29 (record personnel de 2002 battu de 6 secondes !). Merci pour ce superbe programme, je vais attaquer le 10 km en 40 minutes pour espérer passer en dessous des 40 minutes ! »
(Grégoire a suivi un plan 10 km objectif 45 minutes)

Audrey
« Seconde séance superbe. Je me surprend moi même de la distance que je parcours. J’associe le régime alimentaire avec, je suis conquise. vivement la 3ème séance !!!! »
(Audrey suit un programme perte de poids en running)

Dominique
« 1 ère séance hier, bonne sélection musicale, voix du coach très sympa. La séance s’est très bien déroulée. Hâte d’être à la 2 eme 😉 »
(Dominique suit un programme débuter en jogging)

Cyril
« Je n’ai jamais un champion du sport mais je ne pouvais pas continuer à végéter….Je viens donc de finir mon premier entrainement Jiwok marche à pied et je suis ravi. J’ai pu enfin me bouger, la voix et la musique du coach ont été un vrai plus pour moi. En plus, j’ai perdu quelques kilos. Nouveau défi maintenant, courir ! »
(Cyril a suivi un programme de marche à pied)

François
« Merci pour tout !Semi marathon du mont saint michel réussi ce jour grâce à votre accompagnement et vos conseils ! »
(François a suivi un plan semi marathon)

Christine
« De vrais progrès réalisés. J’ai décalé le réglage aux degrés 2 et 3 car les niveaux 1et 2 sont devenus plus faciles. Pas de problème de souffle et je sens que les muscles de mes cuisses travaillent en profondeur. »
(Christine suit un programme débuter le sport en vélo d’intérieur)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?

Notre équipe a travaillé dur, mais c’est enfin là ! Dès maintenant, vous pouvez ajouter votre compte Deezer dans l’application Jiwok.

Et ainsi, vous pourrez utiliser toutes vos playlist Deezer pendant vos séances d’entrainement !

Par ailleurs, nous avons retravaillé entièrement la gestion des morceaux de musique, des tempo, des doublons pendant vos séances.

Enfin, les parcours de vos séances sont enregistrés plus rapidement.

Vous pouvez mettre à jour l’application Jiwok dès maintenant depuis votre Iphone ou Ipad.

Et pour les nouveaux Jiwok, vous pouvez la télécharger ici >>>

Voici la liste des améliorations de cette nouvelle version :

— Compatible avec Deezer, en plus de Spotify, des packs Jiwok et de vos playlists iTunes. (Deezer et Spotify nécessitent un compte Premium pour être utilisables avec Jiwok.) Toutes les sources de musique peuvent être utilisées simultanément, pour un accompagnement musical varié et riche de vos exercices.

— Accès au Kiosque Jiwok où vous trouverez vos magazines favoris. (Réservé aux abonnés Jiwok)

— Nouvelle gestion optimisée des playlists : amélioration de la sélection des morceaux et de la recherche du tempo.

— Disponibilité plus rapide des playlists au lancement de l’application et lors de leur rafraîchissement.

— Amélioration de l’enregistrement de l’historique et de sa mini-carte.

— Transmission automatique de la distance parcourue pour la convertir en points Running Heroes. (Visitez le site Running Heroes pour y connecter votre compte Jiwok.)

— Correction diverses : un programme sportif qui répétait les mêmes séances, meilleure présentation du morceau en cours de lecture sur l’écran verrouillé pour toutes les sources de musique, amélioration des coaches et de la gestion du volume de la musique, nombre de morceaux iTunes exploitables avec Jiwok illimité.

Votre coach Jiwok vous attend dès maintenant avec votre compte Deezer, Spotify, Itunes ou la musique Jiwok pour vous booster !