Le mois de mars est déjà là ! Vos résolutions de janvier sont peut-être loin…Mais vous ne devez pas lâcher ! Surtout avec le mois de mars, c’est bientôt le retour du printemps…

Et qui dit printemps, dit plus de soleil, de chaleur, d’envie d’être bien dans son corps !

Alors, on prend 5 minutes, et on lit attentivement les témoignages de la semaine qui vous aideront à ne rien lâcher !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture :

Sandrine
« Franchement c’est une grande aide cet entrainement! Avant je n’arrivais pas à dépasser 30 mn car je courrais trop vite et personne pour me motiver.
J’ai acheté un cardiofréquencemètre, du coup je cours à l’aise une heure finalement si je suis les recommandations.
Même si c’est juste une voix enregistrée, c’est plaisant d’avoir quelqu’un qui s’occupe de moi et ça donne envie d’aller jusqu’au bout de la séance! »
(Sandrine suit un programme perdre du poids en courant)

Emmanuel
« Encore une super séance avec mon coach sur mon vélo. Je lâche tout avec ces séances. Je suis content j’arrive à bien garder le rythme de séance par semaine et à bien les finir. Merci encore coach »
(Emmanuel suit un programme vélo d’intérieur)

Sylvie
« Séance 7 de mon entrainement courir un 10 km. 51 ans et 10 kg de trop sur la balance, après une année chargée en stress mais très peu en sport, il était temps de me reprendre en main !
Mais me motiver pour aller courir seule était difficile… Jwok m’a aidé à relever le défi et chaque fin de séance est une petite satisfaction personnelle en plus du bien que procure la séance de running en extérieur !
Le coach m’aide beaucoup et c’est drôle de l’entendre me dire de relever la tête alors même que je regarde mes pieds ou de veiller à bien garder mon rythme alors que j’ai tendance à accélérer sans m’en rendre compte. Vivement la séance 8 😉 »
(Sylvie suit un programme d’entrainement courir un 10 km)

Jp
« C’est la dernière ligne droite avant le semi-paris et je suis en plein forme. J’ai bien suivi tous les conseils du coach et les séances. Dans l’ensemble, l’entrainement a bien été progressif, et à part quelques séances fractionnés où c’était assez difficile (surtout avec la pluie), je m’en suis plutôt bien sorti. La voix et la musique m’ont bien aidé pendant toutes les séances.
L’année dernière j’avais fini en 1 h 42. J’espère finir autour de 1 h 35. »
(Jp a suivi un plan semi 1 h 35)

Benoit
« J’avais envie de me remettre au sport, mais mon médecin m’a déconseillé le running (en raison de problème d’articulation). Je me suis donc orienté vers la marche nordique qui me permet de bouger mes jambes et mes bras en pleine air. Je crois que sans le coach Jiwok, j’aurais arrêté après une semaine. C’est trop compliqué de s’auto-motiver. Les voix du coach sont vraiment d’une grande aide et surtout plein de bon conseil. »
(Benoit suit un programme débuter le sport en marche nordique)

Marie-Laure
« Et dernière séance! Coach bravo à nous! On fait une bonne équipe! Alors on continue. Finir un 10km en 55min…c’est partiiiii »
(Marie-Laure suit un programme débuter le running et maintenant elle va suivre un plan 10 km )

Et vous, votre coach Jiwok, comment il vous aide lors de votre entrainement ?

Depuis toujours, je vous dis que la musique est bon pour vous, bon pour vos sorties de running, vos séances d’elliptique, de vélo d’intérieur, de course sur tapis, de rameur, etc….

En effet, de nombreuses études scientifiques démontrent que la musique vous aident à vous dépasser, à être plus endurant et à combattre la lassitude.
Le dernier sondage réalisé par Spotify confirme cela.

La plateforme musicale qui vous offre l’accès à des millions de chansons (nous avons intégré Spotify dans la nouvelle application Jiwok (qui devrait rapidement sortir) afin de vous permettre d’accéder aux millions de chansons pendant vos séances d’entrainement Jiwok), a sondé ces utilisateurs autour du sport et de la musique.

Et il ressort de ce sondage que plus de 60 % des runners déclarent que la musique les aide à courir plus vite et plus longtemps.
La musique représente ainsi un soutien plus efficace qu’un ami, un entraîneur, une météo favorable.
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Nous y sommes presque !

Après de nombreux mois de travail, nous avons complètement retravailler l’application Jiwok.

Nous sommes très fière de cette nouvelle version. Elle reprend de nombreuses demandes des Jiwokers.

Cette nouvelle version de notre application fait un gros bon en avant ! Vous allez l’adorer !

Les 2 énormes nouveautés : utilisation de la musique de votre Iphone et utilisation de votre compte premium Spotify !

Ainsi, via votre Iphone, vous pourrez lancer votre séance en utilisant vos playlists Itunes et/ou celles de Spotify mixés avec les voix du coach Jiwok !

Si vous n’avez pas de musique sur votre Iphone ni de compte premium Spotify, vous pourrez télécharger les packs musicaux Jiwok.

Notre équipe travaille aussi sur l’intégration prochaine des comptes Deezer.

Autres nouveautés, les séances sont disponibles tout de suite, plus besoin d’attendre la génération de la séance sur nos serveurs, vous pouvez lancer la séance sans délai.

Comme vous le verrez aussi, nous avons renouvelé le design et nous avons ajouté pleins d’autres nouvelles fonctionnalités que vous laisse découvrir.

Pour l’instant cette nouvelle application est encore en phase de test et seulement pour Iphone, et nous serions ravi d’avoir des Jiwoker testeur.

Donc si vous avez un Iphone et que vous avez envie de tester en avant première la nouvelle application, inscrivez vous ici : http://goo.gl/forms/GyegwZ9tMX

TomTom Runner 2 : montre cardio gps lecteur mp3 (Rien que ça !!!)

TomTom, la société qui vous aide à trouver votre chemin dans votre voiture, propose depuis quelques années de jolies montres gps (Cardio Gps : tout savoir, tout comprendre).

Cette semaine, TomTom a lancé un nouveau modèle de montre de running tout en 1 qui devrait attirer l’attention des Jiwoker, la TomTom Runner 2.

Cette nouvelle montre possède comme de nombreuses montres cardio gps :

– Un module gps pour enregistrer vos données en temps réel : la durée de la séance d’entrainement, la distance, la vitesse et l’allure. Un système multi sport vous permet de suivre de nombreux sports que vous pourriez pratiquer en plus du running : vélo, natation, tapis de course, freestyle et gym, permet de pratiquer ses activités sportives en extérieur et en intérieur.

– Un module cardio fréquencemètre pour mesure votre rythme cardiaque (oui c’est important de mesurer sa fréquence cardiaque. Particularité de ce cardio, c’est que contrairement à la majorité des cardios du marché qui nécessitent une ceinture au niveau du thorax, la TomTom Runner 2 mesure votre fréquence cardiaque au niveau de votre poignet.

C’est plus simple, plus pratique et moins ennuyeux à porter.

Mais la grande nouveauté de cette montre, c’est que vous pourrez écouter vos morceaux préférés ou surtout vos séances Jiwok directement depuis cette montre.

En effet, un lecteur mp3 a été intégré afin de vous permettre d’écouter jusqu’à 500 morceaux de musique (3 go de mémoire). Ce qui est plutôt sympa, puisque vous avez à votre poignet : un cardio, un gps et un lecteur mp3.

Vous allez courir léger :). Plus besoin de votre smartphone pour le gps et la musique.

Mais vous allez me dire : « C’est sympa une montre avec un lecteur mp3, mais je le branche où mes écouteurs sport ? Le fil va s’enrouler autour de mon bras !! Surtout quand je vais courir comme une fusée !!!) »

Et là je vous réponds : le casque sans fil Bluetooth !
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Summer Time volume 6 : une bonne playlist pour le running ou faire du sport

Si vous êtes un lecteur depuis longtemps de Jiwok, vous devez savoir (ou peut-être que vous avez oublié et ce n’est pas bien grave) que chaque juillet, j’aime vous parler d’un mix musical que j’affectionne particulièrement.

En effet, chaque année, les Dj Jazzy Jeff et Mike sortent gratuitement pour l’été une compilation mix de vieux morceaux pour passer un été musical au top.

Dj Jazzy Jeff a eu son heure de gloire comme acteur dans la série tv « Le Prince de Bel-Air ». C’est un ami de longue date de Will Smith avec qu’il avait fondé le groupe DJ Jazzy Jeff and The Fresh Prince.

Après de nombreux succès musicaux, chacun a suivi sa propre voie. Dj Jazzy Jeff a continué son chemin dans la musique en sortant ses propres albums et en réalisant des tournées mondiales.

Et surtout depuis 6 ans, il sort une compilation que j’adore pour faire courir ou faire du sport lors d’un entrainement Jiwok.

Ce mix comprend 50 morceaux :