Bonjour. J'en ai eu aussi et j'ai réussi à m'en débarrasser.

D'abord, il faut impérativement que tu changes ta façon de te tenir au quotidien. Evite d'être cambrée. ça veut dire que lorsque tu restes debout un moment, pour faire la vaisselle, le repassage, faire à manger ou faire la queue quelque part, pense à rentrer le ventre, et surtout bien rester symétrique. C'est à dire ne te déhanche pas d'un côté ou de l'autre. Bien calée sur tes deux jambes. Il faut toujours basculer le bassin vers l'avant pour ne pas cambrer.

Fais des séances de stretching, tu apprendras à te rééquilibrer petit à petit. Et en plus, tu pourras étirer la région lombaire et les articulations au niveau des hanches, des genoux, des cuisses. Je souffre d'arthrose dans le bas du corps et cela peut me donner des sciatiques aussi. C'est radical contre les douleurs. Au bout de 4-5 séances tu commences déjà à te sentir mieux.

Ensuite, il faut éviter de couper la circulation du sang en dessous des cuisses. Et pour ça, toujours mettre un repose pieds quand tu t'assois pour que l'arrière de tes cuisses ne colle pas contre le bord de la chaise. ça peut faire mémère, mais on s'en tape, tant que ça soulage ... ça t'obligera en même temps à basculer le bassin vers l'avant, empêchant une trop grande cambrure.

Arrêter de te mettre dans le fauteuil n'importe comment. Faut toujours garder le dos droit et les jambes dans la même position.

Ne croise plus tes jambes. Quand tu dors, essaye de plier tes deux jambes de la même manière ou de les tendre de la même manière. Pas de décalage entre les deux.

ça peut être super ch... à réaliser tout ça, surtout si tu as pris de mauvaises habitudes, mais je t'assure que c'est déjà une bonne base pour que les choses se remettent en place. Car je parie que tu n'as mal que d'un côté, pas de l'autre, n'est-ce pas ? Donc tu dois être un peu bancale, du fait de cette asymétrie. Et elle est normale, on est déjà soit droitière ou gauchère à la base, et donc on est déjà plus musclé d'un côté que de l'autre. L'asymétrie est normale, mais il faut la réduire, pas l'amplifier.

Si tu mets souvent des talons, oublie !! ça te fait cambrer et hop, rebelote. Au delà de 5cm, faut plus.

Donc je résume : ne pas cambrer, rester symétrique, surélever tes pieds à la moindre occasion, oublie les talons de plus de 5cm de haut et du stretching.

Avec tout ça, tu devrais pouvoir voir un mieux.

Quand la douleur s'atténuera, pense à refaire de la musculation. Abdos fessiers pour remuscler toute cette zone.

Je connais un bon site pour tout ça. Coachclub. Je le cite parce qu'il n'y a pas de course à pied là dessus. et puis l'un n'empêche pas l'autre. Je yoyote entre les deux d'ailleurs. Les séances de stretching et d'abdos fessiers durent 1/2h chacune. On peut très bien les placer n'importe quand dans la journée. En faisant ses séances 2 fois de suite pour bien assimiler les mouvements, on progresse très rapidement.

Bon voilà pour mon avis. Parole d'ancienne sciateuse.

Scuba divers possess the most liberty to investigate underwater, while snorkeling is enough accessible for toddlers and stimulating for even the most experienceddrift hunters vacationers.