Bonjour à tous,

Actuellement, j'ai la chance de pouvoir aller courir quand je le souhaite car mon emploi du temps est flexible: le matin, le soir, en plein milieu de l'aprem. Ainsi, je peux gérer très facilement ma prise alimentaire pour manger au maximum 2h avant.
Quand je cours le matin, c'est plutôt fin de matinée donc je prends un bon petit dej 2h avant et ça va.

Sauf qu'actuellement en prépa 10km, la course que je vise en juin va débuter tôt: 8h30. Je ne cours jamais aussi tôt. Cela voudrait dire que je devrais bien déjeuner au plus tard à 6h30. Je suis quasi sure de ne pas réussir à déjeuner si tôt et surtout j'ai peur de ne pas être en forme pour la course si je me lève à 6h.
Mon corps est habitué à la "privation" et il m'arrive assez fréquemment de partir travailler à jeun jusqu'à midi (un café sucré). Cependant, je travaille assise.

Mais pour courir un 10km, sachant que j'ai débuté la course en janvier, est-ce raisonnable?
Dois-je m'entrainer à aller courir le matin à jeun? Mais à jeun implique rien dans le ventre à part de l'eau? Une boisson de l'effort (j'en utilise déjà pour les sorties un peu longues).
Si je me ravitaille au 5km, j'ai peur au coup de pompe et que mon estomac gère mal cette prise alimentaire durant l'effort.

Vos conseils et expériences sont les bienvenus.

Bonjour,

Merci pour votre réponse. Je ne connaissais pas les gâteaux sport, je vais plancher sur ça.
1h avant la course c'est parfait, j'avale ça avant la douche et avant de me rendre sur le lieu, le timing est parfait.

Pour l'entrainement à jeun, je vais essayer ça sur une petite séance d'abord pour voir. Je pense que cela devrait aller mais en effet, il faut que je m'y mette.

Merci pour l'info

Bonjour
Courir à jeun n est pas une mauvaise chose à condition de ne pas le faire trop souvent.
Courir à jeun permet au corps de puiser dans les graisses et habitue donc le corps à souffrir. Ce qui sera salutaire le jour où vous entreprendrez un entraînement pour une longue course.
Une sortie à jeun de 1h maxi toutes les 6 sorties vous apportera beaucoup.
Bien sûr un solide petit déjeuner au retour est indispensable.
Surtout ne partez pas pour un semi avec un gâteau gerble et un café dans l estomac !!!! Et attendre un départ de course pendant 3 heures c est vraiment dommage.......
Le repas de la veille est important à condition que les repas depuis le mercredi soir avant la course aient eux aussi été riches en glucides.
Consultez les conseils du nutritionniste Aubineau sur internet vous allez décupler vos progrès et vos perfs.

Bnjour, à mon avis, le corps est qlq chose qui peut s'adapter. On peut s'habituer à se lever tôt. Le début peut être difficile, mais par la suite, tu verras que ce n'est pas mal du tout.