Bonjour,

Je lis beaucoup d'infos sur la nutrition et l'hydratation pendant un marathon. Je voudrais savoir si les ravitaillements prévus sur la course suffisent ou dois-je prendre des gels ou barres énergétiques, peut-être au delà d'une certaine durée de course?

Merci de votre réponse

Valérie

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après la course pour éviter la déshydratation et la soif. Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la course, mais n'en buvez pas trop pour éviter fnf la surhydratation.