Bonjour je viens de passer une densitométrie, conclusion ostéoporose au niveau des hanches... J'ai 47 ans, cours régulièrement depuis 2005.
Y a t-il un spécialiste dans l'équipe de Jiwok qui pourrait me répondre ?? Je cours 3fs/sem endurance et fractionné en alternance, puis je continuer à ce rythme ? puis je envisager de faire des courses de 10 km voire semi ??? Mis à part les produits laitiers comment supplémenter en CA??? Si vous pouviez me conseiller j'ai le moral dans les baskets.... Merci d'avance

Bonjour Marielle,
Le problème de l'ostéoporose est récurent autour de la cinquentaine et surtout chez les femmes ! A mon avis, vous pouvez continuer de courir et vous fixer les objectifs définis. Je crois que la fonction créer l'organe ! C'est le moral qui l'emporte sur le physique !
En complémentation, allez sur le site phytomoinscher (phytothérapie donc naturel) et commandez du ''bambou tabashir'' riche en silice, efficace sur le sujet, auquel vous pouvez ajouter du calcium que vous pouvez aussi trouver sur ce site.
Allez le moral et bon entraînement

En tout cas Marielle, plus tu prendras des produits laitiers, moins tu auras de calcium.
J'm'explique, c'est pleins de calcium dans les produits laitiers mais parce qu'il y a trop de protéines, le calcium ne se fixe pas ou très peu... On est dans les pays qui consommons beaucoup de produits laitiers et où il y a le plus d'ostéoporoses...
Pare contre tu peux boire une eau qui contient beaucoup de calcium ainsi que des oléagineux(noisettes, amandes,sésames), c'est remplis de calcium.
Achète des purées d'oléagineux et tu pourras remplacer ton beurre le matin sur ta tartine avec ces purées(crème) et tu mets ta confiture par-dessus. ça fait bizarre au début, on est pas habitué mais tu verras c'est très bon. En plus tu élimines déjà une source de produits laitier qui est le beurre...
Mais si tu n'es pas prête à remplacer les produits laitiers par ce genre d'alternance alors continue à prendre du lait. Il vaut mieux du mauvais calcium que pas de calcium du tout...
Amitié!
Martine

Bonjour et merci de vos réponses, mon bilan montre un déficit en Ca et Vit D, je supplémente avec Protélos et Eptavit... J'ai essayé de tartiner la purée de sésame gloups pas gloups, la texture le gout.... c'est parti tout droit à la poubelle... je vais essayer l'amande noisette le gout sera peut être autre. Je continue de courir 3 fois/sem, c'est déjà une bonne chose + le bambou tabashir, je vais avoir des os en béton... Bonne journée à tous.