pourquoi dans le programme prdre plus ou moins 5 kg ne pas suggerer de courir a jeun le matin pour les sortie d'endurance seule ?

De quelles types de dévience s'agit-il ?
Quel est l'équilibre alimentaire qui en découle ??

Hello,

Pascal, je te trouve un peu alarmiste, même si effectivement il est mieux de préconiser la prudence sur ce thème.
Je m'entraîne 3 fois par semaine depuis plus d'un an et toujours le matin because emploi du temps, et en plus c'est le moment ou je suis le plus motivé
A jeun, c'est sans problème pour les séances pas trop longues (45 min max).
Au-delà, c'est jus d'orange, banane, bref quelque chose qui passe assez vite dans le sang.

Pour le taux de cortisol, je comprends mal ce que tu dis : "le footing à jeun impose une augmentation du cortisol cérébral qui se répercute sur l'utilistation des glucides"
N'est-ce pas justement le cortisol (dont le taux est élevé par définition le matin) qui favorise l'utilisation d'une autre source d'énergie que les glucides ? Ce n'est pas le footing qui "impose" mais plutôt qui bénéficie de ce taux élevé pour permettre l'utilisation des graisses, ce qui n'est plus le cas dans l'après-midi.

merci pour tes précisions.
++

bonsoir!
j'avoue ne pas avoir tout compris dans l'explication... j'ai commencé à courir il y a 2 semaines et je cours le matin juste après avoir bu mon ptit jus de citron.
c'est une mauvaise habitude? je pensai que c'était bien au contraire car du coup je ne me sens pas lourde pour courir! et j'avoue aussi que je pensai que du coup, mon corps puisait dans mes graisses en stock! j'ai tout faux ? si oui, qu'est-ce que vous mangez avant d'aller courir ?

Bonsoir,
En effet, on peut courir à jeun de 30 à 45' et facile 1 à 2 fois par semaine. Ce qui n'est pas mis en avant, ce sont les dérives de certains à en faire toujours plus et risquant pour leur santé ! ! ! On souhaite juste être prudent sur ce sujet pour vous préserver chers(res) jiwokers ! ! !
Soyez vigilant et tout ira bien
Bon courage