Bonjour,

Je suis l'entrainement perdre 8 à 10kg avec la course en 30 seance.
En ce moment je fais 4 seances par semaines et j'ai remarqué que depuis que j'ai commencé j'ai tout le temps faim, surtout l'après midi et du coup tout le temps envie de manger et tentée de grignoter. Pourtant je mange bien le midi (feculent, viande, legumes et fromage+ pain ou yaourt en général) arrivé à 17h/18h j'ai faim. C'est systematique.

Que faire? Que me conseillez vous? (NB parfois je n'ai pas de fruit de dispo et encore moins de yaourt)

pareil en essaie perte de poid j'e suis qu'à 9 seance j'essaye d'equilibrer mieux mes repas notamment en ne grignotant plus et en evitant de me resservir surtout si la faimn'est plus là en 9 seances (3 semaines) j'ai perdu 1 kg ça me semble pas mal mais depuis la seance 8 je crève la dalle pareil je dejeune bien le matin je pars courir et aussitot apres j'ai faim genre leve 8h 10h20 j'ai faim j'en pouvais plus j'ai mangé une banane et bu de l'eau apres repas de midi viande legume feculent dessert gourmand j'avais plus faim et l'aprem à 16h au boulot la dalle a nouveau sauf que la que des truc genre chocolat gateau sucré etc a dispo (je bbosse en crèche imaginez mon drame quotidien) j'ai mangé un pims bu de l'eau et ouf j'ai eu un rendez vous impromptu jusqu'à la fin de journée du coup j'ai tenu tant bien que mal jusqu'au repas et là repas à 19 h 30 il est 21h31 j'ai faim à nouveau arg que faire je me jetterais volontier sur le pot de nutella
j'ai reduit mes portions comme dit mais j'ai pas l'impression de m'affamer j'ai l'impression de manger normalement plus normalement qu'avant ma reprise en main.
help

Bonjour,
Je suis actuellement dans la même démarche, je fais du sport pour le plaisir, pour rester en forme mais depuis quelques années, j'ai pris un peu de poids 4-5 de trop(46 ans 59kg pour 166cm) tout dans le ventre alors que j'ai toujours été mince . Je n'ai jamais fait de régime, j'ai toujours mangé ce que j'ai voulu, crème et fromage dans les plats, chocolats, gateaux,
Je fais le programme perdre 5kg en 12 semaines, j'en suis à la 10eme séance, j'adore!! mais je ne peux pas me résoudre à suivre le programme alimentaire.
Cette semaine je suis en vacance et j'ai décidé de changer mes habitudes alimentaires en supprimant le fromage, la crème et le sucre le soir pour commencer, plus de grignotage après 16h30, et je bois beaucoup.
Affaire à suivre!
Bon courage! et bon entrainement!

merci pour vos conseils à toutes deux
j'etais avant sur un site ou on notait ce qu'on mange pour voir les calorie sur aujourd'hui.com je vais voir si je parviens à me reconnecter ou aconnecter celui dont vous parlez
bon ntrainement a vous aussi