Bonjour,
Je cours que depuis Fevrier, je suis un plan alimentaire un brin contraignant, je ne peux pas manger de gluten (ble, avoine, seigle, orge) et tout produit issue du lait de vache.
Je suis pas fan de viande (en gros j en achete jamais), le poisson bof, je suis dans un pays ou tout est tres cher (fruits, legumes, poisson, viande).
Je mange pas mal d oeufs, toffu, soja deshydrate, fromage de chevre, lait de soja, cereales sans gluten...

Mais depuis que j ai commence le programme une heure...j arrive au bout, je cours le soir apres le boulot et je souffre bcp du systeme digestif, je suis balonnee et ca me fait bcp souffir!

Je mange pas mal de legumineuses (lentilles, pois chiche...) et de fruits entre les repas.
Le matin quand je cours ca va bien.

Avez vous des conseils a me donner.

Merci d avance

Karine de Dublin