Bonjour,

j'ai deux questions concernant le programme de nutrition pour perdre 5kg :

1/ Est-on obligé de manger un oeuf ou un blanc de poulet le matin ? Je trouve que ça fait beaucoup. Personnellement, moi c'est vers 17H/18H que je meure de faim et que ce serait le bienvenu...

2/ Pouvez-vous nous dire approximativement combien de grammes on peut prendre en féculent ou légumes secs ? Et dans ce cas là, mesure-t-on une fois que c'est cuit ou avant cuisson ? Je ne mesure pas à chaque fois mais c'est pour me donner une idée... Je n'ai pas bien compris aussi si c'est pareil pour le midi et pour le soir et si c'est la même quantité que le pain.

MERCI

Bonjour Stéphanie,
je ne suis pas le programme nutrition à la lettre mais voici mon avis:
-tu n'es pas obligée de manger un oeuf si tu n'as pas faim, mais je ne pense pas que tu puisses le manger pour la collation de 17 heures (c'est trop tard à mon avis).
Le matin mange comme un roi, le midi déjeune comme un prince, le soir dîne comme un pauvre, j'utilise cette formule qui me permet de bien manger le matin et surtout d'avoir faim le matin, ce qui n'a pas toujours été le cas! C'est du simple rééquilibrage alimentaire mais c'est très efficace.

Peut-être devrais-tu te faire une mini sandwich pain complet, fromage frais allégé pour 17 heures ce qui te permettrait de tenir la fin de journée.

Pour la quantité de féculent 100 à 150 g cuit semble être une bonne proportion, quant au pain un quart de baguette par jour pour moi c'est un maximum!
Voilà ce qui ressort de mes expériences personnelles.

Bonjour Stéphanie,

Tu sais, un régime il faut savoir un peu l'adapter en fonction de ses goûts pour éviter les frustrations. Le but est de faire jouer les équivalences pour respecter le nombre de calories.

Pour les féculents, c'est cuit

Pour t'aider, je te conseille le compteur de calories qui te permettra de mieux suivre les quantités absorbées : tu en trouveras sur http://www.ligne-en-ligne.com/compteur- ... ories.html