bonjour Marielle,

à ta question je te propose deux réponses:
est ce que tu peux faire du fractionné et de l'EF sur route pour un entrainement trail court: oui (c'est toujours bien mieux que de ne pas pouvoir les faire)
pour autant un trail n'est pas plat, il est donc intéressant de faire ton EF sur un terrain vallonné (en plus le terrain peut s'avérer plus souple que du macadam, et la pose de pied est différente), quant à ta séance de fractionné, si tu ne peux la faire en forêt, tu peux la faire sur macadam mais en y ajoutant parfois de la montée. Une séance fractionnée en montée peut avoir un réel intérêt dans l'objectif trail!


enfin ça n'est qu'un humble avis... le principal étant de se faire plaisir avant toute chose!