Bonjour à tous,

J'ai couru hier le Paris St Germain, grâce à l entraînement 20km j ai terminé sans grande difficulté la course en 1h54 ce qui est bien au delà de mes espérances (bon j avoue j ai de belles courbatures)
J'ai programme mon 1er marathon le 29/11 ( la Rochelle). Pourriez vous m indiquer quels différents entraînements à suivre afin de réussir au mieux cette épreuve .

Merci d avance

Ps j ai prevu un 15km en juin, un 10km en juill et un 20km début octobre.