Bonjour,

En effet, un entraînement marathon est basé sur de l'aérobie qui est la filière essentielle sollicitée lors d'un marathon. Lors des entraînements, 70% reste une moyenne qui peut fluctuer à la marge lors des séances.
En revanche, en course, pour une bonne gestion de l'effort, 80/85% max reste un % raisonnable pour effectuer la course. Au de la, l'accumulation des lactates sera pénalisante.
Aussi, pensez à une hydratation et une alimentation régulière.

Bon courage