Bonjour,

Je compte préparer Paris-Versailles (septembre) et je souhaiterais savoir quel est le programme le plus adapté.

Encore débutant en course à pieds (8 mois d'entrainement avec Jiwok après des années sans activité sportive), j'ai très peu de références chronométriques :
- un semi couru en 1h53 (après 4 mois d'entraînement donc peut être pas très significatif)
- un 10km couru en 42:18 il y a 15 jours (profil beaucoup plus plat que PV et distance évidemment plus courte)

J'avais dans l'idée de faire un programme "20km en 1h30", maix compte tenu de la durée de course (à priori plus courte qu'1h30) et du profil (à priori plus difficile qu'un 20km "classique"), je ne sais pas si c'est un choix judicieux.

Merci d'avance pour vos conseils.

Marc

Bonjour Marc,

Compte tenu de vos références, avec un bon entraînement à la clé, vous devriez être très proche de 20K en 1H30, optez pour ce programme.


Bon courage

Salut Marc,
Je vais courir cette année mon 5eme paris Versailles.
La cote des gardes fait partie des difficultés , mais ce n'est pas la seule.
Ça grimpe a plusieurs endroit ,surtout quand tu n'en peu plus (cote du cimetière).
Je crois que tu as bien compris que l'entrainement d'un semi en 1h30 est bien,je le fais en ce moment , mais a cela il faut que les sorties longue tu fasses un maximum de cote !
Bon courage et a bientôt !