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Jiwok

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Jiwok

Quel objectif

de le Dim Juil 15, 2012 10:00 am

Messages: 3

Inscription: Jeu Juil 12, 2012 5:58 am

Bonjour
Je cours 10km sans problème e u peu plus d'une heure.
Mon objectif est plutôt l'endurance que la rapidité (j'ai 49 ans....)
est-ce qu'il vaut mieux viser un entrainement améliorant ma vitesse sur 10km ou un entrainement visant à terminer un semi marathon?
A vous lire
Jiwok

Re: Quel objectif

de Pascal le Sam Juil 21, 2012 2:54 pm

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour,

Faites du long, ce sera plus bénéfique. Préparez un semi ou 20K.
Vous verrez plus tard pour la VMA

Bon courage
Jiwok

Re: Quel objectif

de le Sam Juil 21, 2012 5:17 pm

Messages: 3

Inscription: Jeu Juil 12, 2012 5:58 am

Merci de votre réponse.
Mais le problème est que je ne trouve pas d'entrainement pour 20km compatible avec mon allure actuelle qui est autour de 7 minutes au kilomètre.
Est-ce que je peux choisir "semi marathon en deux heures" ?
Jiwok

Re: Quel objectif

de David le Dim Juil 22, 2012 10:11 pm

David

Messages: 2

Inscription: Mar Déc 15, 2009 2:35 pm

on a tous besoin de travailler sa vitesse quand on est athlète et je te conseille de "bouffer" de la vma si tu veux progresser dans ce sport.
Jiwok

Re: Quel objectif

de Fred le Lun Juil 23, 2012 12:38 pm

Fred

Messages: 5

Inscription: Ven Nov 20, 2009 5:24 pm

C'est vrai que tu peux te permettre quelques accélération pour améliorer ta VMA .
10 km en plus d'une heure,ça laisse une marge de progression !
En plus ce ne sera que bénéfique pour les longue distances !
Bonnes courses !
Jiwok

Re: Quel objectif

de Pascal le Mer Juil 25, 2012 8:23 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour,

On ne peut travailler la VMA sans un patrimoine aérobie développé. En effet, ce serait peut-être mettre la charrue avant les bœufs. Pour moi, partez sur 20K en 2H00 ; peu importe si au départ vous n'êtes pas capable de le réaliser, c'est le résultat et les progrès qui comptent.

Bon courage
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