Merci.j,ai une autre question.
Je suis en train de preparer le marathon de cuba de novembre. Avant d,entamer mon programme d, entrainement de 8 semaines, j,ai opte pour un programme courir plus vite ne 8 semaines. Il y a un course de 20 kms qui tombe exqcteent a la fin de mon 1er programme. Me conseillez vous de le faire en guise de test.

Me revoila!!
alors 1er semi marathon terminé!!!! en 2h11 par contre......
mais je sais pourquoi et c'est le principal: je suis parti trop vite car je suis passé aux 10 kms en 54 min! et j'ai en fait craqué complètement aux 18eme km.
le prochain 20 kms est en septembre. je vais reprendre l'entrainement sachant que je vais essayer de mieux respecter les entrainements d'endurance fondamentale à 70-75% FCM même si c'est très très lent je trouve.
et accessoirement j'ai perdu 5 kg depuis le semi et je me sens mieux (88kg pour 1,83m je vous laisse calculer mon poids le jour du semi.....)
Bon courage pour ceux qui s'entraînent sachant que malgré le mal aux jambes et une belle ampoule sous la voute plantaire, je n'avais qu'une seule envier à la fin de la course: RECOMMENCER!!!!!

Merci de ton témoignage Frédéric, j'étais curieuse d'avoir ton retour après tes questionnements ...
Bon ça m'encourage en tout cas !!
Le cap du 1e km a l'air difficile, une amie qui a fait le semi m'a dit que c'était là aussi qu'elle s'était sentie en difficulté.
Bravo en tout cas !