Bonjour Nathalie,

En effet, nous n'avons que des programmes plus long car nous estimons que 8 semaines reste, à minima, optimal pour une préparation de semi.
4 semaines semblent court, sachant que la dernière semaine est consacrée à la récupération.
Vous pouvez faire 2 sorties plus longues par semaine durant 3 semaines et ensuite, récupérer pour votre course.


Bon courage