Bonjour,
Je cours régulièrement (minimum 1 à 2 fois par semaine) depuis un peu plus d'1 ans.
Je voudrais suivre le programme perte de poids en 2 seances/semaine, programme dans lequel la majorité des courses se font à 70% FCM.
Je n'ai pas de cardio fréquence metre, mais si je me fie à vos conseils, à 70% je cours facile sans être essouflée et en pouvant parler. Or je cours toujours à une allure qui m'empêche de parler sans perdre ma respiration. Avant c'était du 6km/h, maintenant je cours du 9km/h. Mais courrir moins vite pour être à 70% me donne l'impression de me trainer et je n'obtiens pas le sentiment après course dont on est tous accros !
On me dit autour de moi que si je fais mes courses à 80/85% je ne vais pas bruler les graisses mais me muscler et qu'il faut vraiment que je cours plus lentement pour perdre du poids.
Peut être suis-je à 70% mais c'est moi qui n'arrive pas à parler en courant, probleme de respiration ?
Suis-je seule dans ce cas ?
Merci pour votre aide

Merci pour votre réponse.
J'ai effectivement tenté de courrir plus lentement, tout en gardant une respiration qui permette de parler. 1h à ce rythme là suivi de 2 min à fond histoire de se défouler au maximum.
Séance très agréable et si en plus ça tape dans les graisses, alors là je suis ravie !
Il n'y a plus qu'à m'acheter un cardio frequence mètre pour bien gérer tout ça.
Merci beaucoup !